4 Consigli per ridurre i livelli di estrogeni


Alti livelli di estrogeno possono mettere la tua vita in pericolo. Scopri come è possibile tenere sotto controllo, in modo da non mettere in pericolo la vostra salute.

Aumento dei livelli di estrogeni possono causare malattie come il fibroadenoma al seno, infertilità, endometriosi e aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno. Eccesso di estrogeni si verifica quando il corpo produce troppi estrogeni o quando viene rimosso dal corpo in modo efficace. Se sai di avere questo problema, si può fare ogni giorno le cose che ti aiutano a mantenere i livelli di estrogeni a livelli normali.

Mangiare verdure verdi e crocifere

Iniziare la giornata con un frullato verde per assicurarsi di avere un apporto sufficiente di verdura e fibre. A pranzo, non si deve perdere un'insalata con un po 'di carne magra si può mangiare. Non c'è bisogno di diventare un vegetariano. Eliminando i prodotti animali dalla dieta porta ad un aumento dei livelli di estrogeni. Ma è bene limitare il consumo di carne rossa. verdure crocifere sono molto importanti. Una sostanza che aiuta Saderat contengono estrogeni e uno studio conferma che minore è il rischio di cancro al seno. Pertanto, consumato tre porzioni al giorno di broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles.

Guarda quello che si beve

Evitare alcol e caffè. Sarebbe meglio per sostituire quest'ultimo con tè verde, che ha, inoltre, qualità antiossidanti e contiene meno caffeina. Più di una tazza di caffè al giorno aumenta i livelli di estrogeni. Si può bere un bicchiere di vino di tanto in tanto, ma non deve diventare un'abitudine. Più di tre bicchieri di alcol a settimana hanno aumentato l'estrogeni nel sangue.

Evitare i prodotti per la cura tossici

Assicurarsi che non è esposti a tossine possono aumentare i livelli di estrogeni. Evitare deîngrijire e prodotti di pulizia che contengono solfati, ftalati e BPA (che può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno). Lauril solfato di sodio si trova in molti prodotti per la cura e il loro uso può aumentare i livelli di estrogeni. Sarebbe bene leggere le etichette ed evitare di lui.

fare sport

L'attività fisica può ridurre il rischio di cancro al seno. massa perdita di peso e aumento del muscolo diminuisce i livelli di estrogeni nel sangue.

libertateapentrufemei.ro.


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