Che cosa possiamo imparare dal giapponese a vivere una vita lunga

 popolazione giapponese è più lunga di qualsiasi nazione, e le cose non sembrano cambiare in futuro. Per l'anno in anno, il Sol Levante paese ha più persone secolari, superando ogni record di tempo per la longevità. Il 1 ° settembre, 2014 a Giappone, sono stati registrati 58 820 persone di età compresa almeno 100 anni, su più di 4.000 rispetto allo stesso periodo dello scorso anno. Un recente studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità mostrano che le donne in Giappone sono il più antico del mondo. Misao Okawa, detentore del record mondiale per la persona più lunga del mondo (116 anni), è in questo paese.

Super-creato cibo giapponese: il riso bianco al riso sano come
lunga vita giapponese non solo a causa di genetica, ma anche stile di vita diverso da quello europeo. Gli esperti hanno individuato il giornale u0026 bdquo, The Huffington Post u0026 ldquo; Le ragioni di cui godono il più grande longevità:
Dieta ricca di pesce e frutti di mare
Pesce e frutti di mare sono indispensabili per il cibo giapponese. Il consumo medio pro capite è di 55,7 kg all'anno, secondo il Servizio Nazionale per la pesca. In confronto, il consumo mondiale di pesce è di 19 kg pro capite, secondo un rapporto della alimentazione e l'agricoltura delle Nazioni Unite, secondo adevarul.ro.
Il consumo di pesce ridotto del 36% il rischio di malattie cardiovascolari, dice uno studio. Gli anziani hanno un aumentato livello di acidi grassi omega-3 nel corpo (il pesce grasso dal consumo di mare contratta come tonno o salmone) vivono in media 2,2 anni in più rispetto agli altri. Dieta ricca di pesce può anche prevenire alcuni tipi di cancro, come diversi studi hanno dimostrato. I nutrizionisti raccomandano due porzioni di pesce alla settimana, grassi cotti al grill.

I segreti della cucina giapponese. Perché sono poveri e vivono 100 anni
Alghe c'è carenza di cibo
I giapponesi consumano circa 100.000 tonnellate di alghe all'anno, la loro cucina tradizionale, tra cui più di 20 varietà di alghe. Inoltre, l'isola giapponese di Okinawa, dove molti centenari vivono, mangiano più alghe di qualsiasi altro popolo. Le alghe contengono una grande quantità di proteine ​​e alcune varietà contengono più potassio che le banane. Essi sono anche alcuni dei pochi alimenti che contengono l'iodio naturale, molto vantaggioso per il funzionamento della tiroide. ricercatori della Harvard University ha scoperto che le alghe in grado di regolare i livelli di estrogeni e di estradiolo, il che spiega la minore incidenza di cancro al seno in Giappone. Se non ti piace il gusto, si può mangiare pastosa alghe.
Il canto è un u0026 bdquo, sport u0026 ldquo; nazionale
Il Giappone è il paese con gli altri numerosi bar che organizza il karaoke. Nel 2010, l'industria del karaoke ha raggiunto non meno di 10 miliardi di dollari. Cosa kararoke con la longevità giapponese? Gli esperti Ehime universitari e le note Osaka in uno studio, le persone che cantano con gli amici hanno una migliore salute cardiovascolare. u0026 Bdquo, cantanti respirare profondamente, buono per il sistema nervoso. Di solito, dopo il canto, la gente ottiene applausi. Si tratta di una forma di sostegno sociale che ci aiuta ad affrontare meglio situazioni di stress;, u0026 ldquo ha spiegato l'autore dello studio citato da u0026 bdquo, The Huffington Post u0026 ldquo;.
mangiare fermentato
Oltre a bere sake tradizionale (che, bevuto con moderazione, benefici per la salute), cucina giapponese include molti alimenti fermentati, dalle verdure colorate tsukemono fino a quando i sottaceti serviti come guarnizione. Inoltre, gli alimenti salute sono preparati o integrate con salsa di soia, fermentati naturalmente. Un giapponese consumano in media circa 7 litri di salsa di soia. Dopo la fermentazione, il cibo è parzialmente decomposto prima di mangiare. Pertanto, gli aiuti di fermentazione la digestione, e gli studi dimostrano che rafforza il sistema immunitario (cellule immunitarie più vivo nell'intestino).
La natura amore giapponese
arcipelago giapponese non è coperto da città, come molti sono convinti, una buona parte di esso è verde. Nella cultura giapponese, la natura è molto rispettata, anche con la giornata nazionale giapponese dedicata alla montagna. A questo, aggiungo che ottuagenari giapponese ha rotto il record per scalare la montagna: un uomo di 80 anni è riuscito a scalare l'Everest. Una cosa molto interessante è che i giapponesi sono tra il mondo che utilizzano la terapia foresta chiamato Shinrin-Yoku per alleviare lo stress. u0026 Bdquo; trattamento u0026 ldquo; Esso richiede due ore di passeggiata nel bosco. Durante questo, i giapponesi hanno bisogno di utilizzare tutti i cinque sensi, e prima e dopo la passeggiata, la pressione sanguigna è misurata per osservare l'efficacia del trattamento. La ricerca mostra che il tempo trascorso in natura 20-50% migliora le funzioni cognitive e la creatività.
Hanno ottimi bagni
Chiunque sia stato in Giappone e ha cercato Sento o onsen (bagni pubblici e le sorgenti di acqua termale) può dire che sono molto rilassante. Circa l'85% dei giapponesi sono un bagno rilassante alla fine della giornata, e bagni pubblici sono visitata ogni anno da 128 milioni di persone, secondo le statistiche 2010 da documenti medici risalenti al XVII secolo, raccomandato come metodi di bagni di trattamento molte malattie. Studi più recenti hanno dimostrato che i bagni di acqua minerale in grado di alleviare le malattie reumatiche, nevralgie e la pelle. Ma l'acqua non ha bisogno di essere un minerale di godere di un bagno rilassante. Realizzato con alcune tecniche di meditazione, un bagno regolare può essere sufficiente per ridurre la pressione sanguigna.
Giapponese fanno sempre tempo per il loro tè
La cerimonia del tè è comune in molti paesi, ma la Tara Sparelui Lecter è un'arte. Il rituale di servire il tè è quello di staccarsi da attività e pensieri che monopolizzano tutti i giorni. Nonostante il consumo rituale di questa bevanda fa parte dello stile di vita giapponese, il paese è tra i più grandi consumatori di tè la Cina. Il tè verde è preferito dalla maggior parte dei giapponesi. Inoltre, la parola u0026 bdquo, tea u0026 ldquo; in giapponese significa verde. Al di là di buon gusto, il tè verde ha molti benefici per la salute: riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e il cancro e aumenta le capacità mentali.


0

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha