5 segni di carenza di potassio

Forse si sa che le banane sono una fonte importante di potassio, ma non si può capire il ruolo vitale che svolgono questo minerale nel vostro corpo. Potassio controlla la contrazione muscolare, regola il battito cardiaco, protegge la salute del sistema cardiovascolare e nervoso e aiuta a ripristinare le riserve di glicogeno dopo l'esercizio.

Inoltre, diuresi, e altera potassio accelerare la rimozione del sodio spesso superiori, assicurando così efficace rimozione di tossine e di una normale attività delle ghiandole surrenali.

Inoltre aiuta a rilassare i vasi sanguigni e mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Una dieta ricca di cibi contenenti potassio e ridurre l'assunzione di sodio può ridurre il rischio di ictus del 21% e riduce la probabilità di malattie cardiache, secondo uno studio pubblicato nel 2011 nel Journal of American College of Cardiology.

Il potassio previene i calcoli renali e ictus, previene l'osteoporosi, il calcio è partner nel mantenimento della struttura ossea sana. Essa ha anche un ruolo importante nel trattamento delle allergie. "Se la vostra dieta a base di cibi raffinati o inscatolato è probabile che si potrebbe avere una carenza di potassio", dice Lauren Blake, dietista presso l'Università Wexner Medical Center a Ohio State.

La dose giornaliera raccomandata di potassio

Una dieta ricca di frutta e verdura è essenziale per ottenere la dose giornaliera raccomandata di 4.700 mg esperti. La dose giornaliera raccomandata è di 400 mg di potassio / giorno per i bambini di età compresa tra 0-6 mesi, 7-12 mesi per i bambini 700mg, 3.000 mg per i bambini di età compresa tra i bambini 1-3 anni, 4-8 anni 3.800, 4.700 mg di tra il 9 -13 anni, 4.500 adolescenti 14-18 anni, adulti e donne in gravidanza e 5.100 mg per le donne che allattano. (Non dimenticate di aggiungere questi alimenti alla vostra lista della spesa!)

carenza di potassio

carenza di potassio può manifestarsi come debolezza e crampi, stanchezza, disturbi digestivi (stipsi, dolore addominale, gonfiore) e la frequenza cardiaca.
Una piccola quantità di potassio nel plasma causare una condizione nota come ipopotassiemia (o ipopotassiemia). Ciò può verificarsi a causa di consumo di droghe, la malattia o raramente a causa di assunzione con la dieta inadeguata.

cause carenza di potassio

  • Diarrea, vomito prolungato, sudorazione eccessiva
  • Diuretici, lassativi, antibiotici (nelle diete e diete intenso spaccato)
  • La carenza di magnesio
  • alcuni di rene
  • Alcolismo (apporto calorico insufficiente)
  • Malattie renali (sindrome di Liddle, sindrome di Cushing Barterr)

carenza di potassio è facile quando i segni clinici possono essere assenti. Ecco perché è importante rivolgersi al proprio medico di famiglia se si sospetta che si soffre di una carenza di potassio. Hypokalemia viene diagnosticata valutando il livello di potassio nel sangue. Nelle forme lievi può raccomandare una dieta ricca di potassio, integratori di potassio e peggiori (come pillole o per via endovenosa).

Se grave ipokaliemia significa che sono i più grandi segni:

1. Sei sempre stanco

Se si pensa che il riposo non basta mai e non si dispone di sufficiente potenza di energia come una possibile causa è ancora carenza di potassio. Ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di potassio al lavoro. Se sono in crescita, anche se stanco abbastanza sonno, mancanza di potassio potrebbe essere la colpa. (Una dieta non sana, lo stress o la mancanza di sonno può causare stanchezza cronica, in modo da non avere fretta di concludere che carenza di potassio è la causa principale prima di una visita al medico di famiglia!).

2. spasmi You

Il potassio svolge un ruolo chiave nella contrazione muscolare, tra cui il muscolo cardiaco. Così, spasmi muscolari (tendrils) sono sintomi che tradiscono una mancanza di potassio. Una carenza di potassio grave non riguarda solo la funzione muscolare, ma può anche portare alla rottura del tessuto muscolare, provocando rabdomiolisi.

3. Ti senti vertigini o debole

livello di potassio può variare nel corso della giornata, e una grande goccia si può battiti lenti mille volte, la creazione di svenimento causato da un abbassamento della pressione sanguigna. Questa reazione non è normale e può essere attivato e di altri fattori, ma è importante andare a un controllo. Formicolio, intorpidimento e nel calore delle mani e dei piedi sono un segno che non si deve ignorare.

carenza di potassio è estremamente pericoloso per la salute dei reni: causando perdite di acqua attraverso i reni (portare minzione frequente). sensazione permanente di sete è un altro minzione frequente a causa di carenza di potassio causata dal corpo.

4. palpitazioni o alta

Senza abbastanza potassio, vasi sanguigni possono essere danneggiati che porta a ipertensione. Palpitazione è uno dei principali sintomi della carenza di potassio nel corpo, colpisce le contrazioni ritmiche del cuore e determina martellamento e accelerata.

5. Ti senti gonfio tutto il tempo

Quando la carenza di potassio, il corpo cerca di regolare sodio e colpisce i muscoli dello stomaco e intenstinelor, causando gonfiore, dolore addominale, crampi o costipazione.

Le migliori fonti di potassio

Il potassio si trova in grandi quantità nella frutta e verdura come banane, patate, prugne, pomodori, uva passa, spinaci, mandorle, semi di girasole, albicocca secca, mango o pesce (salmone, merluzzo e sardine). Ad esempio, una banana media contiene circa 450 mg di potassio e patate al forno con la pelle contiene circa 930 mg.

Attenzione!

  • Il livello di potassio nel corpo diminuisce quando si beve alcol, caffè o zucchero in eccesso, pane bianco raffinati o dolciumi.
  • A causa dei forti effetti collaterali, integratori contenenti una quantità maggiore di 100 mg di potassio / compressa deve essere consumato solo sotto il controllo di uno specialista.
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