Calcio: i muscoli, la mente e la disciplina

Calcio: i muscoli, la mente e la disciplina

praticanti calcio sono molto forti, in grado di produrre lesioni alla avversario, ma anche suscettibili di alcuni uomini. Tuttavia, è straordinaria disciplina per bambini e adulti, cioè, è uno sport in cui i muscoli sono molto importanti sia come mente.

Se si desidera spiegare brevemente, sembra che nel calcio la squadra che segna più punti che il contrario, ma se l'intenzione è quella di rendere in modo più dettagliato potrebbe prendere centinaia di linee e forse non spiegherebbe tutto racchiude questo sport emozionante.

In modo che entrambe le estremità, senza in realtà cercano di spiegare ciò che la vostra pratica, perché è così popolare in Spagna e quali sono le lesioni più comuni sono; così andiamo alle feste.

Un gioco!

Il campo di gioco è un rettangolo con 100 yards, vale a dire 91,4 metri e 53,5 iarde (48,9 metri) di larghezza. Il conteggio inizia a zero cantieri propria annotazione Caravan per raggiungere il 50 o metà del terreno di continuare in ordine decrescente fino a zero il cortile o zona del set opposto. Ogni squadra possiede un lato del campo e questo viene scambiata per ogni avversario al termine di ciascuno dei quattro quarti (con durata di 15 minuti) che divide il tempo di riproduzione (totale 60 minuti).

La squadra che è in possesso di palla cerca di avanzare 10 yards in appena quattro volte, in cui lato dell'avversario dovrà fermare il tour. Se l'obiettivo è raggiunto, quattro nuove opportunità per ottenere più di 10 yards e così via fino a raggiungere la zona di conclusione, momento in cui una ricompensa di sei punti, vale a dire concesso sono forniti, avrà raggiunto un touchdown.

La palla ovale ed è fatto di plastica o cuoio. La sua circonferenza è 72.4 cm. lungo l'asse lungo e 54 cm. nel lato più corto, e il peso varia da 397 a 425 grammi. In realtà, tali misure corrispondono alla categoria più grande, ma sono regolati a seconda dei giocatori (bambini o giovanili).

Quando la squadra è in possesso di palla ha 11 giocatori offensivi cercare di segnare, mentre il contrario ha lo stesso numero di uomini per fermare, chiamato difensivo. Il reato può muovere la palla in esecuzione o gettandolo a un compagno di squadra, ma facendo in modo che l'avversario non entrare in possesso di esso, perché accadere possibilità di segnare accadere al loro potere, in modo che la difesa avrebbe dovuto lasciare il suo posto squadra offensiva la sua squadra, che cercherà di andare 10 yards quattro volte fino a quando si può ottenere il punteggio. E 'importante sottolineare che, se il reato non ha ottenuto i 10 cantieri per andare avanti, la palla passerà al gruppo avversario, che iniziano la loro avanzata nel luogo in cui il Opporsi concluso.

Inoltre, la meta non è l'unico modo in cui i punti vengono accumulati, ma anche da:

  • punto in più. (1 punto), e si ottiene quando il giocatore colpisce la palla dal opposte settore 10-cantiere e passato tra i due poli sono all'interno della linea dell'avversario, gioco che viene eseguito dopo touchdown.
  • obiettivo del campo. Vale la pena di 3 punti ed è simile alla sfida precedente, senza voce precedente, che è fatto dal luogo dove il progresso è completa offensivo; generalmente effettuata nella quarta e ultima possibilità.
  • Sicurezza. Vale 2 punti e la squadra in difesa quando si ferma l'avanzata in endzone per il premio offensiva.
  • conversione due punti. Dopo touchdown, il reato ha la possibilità di fare un altro run attraverso il gioco, per il quale rinuncia a svolgere il punto supplementare.

Disciplina e carattere

Costante sport di contatto fisico, è considerato da molti genitori come inadatto per i loro figli, l'apprezzamento è rispettabile e altrettanto discutibile. Chi sono i responsabili della formazione, che tecnicamente sono chiamati allenatori, le categorie dei bambini (tra gli 8 ei 15 anni), sottolineare il suo lavoro nel insegnare ai bambini gli aspetti tattici della strategia e gli elementi fondamentali del calcio, che si è completato con esercizi che aiutano a sviluppare la coordinazione motoria. A breve termine, i bambini imparano a socializzare di riunire una squadra, disciplina basata.

Nel frattempo, nella categoria giovani (16 a 18) atleti metterà in evidenza o di stallo devono essere delineato. E 'a questa età quando il muscolo inizia a svilupparsi, così tanta enfasi sulla preparazione fisica, come il lavoro di pesi con esercizi che non mettono pressione sulla colonna vertebrale è fatta, e le routine dello spettacolo che sono esercitati quattro gruppi muscolari più grandi: gambe, schiena, torace e addome.

scava Naturalmente gli aspetti tattici e tecnici, nonché la mentalità competitiva, mentre il lavoro aerobico è fatto, cioè, esercizi che richiedono un sacco di ossigeno (più di quanto siamo in grado di respirare) e corsa bassa e alta velocità, integrato con esercizi anaerobici come il sollevamento pesi o la forza muscolare.

Tra i 18 ei 24 categorie intermedie e superiori vengono riprodotti, a seguito di un programma di fitness sviluppato da professionisti in questa disciplina e formatori specializzati, per non prendersi cura di questo aspetto saranno presentati gli infortuni frequenti e gravi. L'obiettivo è quello di sviluppare i giocatori con la massa muscolare, forza, resistenza e velocità, con il 100% mentalità competitiva.

Che arriva la barella!

Gli infortuni sono all'ordine del giorno nel calcio, e non solo durante l'incontro, ma anche nelle sessioni di formazione. Pertanto, protezioni speciali e di coprire aree specifiche, permette la libera circolazione vengono utilizzati; ci riferiamo l'uso del casco, spalline, ginocchiere, la bocca e gli allegati. Qui di seguito sono i traumi più frequenti e come superarli:

  • Il colpo di calore. Chiamato anche ipertermia, fa riferimento a gravi disordini nel corpo dalla temperatura corporea elevata (sopra i 40 ° C) a causa della scarsa idratazione, l'esposizione al sole e lo sforzo eccessivo, è riuscito a mettere a rischio la vita. I principali sintomi sono vertigini, mal di testa, stanchezza e nausea, e non possono ricevere tempestivamente cure presentato bassa pressione sanguigna, svenimento, polso debole, pupille dilatate, pallore e.
  • Cramp. L'eccessiva muscolare sforzo idratazione cattivo risultato questo tipo di lesione, che spiega come la brusca contrazione delle fibre di uno o più gruppi muscolari. Il dolore è intenso genera, ma è possibile controllare se dopo l'arresto di esercizio procede per allungare il muscolo e dà massaggio vigoroso per la tensione scompare; anche funziona stampa ben difficile la zona interessata, cercando di non danneggiare o pizzicare la pelle. Poi, il muscolo deve mettere in moto con delicatezza, per prevenire la recrudescenza di agitazione, infine, il raffreddamento della zona con acqua fredda; non ha bisogno di prendere qualsiasi analgesico o applicare creme o unguenti.
  • Twist. Stretching di un muscolo o tendine, causata da uno sforzo maggiore rispetto al normale, la mancanza di riscaldamento muscolare o in esecuzione su terreni irregolari, dossi, terreni duri o molto morbidi. Provoca dolore nella zona, gonfiore, incapacità di muoversi o addirittura il calore, per cui si consiglia l'applicazione di ghiaccio (riduce il gonfiore) e successivamente antinfiammatori, analgesici e farmaci rubefaciente azione (hanno la capacità di arrossare la pelle, causando sensazione di calore per ridurre al minimo il disagio), così come resto.
  • Tear. I tessuti sono stati violentemente rompendo notevole quantità di fibre aperto, a causa di uno sforzo fisico, dalle collisioni con l'avversario o colpito da un oggetto (o caschi di protezione), che potrebbe essere le scarpe da ginnastica. L'infortunio aumenta la temperatura della zona, il dolore è immediato e l'infiammazione moderata; recupero richiede 1-2 mesi che gli sforzi dovrebbe essere minimo, come analgesici, anti-infiammatori e rubefacientes disagio per essere elencati sotto.
  • Distorsione. Rottura di un legamento, cioè il tessuto che ricopre le articolazioni a causa del moto circolare forzata, il più comune nella caviglia, che si gonfia e prende distorsione aspetto, così ice, anti-infiammatori, analgesici indicata (per ridurre il dolore) e rubefacientes.
  • Tendinite. Infiammazione di un tendine (tessuto attraverso cui i muscoli allegare alle ossa), causata da strappo delle fibre. Di solito si verifica nel tendine di Achille (tallone), i tendini della spalla, gomito, polso e al ginocchio, con un risultato di movimenti bruschi che svolgono. Questa lesione provoca un forte dolore che di solito richiede riposo per alcuni giorni, anti-infiammatori e analgesici.
  • Frattura. rottura totale o parziale di un osso, dovuta ad urti o contrazione forte o violento di un cadute muscolari. Ci sono due tipi: chiusa, in cui le pause osso e la pelle è intatta, e quelli in cui la ferita è aperta e l'osso fratturato viene spostato verso l'esterno; quando l'osso è rotto in varie frazioni possono avere entrambi i tipi di fratture, così si ritiene multipla. Il dolore che si verifica è eccessivo, in modo che non gli stati spostare o cercare di posizionare l'osso al suo posto, non strofinare la zona o applicare pomate. La zona lesa deve essere immobilizzata fino medico riconosce la gravità del problema; un cast per lo stesso medico regolarmente o stecca per la zona lesa, ma trattati solo costole rotte bendati petto. Il recupero può richiedere diverse settimane, durante le quali i farmaci di tempo che riducono il disagio è indicato.
  • Dislocazione. E 'lo spostamento di un osso dalla sua posizione normale in un comune, le zone più frequenti spalle, gomiti, polsi, ginocchia e vertebre. E 'molto comune nei giocatori di calcio e sono il risultato di forte impatto o contatto con lo scafo. Dislocazioni tendono a causare infiammazione e danno tissutale, oltre ad essere molto doloroso, tuttavia, gli sforzi dovrebbero essere riposti ossa nel giunto appena possibile, perché col tempo causa più dolore e gonfiore nella zona potrebbe ostacolare delocalizzazione. Durante il processo di recupero antinfiammatoria e analgesica dovrebbe includere, in aggiunta agli esercizi di riabilitazione.
  • Whiplash. Solitamente causata da colpi al casco o piegatura rapido ed eccessivo del collo a seguito di una grave scossa. Ciò che avviene è che alcune fibre di muscoli, tendini o break strutturale o tessuti a strappo, causando infiammazione e il dolore che può generare disagio spalle, testa e schiena. Quando questa lesione è considerata mite richiede l'applicazione di freddo comprime i primi 48 o 72 ore per ridurre il gonfiore, il riposo a letto e la sospensione di esercizio per 2-3 settimane ma se il caso è più grave, l'uso di collo morbido sarà richiesto per 3 o 4 settimane, riavviando attività muscolare collo una volta che i sintomi sono ridotti; massaggi addizionali per alleviare la tensione e esercizi progressivi collo e le braccia sono necessari.
  • Shock. È uno stato alterato di coscienza, disturbi visivi o di equilibrio, a seguito di urto alla testa. E 'comune che l'allenatore o uno dei suoi assistenti domande per l'attore (come ti chiami?, Quanti gioco, o altri) per valutare il grado di danno. Se le risposte mostrano che la consapevolezza è stata colpita, il resto sarà raccomandato per qualche minuto, e continuando i sintomi sarà una valutazione approfondita da un neurologo (un medico specializzato in funzionamento del cervello), che determinerà come procedere . Ora la sindrome postraumatica è l'insorgenza di mal di testa (soprattutto dopo l'esercizio), problemi di equilibrio, stanchezza, irritabilità e disturbi della memoria e della concentrazione, i sintomi possono durare per diverse settimane o addirittura mesi, il che implica la visita necessaria per il neurologo.
  • problemi al ginocchio. Molti carriera sportiva promettenti sono stati tagliati da lesioni al ginocchio, particolarmente in menisco, cioè, i tessuti responsabili per compattare il femore e tibia contatto del corpo (ossa delle gambe), che risentono eseguendo una rapida rotazione del mentre il ginocchio è flesso. Il dolore causato è intenso, c'è movimento limitata e la soluzione più efficace per risolvere questo problema è un intervento chirurgico. Quando si arriva a danneggiare, di solito da torsione o colpi diretti, i legamenti crociati (elementi comuni che permettono il movimento e si trovano nella parte posteriore del ginocchio), è comune avere dolore nella zona, gonfiore, incapacità movimento e anche il calore, per cui si raccomanda di ghiaccio, anti-infiammatori, analgesici e rubefacente oltre a riposo per diverse settimane.

Per le ragioni di cui sopra come si è detto è che il calcio è praticato con tutti i dispositivi di protezione (caschi, spalline, gomitiere, ginocchiere e paradenti, soprattutto); tuttavia, ci sono migliaia di persone che giocano in strada, oggetti di scena improvvisando, azioni normative e persino la palla, proprio a causa della sensazione di adrenalina verso l'alto per essere un partecipante a un gioco che unisce il contatto fisico con l'agilità mentale.

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