Antianxiety dieta per controllare l'appetito eccessivo

Antianxiety dieta per controllare l'appetito eccessivo

Questa dieta è ideale per chi, vittima di nervosismo e tensione, sentono il bisogno di mangiare per tutta la giornata senza pensare a vostro peso aumenterà inevitabilmente, ma vogliono anche iniziare a prendere provvedimenti al riguardo.

complicazioni di salute, lo stato di occupazione, i problemi economici o familiari sono i fattori scatenanti più comuni di ansia, che viene attivato da una reazione istintiva dell'organismo a fattori quali abbiamo indicato.

Non è raro che sono ansiosi spesso avere pensieri negativi, le credenze erronee, sentimenti repressi, ossessioni e pregiudizi, gli effetti che possono ostacolare le attività quotidiane. Tuttavia, una manifestazione persistente ansia è legato alla necessità di mangiare costantemente, perché?

Il mio cervello dice mangiare

Secondo la ricerca neurologica, l'origine di ansia può essere dovuto a cambiamenti di neurotrasmettitori, che sono sostanze che il cervello rilascia per le varie attività sono condotte in modo corretto. Uno di questi fluidi è la serotonina, che gioca un ruolo importante di umore e l'attività sessuale, e che regola il sonno, la temperatura corporea e l'appetito.

agisce serotonina nel ipotalamo (ghiandola che regola molte funzioni del corpo) e la corteccia del cervello umano bilanciando i livelli di ansia, in modo che quando la produzione viene modificato come continui cambiamenti possono innescare l'appetito.

Al minimo accenno di ansia a seconda dei casi è di andare da uno psichiatra o neurologo, che sarà quello di dare una diagnosi precisa in cui si riconosce se l'origine di questo disturbo è l'alterazione di neurotrasmettitori. Quando questo è il caso, lo specialista prescriverà farmaci che regolarizzare i livelli di cervello o della sostanza attraverso la terapia personalizzata aiuterà il paziente a sbarazzarsi di quelle idee preconcette, pensieri negativi e pregiudizi che hanno scatenato stato ansioso.

Nel frattempo, il seguente regime, composto da sei pasti al giorno, vi aiuterà a prendersi cura del suo peso non aumenta a causa di ansia, che sono parte di esso più sana di cibi dolci e snack che spesso riempiono i vuoti formati tra i pasti.

dieta antianxiety

lunedi

prima colazione:

  • Succo di 2 pompelmi.
  • 1 tazza di caffè con latte scremato e sostituto dello zucchero (dolcificante).
  • 1 fetta di pane tostato con crusca luce marmellata.

A metà mattina:

  • 1 tazza grattugiato carote crude con il limone.

alimentare:

  • 100 grammi di grasso di maiale alla piastra colpo.
  • 1 insalata contenente germe di grano, lattuga, pomodori, cetrioli, sedano e uova.
  • 1 blocco.
  • 1 fetta di melone.

A metà pomeriggio:

  • 1 yogurt magro.

spuntino:

  • 1 tazza di tè alla menta, limone o camomilla dolcificante.
  • 2 cracker con una fettina di formaggio panela.

cena:

  • Un generoso piatto di verdure al vapore o bollite.
  • 1 grande insalata di carote, sedano e cipolla.
  • 1 di gelatina luce.

martedì

prima colazione:

  • 1 tazza di latte scremato ½ tazza di cereali senza zucchero.
  • 1 tazza di caffè con dolcificante.

Metà mattina:

  • Succo di 2 pompelmi.

alimentare:

  • 2 salsicce con tacchino arrosto.
  • 1 media carota e insalata di pomodoro.
  • 1 pera.

A metà pomeriggio:

  • 1 yogurt magro.

spuntino:

  • 1 piccola jicama a pezzi con limone e sale.

cena:

  • 100g di petto di pollo alla griglia.
  • 1 tazza di brodo di pollo senza grassi.
  • 1 tazza di camomilla, menta o limone con dolcificante.

mercoledì

prima colazione:

  • 2 succo d'arancia.
  • 1 tazza di caffè con latte scremato.
  • 2 cracker con formaggio panela o luce marmellata.

Metà mattina:

  • 100 grammi di formaggio panela.

alimentare:

  • 100g di petto di pollo alla griglia.
  • 1 insalata di lattuga e spinaci crudi.
  • insalata 1 frutto con dolcificante.

A metà pomeriggio:

  • 1 yogurt magro.

spuntino:

  • 1 tazza di camomilla, menta o limone con dolcificante.

cena:

  • 2 salsicce con tacchino arrosto.
  • 1 tazza di brodo di pollo senza grassi.
  • piatto 1 antipasto con carote tagliuzzate.
  • Un generoso piatto di spinaci bolliti.
  • 1 pera.

giovedi

prima colazione:

  • 2 succo d'arancia.
  • 1 uovo.
  • 1 fetta di pane tostato.
  • 1 tazza di camomilla.

Metà mattina:

  • 1 yogurt magro.

alimentare:

  • 1 tazza di brodo di pollo senza grassi.
  • 1 piccolo pezzo di pollo senza pelle.
  • 1 piccolo piatto di zucchine bollite.
  • 1 mandarino.

spuntino:

  • 1 tazza di latte scremato.
  • 2 cracker.

cena:

  • 100 grammi di bistecca di manzo alla griglia.
  • ½ olio di pomodoro.
  • 1 banana.

venerdì

prima colazione:

  • 1 fetta di melone.
  • 1 blocco.
  • 1 tazza di caffè con dolcificante.

Metà mattina:

  • 1 pompelmo dolcificante.

alimentare:

  • 1 ciotola di insalata mista di verdure al vapore.
  • 100 grammi di salmone alla griglia.
  • 2 fette di melone.
  • 1 di gelatina luce.

A metà pomeriggio:

  • 1 yogurt magro.

spuntino:

  • 1 fetta di pane tostato con marmellata di luce.
  • 1 tazza di camomilla, menta o limone con dolcificante.

cena:

  • 2 melanzane ripiene di carne macinata.
  • 1 piccola ciotola di insalata di verdure miste.
  • 1 tazza di panna.

sabato

prima colazione:

  • 1 arancia.
  • 1 fetta di pane tostato con formaggio panela.
  • 1 tazza di camomilla, menta o limone con dolcificante.

Metà mattina:

  • 1 yogurt magro.

alimentare:

  • 1 grande piatto di verdure bollite o crude assortite.
  • 1 piccola porzione di pollo senza pelle.
  • 1 di gelatina luce.

spuntino:

  • 1 pesca.
  • 1 yogurt magro.

A metà pomeriggio:

  • 1 tazza di panna.

cena:

  • 2 hamburger fatti in casa alla griglia (200 grammi di carne) con condimenti leggeri.
  • Un piccolo piatto di cavolfiore bollito.
  • 1 blocco.

domenica

prima colazione:

  • 1 tazza di frutta dolcificante.
  • ½ tazza di latte scremato.
  • 1 tazza di tè alla menta con dolcificante.

Metà mattina:

  • 1 pomodoro con olio di origano.

alimentare:

  • 1 piccolo piatto di insalata di tonno con limone, lattuga, pomodori e cetrioli.
  • 1 fetta di pane nero.
  • 1 banana.

spuntino:

  • 1 arancia.
  • 50 grammi di formaggio panela.

A metà pomeriggio:

  • 1 yogurt magro.

cena:

  • 100 grammi di salmone alla griglia.
  • Un generoso piatto di verdure al vapore.
  • 1 patata al forno con 2 cucchiai tritato formaggio fresco.
  • Una luce di gelatina

Seguendo le testuali questa dieta attacchi di ansia che incoraggiano un'alimentazione non hanno effetti sul guadagno di peso, così come il vostro stomaco non soffre le devastazioni di mangiare grassi; si fa a testare.

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