10 trucchi con cui si stimola il metabolismo a bruciare calorie come molti

Esso rappresenta tutti i biochimici del metabolismo energetico e le trasformazioni che avvengono nel corpo. Il metabolismo è più attivo, più calorie bruciate e "sparire" i grassi più velocemente. I nutrizionisti raccomandano un modo metabolimului avanti 10.

1 Non ci sono diete che muoiono di fame. Le diete che soggetti allo stomaco cremagliera disturbi e il metabolismo cerebrale. Dieta da fame rallenta il metabolismo e il corpo finisce per immagazzinare energia per "giorno di pioggia".

"Il corpo impara come si dà, impara a vivere con 900 calorie. Ciò non significa che essi perdere peso ", dice esperto di nutrizione Corina Zugravu. diete restrittive termine muscolari "taglio".

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consigli nutrizionisti, non è quello di mangiare meno, ma più sana scelta di cibo abbondante a spese dei "ricchi" di calorie vuote (come torte, dolci).

2 Affidatevi a proteine ​​di carne, latte, formaggio, uova. Il corpo ha bisogno di proteine ​​per costruire il muscolo. Gli esperti raccomandano un grammo di proteine ​​/ kg, il che significa che una persona è di 70 kg avrà bisogno di 70 grammi di proteine ​​al giorno: arrosto di maiale magra, un uovo sodo, un bicchiere di latte e una fetta di formaggio di mucca poveri. Altri alimenti ricchi di proteine ​​sono noci, arachidi, mandorle, semi di soia e funghi.

"Nutrienti, cioè le proteine, carboidrati e grassi, ottengono le calorie consumate e calorie a sua volta. Per metabolizzare le proteine ​​(masticazione, digestione, assorbimento), il corpo brucia più calorie. In sostanza, si mangia, spendere ", dice nutrizionista.

Tre alimenti biologici. ricercatori canadesi hanno dimostrato che una dieta ricca di cibi "affollato" pesticidi e tossine (che sono memorizzate nel grasso) metabolismo rallenta. Altri studi hanno dimostrato che i pesticidi favorisce la comparsa di depositi di grasso. Scegli ogni volta che avete la frutta e verdura biologica opportunità.

4 "Mice" attività di ufficio. Più di quattro ore di seduta ridotti a zero la produzione di enzimi che controllano i grassi e il colesterolo "cattivo". Per attivare la produzione di questi enzimi e stimolare bruciare calorie periodi "rottura" della seduta con piccolo passeggiate.

5 utenti acqua fredda. Ricercatori tedeschi hanno dimostrato che coloro che bevono sei bicchieri di acqua fredda bruciare ogni giorno tra 5 e 100 calorie al giorno, o circa tre chilogrammi all'anno.

"Il corpo usa queste calorie per portare l'acqua a temperatura corporea," spiega anche nutriţionsitul. Inoltre, tutte le reazioni chimiche del bisogno del corpo per l'acqua. 2% di persone disidratate bruciano meno calorie rispetto a quelli adeguatamente idratato.

6 mangiano caldo e speziato. Peperoncini o cibi caldi e piccanti "frusta" e stimola il metabolismo del sistema nervoso. Un peperoncino brucia tasso aumenta del 20%.

7 Non saltare la prima colazione. Le persone che "salto" a colazione hanno un quattro volte maggiore rischio di obesità rispetto a quelli che serve la colazione.

"La colazione fornisce l'energia nelle prime ore del giorno, quando si presume che avete più bisogno. La maggior parte delle calorie consumate al mattino vengono utilizzati, mentre le calorie consumate nella seconda giornata tendono a stabilirsi ", ha detto lo specialista.

caffè 8 Bere o tè. Una tazza di caffè stimola il sistema nervoso centrale e aumentare metabolica 5-8%, il che significa bruciare 100-200 calorie al giorno. Una tazza di tè al giorno, ricco di antiossidanti, aumentare il metabolismo del 12%.

9 fibre e ferro. Alimenti ricchi di fibre aumentano il tasso di bruciare calorie del 30%. I medici raccomandano 25 grammi di fibre al giorno, l'equivalente di tre porzioni di frutta o verdura. E il ferro è essenziale in ossigeno muscolare al fine di bruciare i grassi. Frutti di mare, crostacei, piselli, cereali e spinaci sono ottime fonti di ferro.

10 grassi del latte. Studi hanno dimostrato che le carenze del metabolismo del calcio diminuisce. In parte il consumo di latte scremato riduce sorella bţia ab grasso da altri alimenti

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