Alimenti Elenco

renderci felici: la frutta e la verdura hanno effetto antidepressivo e portare via la stanchezza Alcuni tipi di frutta e verdura hanno la capacità di renderli più felici persone. Ecco una lista di super alimenti che sono progettati per stimolare umore, mantenendo il corpo sano ed equilibrato.

 Tutti gli alimenti che mangiamo effetti sul nostro corpo. Alcuni di essi stimolano la produzione di serotonina, "l'ormone della felicità", a volte può sostituire gli antidepressivi senza avere effetti negativi, la scrittura msn.com. Un basso livello di serotonina si traduce in uno stato d'animo depresso, ansia, disturbi del sonno e l'umore. Per sbarazzarsi di questi problemi, si consiglia l'elenco dei super alimenti che possono aumentare la felicità.

 Semi di girasole

I semi di girasole sono ricchi di selenio, un nutriente che si crede di avere il potere di renderci felici. Come per molti altri semi, si raccomanda che essi siano inclusi nella nostra dieta come una buona fonte di proteine ​​e fibre.

 banane

 Caricato con il potassio, banane non solo fornisce energia extra, ma producono una sensazione di sazietà più a lungo. Aiuta anche a combattere la depressione da alti livelli di triptofano, che viene convertito in serotonina, l'ormone della felicità.

 yogurt

yogurt greco contiene vitamina B12 è ricca di sodio e basso contenuto di potassio, essendo un alimento perfetto per aumentare l'energia e riducendo la sensazione di tristezza.

 cioccolato

 Per ovvie ragioni, il cioccolato ci rende molto felici. Ma questo offre solo uno stato di felicità per il suo sapore, è anche ricca di magnesio, che aiuta a lenire i muscoli e ridurre l'ansia.

 spinaci

 verdura favorita del marinaio Popeye contiene alcuni componenti chiave per migliorare l'umore, impedendo loro di depressione. Sia magnesio e acido folico sono essenziali per aumentare la felicità, e potrebbe rendere più motivati ​​per la giornata.

 uova

Se volete un buon umore, mangiare uova regolari. Tuorli sono pieni di triptofano, una sostanza che aiuta l'ormone della crescita felicità.

 funghi

I funghi sono un superfood spesso sottovalutata, ma contengono un sacco di sostanze nutritive che aiutano a regolare l'umore. Essi sono pieni di carenza di selenio minerale di questa sostanza è una delle cause della depressione, ansia e stanchezza.

 caffè

 La maggior parte delle persone si basano su una tazza di caffè quando vogliono migliorare il loro stato d'animo. Il caffè è noto per ridurre il rischio di depressione, aumento dei livelli di dopamina e serotonina.

 arance

 Ricco di vitamina C, le arance sono importanti fonti di antiossidanti. Contengono grandi quantità di vitamina B e flavonoidi, sia contribuendo a mantenere le cellule sane, riducendo il livello di fatica, aumentando l'energia e la felicità.

 fagioli

 Fagioli, come i funghi, è pieno di ferro, contribuendo a redobânirea potenza, energia e migliorando l'umore.

 noci

 Noci contengono un gran numero di composti che protegge il cervello, come la vitamina E, la melatonina, Omega3 e antiossidanti. La ricerca ha dimostrato che le noci non solo supporta la salute del cervello, ma può ridurre lo stress e l'invecchiamento precoce, che porta a una vita più felice.

 avocado

 Avocado sono diventati un alimento alla moda è incluso più spesso in insalate o altri piatti. Essi sono ricchi di grassi, che dà una sensazione di sazietà, estremamente ricco di nutrienti essenziali come vitamine K, C ed E.

 quinoa

 La quinoa è un altro alimento portato alla ribalta ultimamente. E 'utile soprattutto per le sue flavonoidi, che si dice di avere effetto antidepressivo, stimolante felicità.

 curcuma

 La curcuma è stata a lungo utilizzata come medicina in Medio Oriente. Esso agisce come un anti-infiammatorio, trattamento di molte malattie. La curcuma è un bene per il bilanciamento forte stato d'animo del contenuto di curcumina, uno dei suoi composti guaritori, che è un antidepressivo.

 tè verde

 E 'già noto che il tè alle erbe è un bene per la salute mentale, ma uno studio giapponese ha scoperto che il livello di stress è molto più bassa nelle persone che bevono più di cinque tazze di tè verde al giorno.

 mele

 Una mela al giorno tenere il medico di torno dovrebbe, ma mantenere anche il buon umore. Mele forniscono le sostanze nutrienti il ​​vostro corpo ha bisogno per rimanere in buona salute. Dopo aver accuratamente lavare la frutta, assicuratevi di mangiare e corteccia, perché ci sono molte sostanze benefiche delle mele.

0

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha