10 alimenti sani che aiutano a perdere grasso addominale

10 alimenti sani che aiutano a perdere grasso addominale

 Il grasso addominale che molti di noi tendono ad accumularsi e solo sgradevole nel nostro corpo, è anche un rischio per la salute perché tende a circondare organi importanti quando si accumula in eccesso, ha alternative per l'eliminazione. Ecco alcuni suggerimenti e gli alimenti che si dovrebbe prendere in considerazione nella vostra dieta, se si è in procinto di perdere il grasso della pancia.

Normalmente il nostro corpo ha una "riserva di carica", il che significa che piccolo grasso in eccesso non riescono a proteggerci da cambiamenti del clima, e utilizza questa energia per il corretto funzionamento degli organi. Ma se queste energie non vengono bruciati, tendono a diventare acidi grassi che si accumulano nei tessuti del fegato e muscolari.
Il grasso che si accumula nella zona dello stomaco, può causare gravi rischi per la salute, perché le arterie possono soffrire di ostruzione, aumentare i problemi del cuore, aumento dei trigliceridi, etc.
uomini vita dovrebbe essere a 102 cm, e nel caso di donne che non vanno oltre 88 cm.

10 alimenti sani che aiutano a perdere grasso addominale

Esso comprende i seguenti alimenti al giorno, evitando soprattutto i prodotti alimentari trasformati, cibi fritti, dolci, alcool, pane, ecc

1. Citrus

Arance, limoni e pompelmi / pompelmo sono meravigliosi fonte di vitamina C, favorire il processo di grasso come accelera, riuscendo a girare alla fase di insulina per prevenire l'aumento di peso e. Esso comprende più di questi frutti nella vostra prima colazione.

2. Meloni e angurie

Questi sono percorsi raffinati ad alto contenuto di acqua e potassio, che permette di regolare i livelli di sodio e di evitare il gonfiore fastidiosa caratteristica della nostra dell'addome. È sempre mangiano separatamente, non miscelato con altri frutti o cibo, e per affidare sempre da 15 minuti a mezz'ora dopo aver mangiato a mangiare il pasto successivo.

 3. Noci

includerli nella vostre insalate. Hanno Omega 3, che aiutano a regolare gli ormoni dello stress, come il cortisolo, e di mantenere il nostro grasso si accumula. 4 dadi al giorno è sufficiente.

4. Mandorle

Si può consumare fino a 10 al giorno, grazie alla sua zucchero glicemico controllerà e attivare il metabolismo. In cima a questa mandorle sono ricchi di proteine, calcio, fibre e Omega 3, dandoci una buona dose di energia.

5. Caffè Verde

Il caffè verde è un ottimo alleato per rimuovere il grasso addominale. Le granaglie immaturi contengono acido clorogenico, un componente che riduce l'assorbimento di zucchero nel tratto gastrointestinale, bruciando così grasso immagazzinato. Inoltre stimola l'attività metabolica del fegato che brucia più grasso.

6. Avena

Farina d'avena è una fonte naturale di fibre e proteine, ideale per prendere a colazione e cena. Essa aiuta a ridurre il colesterolo e purificare il sangue, come le loro proprietà essenziali grassi cattura e eliminare le tossine dal nostro corpo.

7. alto contenuto di fibra delle piante

E 'sempre consigliabile mangiare una porzione di verdure crude al giorno: carote, verdure a foglia verde, ecc, attivare in tal modo il nostro corpo per una migliore combustione dei grassi. Esso comprende verdura ad alto contenuto di fibre, come spinaci, broccoli e asparagi. Nutrienti ottengono assorbe meno grassi quando nell'intestino promozione di un intestino più attivo.

8. bacche: fragole, lamponi, more e mirtilli

Queste bacche contengono una quantità elevata di fibre e di acqua, e molto poche calorie. E grazie ai suoi flavonoidi, i livelli sodio.Y sono regolate, se questo non bastasse, hanno antociani, in grado di inibire l'assorbimento di grassi e zuccheri. Possiamo inserire in tutti i nostri pasti.

9. Salmon

fonte essenziale di Omega 3 e di proteine, il metabolismo attivo e impedisce l'accumulo di grasso nell'addome. Se avete la possibilità di acquistarlo, si può mangiare due volte a settimana. Cercate di essere il salmone selvatico.

Olio d'oliva 10.

L'olio d'oliva, migliora l'assorbimento delle sostanze nutritive e abbassa il colesterolo, un ottimo alleato per regolare il nostro grasso addominale.

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