5 esercizi per combattere cedimenti

5 esercizi per combattere cedimenti

Sagging può verificarsi in tutto il corpo, compreso il viso, questa situazione è causata dalla perdita o danni alle fibre di collagene ed elastina nella pelle, causata dalla mancanza di definizione muscolare, aumento di peso o variazioni ormonali tipiche della età.

La soluzione a questi problemi risiede principalmente negli anni a combattere cedimenti.

Gli esercizi contro la flaccidità prevenire e ridurre la perdita di tono muscolare del corpo e del viso, oltre a permettere di rafforzare e gruppi muscolari tono l'addome, glutei, gambe e braccia, che sono i più colpiti da cedimenti.

Esercizi per combattere il rilassamento in tutto il corpo

Pertanto, vi presentiamo alcuni esercizi contro la flaccidità, secondo la rivista Fitness.

1. Addome

Un esercizio efficace contro il rilassamento è la plancia, in quanto favorisce la congestione muscolare e rafforzare l'intero gruppo dei muscoli addominali. Lie a faccia in giù sul pavimento e sollevare il proprio peso Appoggiato sui gomiti e piedi. Tenere la schiena dritta mentre si contrarre l'addome. Mantiene la pressione e la posizione per 15 secondi. L'esercizio deve essere ripetuto 10 a 50 volte.

2. Glutei

Affondi sono esercizi di resistenza per lavorare i quadricipiti e glutei. Quindi, stare in piedi con le braccia lungo i fianchi. Inoltra una delle gambe e sposta il resto del torso, fermandosi a piegare la gamba anteriore. Ritorna alla stessa posizione e passare le gambe. Eseguire 3 serie da 10 affondi ciascuno.

3. Gambe

Per sbarazzarsi di cedimenti e grasso in eccesso sulle cosce, si raccomanda che la bicicletta. Tenta di inserire un pedale di sordina (cinque minuti) con una forte (30 secondi) con 30 secondi di riposo tra ogni. Poi ci vogliono 3 minuti per tornare al vostro ritmo e ricominciare da capo. Inizia con 10 minuti e aumentare il tempo.

4. Arms

Aumenti sono esercizi che consentono di rafforzare e ridurre i cedimenti dei vostri bicipiti e tricipiti e braccia cascanti. Ma tonifica anche il petto e le spalle. In piedi, elevazioni fascio con entrambe le braccia senza le mani superano l'altezza della spalla. Eseguire i movimenti lentamente per evitare infortuni e maggior peso o appoggiarsi con manubri. Fare 30 ripetizioni.

5. viso

aprire completamente la bocca, il naso e gli occhi (come se si stesse sbadigliando) e mantenere quello sguardo per cinque secondi; rilassante durante cinque secondi e ripetere il ciclo per un totale di cinque volte. Ciò faciliterà il lavoro dei muscoli facciali per combattere la ciccia. Prova anche a questi esercizi per il viso.

Oltre a praticare questi esercizi per combattere cedimenti, si raccomanda inoltre di seguire una dieta ricca di fibre, carboidrati come cereali, frutta, verdura e cereali, bere 2 litri di acqua ogni giorno e applicare un po 'di massaggio rassodante creme naturali per prevenire perdita di collagene ed elastina della pelle.

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