3 raccomandazioni nutrizionali in grado di migliorare la vostra analisi cliniche

3 raccomandazioni nutrizionali in grado di migliorare la vostra analisi cliniche

Se si vuole migliorare la vostra salute e i risultati dei test medici, stabilizzare i risultati dell'analisi e passare a una dieta più sana, basta seguire queste semplici raccomandazioni sono essenziali.

Quando facciamo un cambiamento delle abitudini alimentari, di solito prestare maggiore attenzione alla quantità di calorie, si guarda più a ciò che si mangia e se che il cibo può portare al diabete, per aumentare il colesterolo o trigliceridi. In realtà, tutto quello che dovete fare è imparare a scegliere gli alimenti che mangiate.

Come migliorare la vostra analisi cliniche

1. scegliere sempre gli alimenti che sono freschi

Essi contengono enzimi struttura piuttosto che enzimi morti perdono la loro efficacia quando esposto a temperature superiori a 50 ° C. Gli enzimi sono elemento chiave nella nostra salute, in particolare la nostra digestione, gli permettono di digerire e vengono utilizzati per la massima tutti nutrienti che mangiamo.

Selezionare più cibi crudi (60%) e meno cotti cibi colazione, pranzo, merenda e cena.

2. Gli alimenti trasformati, denaturati, confezionato, evitare di loro, non sono sani

Attualmente, l'industria alimentare utilizza più di 3.000 sostanze chimiche, tra cui molti di essi sono dannosi per il sistema immunitario. Si dovrà cominciare a vedere le etichette dei prodotti che acquistano.

3. Mangiare secondo le leggi chimiche digestivi

Imparare a seguire queste leggi chimiche della digestione si contribuisce alla salute nel migliore dei modi, ricordate che avere una sana digestione, il corpo è sano.

Proteine ​​e amidi

Questa è una combinazione molto dannosa di alimenti. In questa combinazione, i succhi gastrici acidi e alcalini nello stomaco sono mescolati e neutralizzati, causando indigestione e quindi la putrefazione, che è responsabile per la produzione di gas maleodoranti e rifiuti tossici, i rifiuti comprendono veleni come indoli, skatoles , solfato di idrogeno, acido phenylpropylene e altri. Esempi di questa combinazione: panini, torte, hamburger, carne e patate, torte (con gelato).

Proteine ​​e proteine

Proteine ​​diverse hanno diverse esigenze digestive. L'azione enzimatica più forte si verifica nel latte, in ritardo nella carne, precoce e le uova, la metà. Per esempio: Torta e milk shake, carnitas e formaggio, peperoni con carne o formaggio impanati hamburger e uova ripiene frullato.

Amido e acido

Qualsiasi ptyalina secrezione acida sospesa, digestore alcalino, questo è un evento biochimico. Poi i batteri fermenti amidi. Per esempio: Pane tostato o cereali con succo di agrumi.

Proteine ​​e acidi

Qualsiasi acido inibisce la secrezione di acido cloridrico e la pepsina enzima digerire proteine, funziona solo in presenza di questo acido. Per esempio: le uova con succo d'arancia. Pesce marinato nel limone.

Amido e zucchero

La fermentazione di zuccheri produce acidità, che inibisce la digestione degli amidi che richiedono un ambiente alcalino per la digestione. In conseguenza di ciò i batteri amidi fermentato. Esempio: dolci, pane fresco, dolci e biscotti con qualsiasi tipo di bibite zuccherate.

Suggerimenti per la prima colazione

  • Frutta, preferibilmente da una singola classe e non abbastanza per rimanere affamati. Può essere nel loro stato naturale o nei succhi.
  • Se si desidera combinare loro, provare a combinare dolci frutti come papaya, mango, mela, banana, pera, Mamey, parsimonios, fichi.
  • O acidi come kiwi, arance, limoni, pompelmi, ananas, mandarini.
  • Ci sono frutti semi acidi che possono essere combinati sia con come fragole, guava, pesche, uva, mango verde, albicocche.
  • Meloni e anguria mangiati da soli, non possono essere combinati tra di loro o con qualsiasi altro frutto.
  • A metà mattina, se lo si desidera, si può bere un succo di barbabietola 30% carota 60% e il 10% di sedano, cetriolo o il 50% con rafano 50%, o al 10% sedano cetriolo 50% e il 40% jicama. E non dimenticate di prendere il succo di 3 limoni ogni giorno.

Suggerimenti per il cibo

Su questa dieta, insalate di verdure crude, sarà il più importante e aderezarán preferibilmente con olio extravergine di oliva e di grande aiuto a migliorare la vostra salute e i risultati dei test di laboratorio.

riso integrale con verdure. 1 quotidiano Aguacate, disposti a piacere. Brodi cereali, come i fagioli, fagioli, lenticchie, grano, ceci con verdure. formaggio panela (grasso bianco), formaggio, ricotta o yogurt. verdure padella o verdure al vapore, cercando di non muoversi da croccante cucinato ma rimangono. tortillas di mais (2 o 3) o pane integrale (marrone organici da 1 a 2 fette). condimenti per insalata e / o verdure al vapore con olio extra vergine di prima spremitura a freddo estratti e limone o aceto balsamico o Apple. Un bicchiere di vino rosso è accettabile.

Scegliere al massimo tre volte alla settimana tra pollo o pesce al vapore o alla griglia o taglio magro di manzo in porzioni delle dimensioni del palmo della mano escluso dita e spessore di un dito preparato al forno o alla griglia, condito a piacere, ma non fritto. Il contenuto di colesterolo per 100 g di arrosto sono: Res 54 Mg; Puerco 79 Mg; Petto di pollo 85 mg. Essa rileva che il petto di pollo sono i cibi di colesterolo alti.

Suggerimenti per la cena

Cercando di cena prima delle 8 di sera e preferibilmente qualcosa di leggero come la frutta o insalata.

Procurarsi un bicchiere d'acqua per ora tra i pasti, interrompere l'assunzione di mezz'ora prima di mangiare e un'ora e mezza dopo aver mangiato. Può essere limonata con prezzemolo, addolcito con melassa o zucchero di canna o denaturato ape puro. Tepaches frutta o tisane come l'utilizzo di acqua.

Cibi da evitare sono: latte (pastorizzato, ultra-pastorizzato o omogeneizzato, crema, panna, formaggio fuso), caffè, cioccolato (cacao), la nicotina, l'alcol, i prodotti denaturati di origine animale (salsicce), prodotti industriali, zuccheri raffinati, farine raffinate e , farmaci da prescrizione sbiancati farmaco o autonomo intrattenimento, sale raffinato, oli idrogenati, o oli cibi fritti surriscaldato, bibite, salumi di carni.

ricordare:

Non essere sorpreso con l'uso del marketing linguaggio come un naturale, ricco, luce, etc.

Il tuo corpo è un impianto chimico che gira su acqua, ci vogliono tra i due e tre litri di acqua per funzionare in modo efficiente, la carenza di acqua è responsabile del 80% delle malattie croniche approssimativi.

Riferimento: Donnato di O.

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