7 ingredienti in alimenti che stanno distruggendo il vostro buon umore

7 ingredienti in alimenti che stanno distruggendo il vostro buon umore

Il cibo non colpisce solo il vostro giro vita, ma può anche influenzare il modo di pensare, agire e sentire emotivamente. Molti alimenti e additivi alimentari che consumiamo possono causare gravi danni al nostro sistema nervoso, portando a sbalzi d'umore, stanchezza, ansia e addirittura depressione. Piccole tracce nascoste di questi alimenti umore demolen, può farti sentire verso il basso. Sapere ciò che gli alimenti si dovrebbe cercare di assicurarsi che il proprio stato d'animo non sono compromessi.

farina bianca

Il fatto che la farina bianca è un male per la salute non è necessariamente informazioni nutrizionali innovative. Tuttavia, questa sostanza polverosa bianca si insinua anche in alimenti come minestre e condimenti per insalate, in qualità di agente addensante.

A causa delle loro calorie di glucosio nel sangue vuote e alte anche una piccola quantità può causare sbalzi di umore.

La regola d'oro: se il bianco, non prendere un solo boccone. Invece, scegliere 100% grano intero o opzioni senza glutine.

colorante alimentare rosso No. 40

Il colorante alimentare è uno dei coloranti più comunemente usati. Il suo unico scopo è quello di rendere il cibo colorato e migliorare il gusto, ed è nascosto in tutto, dalla glassa e chip per bevande sportive e snack di frutta. Tuttavia, non lasciare che il colore brillante o sapore ingannare: questo additivo è legata alla ipersensibilità e ADHD nei bambini e negli adulti.

La regola d'oro: non lasciatevi ingannare, stare lontano da questo ingrediente. Assicurarsi che anche i vostri spuntini organici preferiti sono esenti da questo colorante nocivo.

oli idrogenati

oli idrogenati vengono elaborati oli che vengono utilizzati dai produttori per prolungare la durata dei prodotti. oli idrogenati sono anche responsabili per la creazione di grassi trans negli alimenti. I grassi trans aumentano i livelli di colesterolo e aumento di peso perché il vostro corpo deve lavorare di più per digerire, che è quasi impossibile e non ancora oggetto rotto, come una tossina nel sangue. Può anche causare confusione mentale e gravi sbalzi di umore.

Regola empirica: Più piccola è la data di scadenza, è meglio per il vostro peso. Optare per i prodotti che scadono entro una settimana o due. E sempre scegliere oli sani come l'olio di cocco biologico o olio biologico extra vergine, anche se quest'ultimo non è adatto per la cottura.

 aspartame

L'aspartame è un ingrediente utilizzato per dolcificare prodotti senza zucchero sul mercato. Mentre si potrebbe pensare che si sta facendo un favore omettendo di zucchero, si consiglia di pensarci due volte prima di usare l'aspartame. L'aspartame è una sostanza chimica che ha dimostrato di causare mal di testa, problemi digestivi e persino convulsioni.

Regola generale: se si dice senza zucchero, è probabile che si tratta di una birra sostanza chimica pericolosa. Invece, dolcificare gli alimenti con zucchero di canna 100%, zucchero di cocco o miele grezzo.

cibo colorante giallo # 5

I nostri corpi non sono progettati per elaborare prodotti chimici, e certamente si applica a questo caso. Il colorante giallo 5 è un colorante alimentare più spesso nei cookie, gommosa soda e gomme da masticare. Se un prodotto contiene elevate quantità di colorante alimentare giallo, si può dare da mangiare o bere un bagliore giallastro. Il colorante alimentare è stato collegato ad asma, reazioni allergiche e disturbo dell'umore.

Regola generale: Se contiene giallo, dire di no! Sempre prendere precauzioni prima di mangiare cibo o dolci che sono molto colorati, e sono più propensi a contenere coloranti alimentari.

glutammato monosodico

Glutammato monosodico, conosciuto anche come MSG, è comunemente usato in alimenti confezionati per aumentare il sapore e prolungare la shelf life. Molti prodotti come patatine, minestre e surgelati contengono MSG. Il consumo anche piccole quantità di questo ingrediente può portare a vertigini, nausea, sentimenti di ansia e debolezza.

Regola generale: Se contiene MSG non è buono per il corpo. Ma attenzione, la FDA non richiede l'MSG appare come ingrediente. Scegliere sempre prodotti che sono etichettati GMS organici o liberi

 zucchero

Lo zucchero è nascosto in alimenti quasi tutti trasformati e confezionati come patatine, salse, succhi di frutta, cereali e barrette energetiche. Lo zucchero è spesso mascherato da uno dei suoi molti nomi: destrosio, fruttosio, sciroppo di mais, lattosio e saccarosio. Mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero possono contribuire a problemi di salute come il diabete, problemi alla tiroide, depressione e aumento di peso.

Regola generale: Quando lo zucchero è un ingrediente principale, optare per un frutto dolce come un supplemento o dessert. Se davvero avete una soluzione di qualcosa di dolce, optare per una versione più sana del vostro cibo preferito.

Ricercato e scritto da team di Lucid Vita

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