12 segreti di indebolimento di tutto il mondo

diete rigide e cinture dimagranti non sono popolari in tutto il mondo. Le donne in molti paesi non hanno bisogno di loro perché già diversi vantaggi, oltre a lottare con il peso. Ecco qualche segreto di perdita di peso in tutto il mondo:



1. Includere nella vostra dieta riso e fagioli - Brasile
 I residenti del Brasile non solo mantenersi in forma ballando e buono, l'atmosfera che ci incanta ogni anno al Festival di Rio. I brasiliani sono mantenuti in una condizione di montato causa la fisica di un alimento tradizionale a base di riso e fagioli, che godono di esso ad ogni pasto.

 E fare bene. Uno studio pubblicato su "The Journal Obesity Research" mostra che una dieta a base di riso e fagioli consumo riduce il rischio di sovrappeso fino al 14%. Questo è perché questi due alimenti sono a basso contenuto di calorie, ma ricchi di fibre, che porta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.

 2. Il sonno ogni giorno 30 minuti - Giappone
 Il Giappone è un paese con un ritmo più frenetico della vita del nostro, in realtà, ancora più agitato di qualsiasi altro paese. Tuttavia, i giapponesi avrebbero mai sopra pomeriggio sonno. Anche se a soli 30 minuti, il sonno è estremamente benefico per il corpo, se andiamo dalle statistiche che dimostrano che il Giappone è il paese con il tasso più basso di obesità.

 Gli studi dimostrano che la privazione del sonno aumenta il rischio di aumentare di peso perché in queste condizioni il corpo invia un segnale al cervello che il corpo viene rilasciato l'ormone responsabile per la fame. Così, molte persone confondono la necessità di appetito e il sonno finiscono per mangiare più del dovuto.

 3. Il primo tipo servito al tavolo deve essere zuppa - Giappone
 La tradizione giapponese è una delle migliori strategie per la perdita di peso. Questo perché la zuppa, in particolare ortaggi, è nutriente e fino a pensare che il secondo modo, si arriva a essere saturo già.

 Uno studio condotto su un campione di 2.188 uomini e 2.849 donne mostra che coloro che mangiavano zuppa di cinque volte a settimana hanno un indice di massa corporea sotto 23, al contrario di coloro che bevono raramente preparazione e il cui indice è a 27.

 4. Mangiare sottaceti - Ungheria
 L'acido acetico è stato inserito l'aceto è efficace nel bruciare i grassi. Oltre a ridurre i livelli di maggio zucchero nel sangue e abbassa la pressione sanguigna.

 Ungheresi hanno una vera e propria passione per i sottaceti, che li aiuta a rimanere in forma con successo. Se non ti piace sottaceti, allora si può optare per un'insalata di sostituire la maionese condimento con olio d'oliva o aceto. oli monoinsaturi come l'oliva, di semi di girasole o di uve non sono utili solo per il cuore, ma anche aiutare a bruciare i grassi.

 5. Il pranzo deve essere il pasto più abbondante della giornata - Messico
 Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma questo non significa che devi mangiare e più. Così i messicani prendere il pasto abbondante della giornata, tra le ore 14 e 16. Il nostro corpo ha una digestione più efficiente durante questo periodo. Inoltre, mangiare in modo a tarda notte, quando molti tendono a mangiare di più che durante il giorno, non sarà la fame e mangiare di meno. Tale metodo può aiutare a perdere 2 a 5 kg.

 6. rooibos tè Drink - Sudafrica
 Il tè verde, noto per le sue numerose proprietà, viene deposto da tè rooibos, che dimostra di essere un vero alleato nella lotta contro il peso. Si tratta di un tè dolce, quindi non richiedono zuccherato. La misura migliore che si può prendere è quello di sostituire il caffè o succo di frutta al giorno acidificato con una tazza di rooibos sano tè. Pertanto, è necessario un ridotto apporto calorico fino a 1.000 calorie al mese.

 Paesi in cui le persone tendono a bere il tè di frequente, come il Sud Africa, Giappone e la Cina hanno il più basso livello di obesità. La spiegazione può essere data da una sostanza che si trova nel tè una sostanza chiamata catechina, che stimola il processo di bruciare calorie.


7. mangiare a casa - Polonia
 Mangiare fuori può influenzare il vostro peso? Purtroppo sì. Cenare presso il ristorante e mangiare in fuga nella città può influenzare la silhouette dei preparati consumati essi sono più grassi e hanno un apporto calorico molto più elevato, a differenza di cibi cotti in casa.

 Rispetto con gli americani che scelgono di mangiare di più e mangiare fuori, in particolare fast food, i polacchi sono bambini piccoli. Solo il 5% dello stipendio speso per andare a cena. Inoltre, cucinare a casa può essere più vantaggioso per la vostra figura, in modo da poter più facilmente controllare gli ingredienti e soprattutto le calorie.

 8. Non saltare la prima colazione - Germania
 Una percentuale impressionante del 75% dei tedeschi non salta sopra la prima colazione. E la loro piccola colazione non è costituito da una barretta di cereali, ma la cura ogni mattina per mangiare frutta, cereali integrali e il pane.

 Il primo consiglio che nutrizionisti offre a una persona che desidera perdere peso non è mai saltare la prima colazione. E prove sul campo li sostengono. ricercatori britannici dscoperit che saltare il primo pasto della giornata ti fa cadere preda di trappole dolci e alimenti nocivi per capire.

 9. Mangiare una ciotola di muesli al giorno - Svizzera
 Muesli è un mix di cereali integrali, frutta e noci, tre ingredienti chiave per un controllo efficace e di peso sano. Gli svizzeri tendono a mangiare preparazione della colazione.

 cereali Muesli sono ricchi di fibre, che li rende più difficili da digerire e questo vi aiuterà a sentirsi pieno per un lungo periodo di tempo. Guarda solo l'assunzione di zucchero, che non dovrebbe superare i 14 grammi per porzione.

 10. Mangia pesce - Paesi Bassi
 L'olandese non può resistere un giorno senza mangiare pesce, in modo che solo un anno, il consumo di pesce nel paese ammontava a 85 milioni.

 olio di pesce contiene omega 3, che riduce l'ormone dello stress, cortisolo, che si dice per stimolare la produzione di grasso. Inoltre, il pesce è anche basso contenuto di calorie, quindi se si sceglie di mangiare cibi il più delle volte non dovrà prendere il vostro tempo con attenzione il peso.

 11. mangiare piccante - Thailandia
 cibo tailandese è uno dei più piccante. Gli studi dimostrano che il peperoncino aumenta il metabolismo e aumenta bruciare calorie, mentre l'arresto della fame.
 gusto piccante vi farà mangiare più lentamente, un trucco che funziona bene.

 12. caffè prima di colazione - Finlandia
 tasso di obesità è molto basso in Finlandia, un paese che consuma la maggiore quantità di caffè pro capite nel mondo.

 I nutrizionisti dicono che una tazza di caffè naturale mezzo ubriaco un'ora prima di mangiare il vostro appetito diminuirà di un terzo e di aumentare la velocità di combustione dei grassi del 5% per due ore.



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