Come battere la depressione?

Quando si è depressi, l'ultima cosa che serve è un elenco di diversi tipi di aspettative. Non spingere te stesso di realizzarli! La prima cosa è necessario risolvere è prima in attesa. Allora si può provare a prendersi cura dall'altra a seconda di come ci si sente.

1. Essere attivi e accettare aiuto
Leggere libri, ricerche su Internet, conoscere i sintomi della depressione di sapere esattamente che cosa il vostro stato d'animo. Molti siti web e anche i libri contengono i test che consentono di sapere se sei depresso davvero.

Non cercare di trattare da solo, a volte ci vuole un lungo periodo di farmaci, consulenza e altri metodi alternativi. Non dovrebbe vergognarsi e non c'è bisogno di uscire non trattati.

2. focus
Di solito, la sensazione di disperazione e di impotenza condurre la vita di una persona depressa. Provate il contrario di questo atteggiamento: essere positivo e di speranza per una migliore. Così, si potrebbe essere in grado di imporre su di voi e cambiare il tuo stato mentale e pensieri. Oppure si può provare a parlare con voi e dire a te stesso le cose buone (anche se non del tutto vero). Concentrarsi sulle cose positive.

3. Essere amichevole
Essere amichevole e socievole. Questo vi allieterà. Non stare da solo. La depressione si intensifica solo. Non ve ne pentirete in seguito che si è tentato, anche se si sono sentiti isolamento.

4. Sorriso
Trovare un motivo per sorridere, divertire voi stessi (siti con scherzi, commedia, cartoline divertenti, etc.). E la cosa migliore è farlo con alcuni amici. Farlo sul clown di volta in volta. E 'meglio ridere che piangere. Cerca il punto sensibile, scopre cosa ti fa ridere e fare il più possibile.

5. tasso di tatto
Musica sciogliere i piedi e ti fa vibrare. Ti fa cantare. Danza e canto sono un segno che la vostra mente è felice. Così liberi i vostri impulsi perché queste hanno un valore positivo per la vostra vita.

6. Cercate di essere sempre occupato
Essere coinvolti nelle attività quotidiane, più o meno importanti. Dal volontariato (per aiutarvi a dimenticare i problemi) alle piccole cose che si possono fare a casa.

7. Contare in movimento
Oltre a esercizio fisico, e il contatto fisico è molto importante. Il corpo ha bisogno di esercizio fisico per essere in buona salute, e camminare è uno degli esercizi più semplici.

Come movimento fisico, tocchi fisici hanno le loro proprietà curative. Quando ci si sente depressi, abbracciare qualcuno. In questo modo si riduce lo stress e la pressione del sangue ..

9. Perdonare
Molti psichiatri dicono che la depressione è un sentimento di colpa o di rabbia che li interessa. Quando sei arrabbiato con te o chiunque altro per quello che è successo, si può battere la depressione. Il perdono può richiedere tempo, ma è un passo molto importante per la guarigione.

8. Siate grati
Siate grati per la vostra vita, quello che, cosa si può fare e ciò che madre natura ti ha dato. Grazie a tutti coloro che sentono di aver fatto qualcosa per te, ti ha aiutato.

Ricordate che la depressione non è fatale e non dura per sempre. Così speranze e messi lavoro, andare avanti!


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