4 segni di dipendenza da fast food. Vedere come si può sbarazzarsi di esso

Mangiare fast food dipendenza, come l'eroina, come dimostrato da una ricerca condotta da diversi anni. Qui ci sono alcuni segni di dipendenza da fast food, che dovrebbe allarmare voi, secondo Eva:


1. Ci spesso dolci e cibi grassi, grassi, fritti;
 2. Si sente emaciato e miserabile se non si mangia fast food un giorno,
 3. Dopo aver mangiato fast food si sente bene;
 4. Mangiare fast food tutti i giorni, anche due volte al giorno.

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Per sbarazzarsi di questa dipendenza, dovrebbe, in primo luogo, essere consapevoli del fatto che hai un problema e vuole risolverlo. Con il desiderio di cambiamento aumenterà la motivazione. Ecco alcuni suggerimenti per sbarazzarsi di dipendenza da fast food:


1. Mangiare buona colazione mattino per evitare la sensazione di fame intensa che appare a mezzogiorno;
 2. mangiare piccole porzioni dei 3 pasti principali e spuntini tra i pasti non si arrendono. In questo modo, sarà più facile controllare la fame e voglie di fast food;
 3. Se un giorno si mangia fast food, anche evitare di bere bevande gassate cola di non aggiungere un surplus incredibilmente elevato di zucchero oltre a grassi saturi malsani;
 4. Rinunciare convenienza e anche cercare di trovare altre opzioni alimentari a base di cibi cotti come semplici, senza grassi e prajeala;
 5. Imporre tenere almeno un giorno alla settimana per non mangiare fast food, e poi aumentare gradualmente il numero di giorni che non toccare questo piatto;
 6. hai voglia una ciotola di patatine fritte? E 'meglio che li prepari a casa, e fate il vostro appetito più facilmente resistere alle tentazioni nei prossimi giorni;
 7. Scegliere un piatto cucinato in combinazione con una grande insalata di verdure crude (in SPECL con il maggior numero di foglie verdi) per godere della proprietà disintossicante verdure a foglia verde.



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