12 cibi per prevenire la perdita dei capelli

12 cibi per prevenire la perdita dei capelli

Ci sono molte cause che comportano la perdita di capelli. La carenza di ferro, eredità, essendo madre di recente o subire la menopausa sono alcuni di loro.

Il pelo è vivo e ha bisogno di nutrienti. La proteina della carne e ferro da verdure a foglia verde sono la chiave per capelli forti. Il ferro nella carne rossa, spinaci e verdura è fondamentale per ossigenare, zinco da carne e pesce aiuta la crescita e lo zolfo presente nella carne bianca rinforza i capelli deboli e fragili.

Gli alimenti per prevenire la perdita dei capelli

Poi si sa quali sono i super cibi per prevenire la perdita dei capelli.

1. Carote

Essi contengono una dose elevata di beta-carotene, un importante per mantenere i capelli sani nutrienti. Inoltre, la calvizie può essere accelerata dalla mancanza di vitamina A, e le carote sono ricche di esso.

2. Spinaci

Questi vegetali contengono grandi quantità di acido folico che è essenziale per i capelli a crescere più forte. Ferro, beta-carotene, acido folico e vitamina C presente in questa verdura, aiuta a mantenere i capelli sani e folico circolazione oli naturali dal cuoio capelluto. Ferro stimola la crescita e rinforza i capelli, che gli spinaci si presenta come una grande alternativa per trattare la perdita di capelli.

3. Citrus

Gli agrumi forniscono i nutrienti necessari per stimolare la crescita dei capelli. Esso fornisce la vitamina C coinvolti nella sintesi del collagene, il tessuto che costituisce i capelli e aiuta anche l'assorbimento di ferro che è essenziale per la loro formazione.

4. Mirtilli

I mirtilli contengono alte dosi di vitamina C, e questo è essenziale per avere un capello sano e forte. Senza questa vitamina soltanto che otteniamo un capelli fragili.

5. L'uovo

Come proteina è una componente importante di capelli, mangiare uova sarà utile per rafforzare i capelli. L'uovo contiene anche biotina, minerali come zinco, selenio, zolfo e ferro che aiutano a perdita di capelli di controllo. La biotina appartiene alle vitamine del gruppo B ed è essenziale per capelli a crescere piena salute e lucentezza vitamina. è ciò che permette un capello forte e senza di essa, i capelli acquisisce un aspetto debole. Se l'uovo è crudo il corpo non assorbe biotina.

6. Carne rossa

 La carne rossa fornisce proteine ​​che il corpo ha bisogno per crescere i capelli sani. La carne bovina è una fonte importante di proteine ​​e vitamine del gruppo B, ferro e zinco. Tutti questi nutrienti associati con la prevenzione della caduta dei capelli. Essi sono sempre raccomandato la carne di pascolo libero.

7. Salmon

Salmone contiene acidi grassi che aiutano la crescita dei capelli. Il salmone è ricco di Omega 3 un altro nutriente che rinforza il cuoio capelluto.

8. Lenticchie

Hanno proteine, ferro, zinco e biotina pertanto il consumo contribuisce a rafforzare i capelli. Il ferro è molto importante perché aiuta a mantenere follicoli piliferi sani.

9. fagioli secchi

I fagioli sono ricchi di proteine, fibre, vitamine del gruppo B, vitamina C, zinco e sali minerali che sono essenziali per la crescita dei capelli. Inoltre essi contengono una buona quantità di ferro, che è necessario per evitare la perdita dei capelli.

10. Noci

Ricco di biotina e la vitamina E, noci proteggono le cellule contro i danni causati dall'ambiente. Essi sono anche ricco di selenio, un minerale che compone i capelli. Inoltre non contengano il rame. La mancanza di biotina e rame comporta la perdita dei capelli perché conduce ai capelli secchi e fragili.

11. Avena

Farina d'avena fornisce vitamine del gruppo B, zinco, proteine ​​e rame sono alcuni dei micronutrienti necessari per prevenire la perdita dei capelli. Inoltre contiene potassio, fosforo, magnesio e ferro, minerali importanti per la crescita dei capelli.

12. patata dolce o patata dolce

La patata dolce è simile al calcio contenente beta-carotene, che il corpo trasforma in vitamina A, che impedisce la perdita dei capelli tubero.

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