Antidepressivi naturali

Antidepressivi naturali

"Gli antidepressivi naturali" sono gli alimenti che migliorare il vostro umore grazie alle sostanze che contengono. Gli alimenti per migliorare l'umore sono un'opzione naturale, sano e nutriente per ricaricare il nostro corpo energía.El ritmo di vita così in fretta, lo stress provoca a volte manca l'incoraggiamento, è in uno stato d'animo peggio. In Living antidepressivi sani e naturali potremo migliorare il benessere.

Ham è un antidepressivo naturale: una fonte di cibo ricco di proteine ​​di vitamina B12. Bassi livelli di vitamina B12 sono associati con la depressione. Altri alimenti ricchi di vitamina B12 fegato, carne rossa, latte e latticini, pesce, vongole, ostriche cibo. Come con acido folico, diminuzione dei livelli di vitamina B12 sono stati collegati alla depressione.

Omega 3. Omega 3 acidi grassi nei cibi come sardine, tonno, sgombro, salmone, soia sono l'ideale per sollevare gli spiriti. Essa ha mostrato una chiara relazione di bassi livelli di Omega 3 e la depressione.

Prodotti lattiero-caseari in generale, di tipo e prodotti lattiero-caseari probiotici (come Actimell). I latticini contengono proteine ​​del siero di latte che è vantaggioso per migliorare l'umore e migliora la memoria. latte prebiotico ha batteri vivi che sono molto importanti per mantenere le nostre difese.

Il platano o banana sono molto utile per calmare la tensione. Le banane sono ricche di vitamina B6 s coinvolti nel trattamento dei composti proteici in serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore, o una sostanza nostri corpi fanno, la serotonina è responsabile per la trasmissione dei segnali al cervello e nervi. I livelli di serotonina sono vitali per lo stato d'animo. Banane contiene anche acido folico, vitamina C, magnesio e fibre vegetali. E 'un alimento molto pieno e sano un antidepressivo naturale. Mangiare le banane più spesso e godere di tutti i suoi benefici.

Prende agrumi: arance, limoni, mandarini e pompelmi sono fonti di vitamina C. Quando il nostro corpo è in uno stato di stress, preoccupazione e l'ansia che colpisce le nostre difese. Il corpo è più vulnerabile. In questi casi dobbiamo aumentare il consumo di carenza di vitamina C. La vitamina C è associata a più di agrumi depresivos.Tomar stati nei nostri atti di dieta come un antidepressivo naturale. Orange è un intero delizioso succo di frutta o preso, è ricco di vitamina C, antiossidanti, tiamina e acido folico.

Cacao è un antidepressivo naturale: cacao è la base di cioccolato. Alcuni studi indicano che i composti di cacao aumentano i livelli di serotonina e endorfine. Il cioccolato aumenta la produzione di feniletilamina, la stessa sostanza che viene generato quando si è "in amore".

Le noci sono ricche di RCA in vitamina E e selenio vi aiuterà a elevare il vostro umore. Altri alimenti ricchi di selenio includono pesce spada o "imperatore", tonno e cereali integrali

La caffeina preso con moderazione (uno, due tazze di caffè), ha effetti salutari sul nostro stato d'animo. La caffeina attiva il funzionamento fisico e mentale, ci tiene "segnalazione". caffeina eccessiva al contrario è utile o può causare mal di testa e palpitazioni.

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