10 consigli per combattere la depressione naturalmente

10 consigli per combattere la depressione naturalmente

Per alcuni di noi la depressione può essere stagionale o associata con il tempo, perdita o tristi ricordi di eventi importanti nella vita. combattere la depressione, può essere facilmente controllato, sappiamo che in ogni momento la nostra chimica cambierà ed è stato solo una momentanea per circostanze evidenti. Per gli altri, non è facile per combattere la depressione, dal momento che non hanno a che fare con qualsiasi cosa, è sufficiente sapere che sentirsi fuori controllo sta per accadere, e sembra che ci sia niente che tu possa fare per fermarlo.

Sei d'accordo che nella nostra società moderna, la depressione sembra essere che si verificano in proporzioni epidemiche? Anche i bambini, ragazzi e adulti in età universitaria sono stati diagnosticati come clinicamente depressi. combattere la depressione è il passo successivo, se si sa che si è affetti da questa malattia.

Studi di depressione con il placebo

Nel 2002, un collaboratore di The Washington Post, Shankar Vedantam, ha scritto un articolo intitolato contro la depressione, una pillola di zucchero è difficile da battere, in cui si afferma che il 52% degli studi clinici della FDA, gli effetti di antidepressivi non poteva essere distinto da quelli del placebo.

Cosa c'è di più, la ricerca ha anche indicato che una maggiore gravità della depressione è stata associata con una maggiore variazione dei sintomi depressivi nei pazienti trattati con antidepressivi contro l'effetto opposto è stato osservato nella condizione placebo pillola .

La linea di fondo è: i farmaci non sono una soluzione a lungo termine. Anche se in nessun modo suggerisce che si smette di prendere i farmaci prescritti, qui suggeriamo 10 suggerimenti per affrontare con la depressione, naturalmente, potrebbe essere opportuno iniziare a guardare a rimedi naturali per la depressione prima di andare per le pillole di prescrizione.

La prevenzione è la chiave per la depressione di combattimento

Se si sa che la depressione viene attivato, fai il possibile per evitarlo. Riduce l'ansia, mantenere una dieta sana, e partecipare a un programma di esercizio. Sì, sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi, però, sono le misure preventive più efficaci.

esercizio

Se non si esercita regolarmente si raccomanda vivamente che si fa. Ci sono tante forme diverse di esercizio (ad esempio, lo yoga, aerobica, sollevamento pesi, corsa, ecc). Inizia lentamente esercitando fino a mezz'ora in meno al giorno può essere ancora più utile per il trattamento / prevenzione della depressione, se si può fare all'aperto che aiuteranno il sangue che scorre in tutte le parti il vostro corpo e si inizierà a sentirsi meglio quasi istantaneamente. L'elemento più importante qualsiasi programma di esercizio è quello di trovare uno che è adatto per voi.

dieta

La vostra dieta deve essere ricca di vitamine del gruppo B di calcio e, tagliare i carboidrati raffinati, e di evitare lo zucchero. Mangiare cibi freschi e sostenibile, integratori e utilizzati quando necessario.

supplementi di erbe

Le erbe contengono molti poteri medicinali e possono curare una varietà di disturbi. Erba di San Giovanni è uno dei più promettenti per il trattamento delle erbe depressione. E 'stato usato per secoli dai popoli e le culture di tutto il mondo. Alcune delle altre erbe benefiche includono, passiflora, melissa, lavanda, limone, valeriana, avena, e ortica. Comincia a studiare i benefici delle erbe per la depressione e l'ansia, mentre si cercano i consigli di un erborista, naturopata, o altro operatore sanitario olistica certificato professionale.

Ottenere abbastanza sonno

Una volta in uno stato di depressione, una delle due cose possono accadere: il sonno tanto o non riesce a dormire a tutti. Un ottimo modo per proteggersi dalle irregolarità del sonno è quello di creare una routine di andare a dormire e bastone ad esso ogni giorno. Prendere un bagno rilassante (con sali di Epsom), bere il tè alle erbe per aiutare a indurre il sonno, naturalmente, ridurre gli stimolanti, fare ciò che funziona per il vostro stile di vita, ma guardare il vostro sogno.

Passeggiate nella natura

Dare priorità il vostro tempo in natura spendendo almeno 30 minuti al giorno all'aria aperta. E 'essenziale per noi per la connessione con la natura, soprattutto in tempi di depressione. Chops legno, trascorrere del tempo nel giardino, a spasso il cane, fare escursioni a piedi, in bicicletta, a piedi in canoa, sciare tutto ciò che si sceglie di fare, farlo per almeno un'ora e mezza se potete. L'esposizione alla luce del sole da solo può fare miracoli.

Usate le mani per creare qualcosa

Fare le cose con le mani è davvero una grande terapia. Revive tuoi doni offerti dalla vita, perché tutto quello che abbiamo e li usa per fare qualcosa di bello. Ascoltate le attese più profonde dentro di voi, non ascoltarli, forse questa è la ragione per la vostra depressione. Sia a fare qualcosa in casa, cucinare per la famiglia, il lavoro sulla vostra auto, la tessitura, la cottura, scrivere, scattare foto, immagini di vernice. Lasciar riposare, seguire il vostro cuore e fare quello che ti piace.

Fare qualcosa per qualcun altro

Quando si è depressi, i nostri pensieri tendono a rivolgersi verso l'interno. Spesso si comincia a far rivivere le nostre ferite e, talvolta, aiutare le persone che soffrono ci aiuta. È terapeutica poter trovare il significato di fare il bene.

Parla intellettualmente

La depressione non è la causa di estrema tristezza e disperazione è un sintomo. Se c'è un problema specifico che si sta causando questi sentimenti, mi volto a testa alta. Indaga soluzioni, si incontrano con un terapeuta o consulente, che fissa obiettivi e viene fornito con un piano. Non lasciate che i vostri problemi senza risposta. La speranza può essere trovato nel passaggio in movimento, passo dopo passo verso la soluzione dei nostri problemi.

Chiamare un amico

Potrebbe essere che abbiamo paura di diventare un peso per quelli che ci amano, ma dobbiamo ricordare che siamo esseri interagiamo e sono appositamente progettati per vivere in comunità con gli altri. Resistete alla tentazione di isolarsi in te stesso e chiamare un amico.

Speriamo che alcuni di questi suggerimenti sono utili per voi. La depressione non è qualcosa di cui vergognarsi più. Nessuno nella vita è fatta di rose. La depressione è un problema come qualsiasi altro non è un difetto di carattere o di una carenza morale e ci sono metodi naturali che possono aiutare. Alla fine, è necessario prendere il tempo per conoscere se stessi e scoprire che cosa funziona meglio per voi. Purtroppo, non ci sono soluzioni rapide e facili, ma c'è speranza.

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