Come cambiare la vostra dieta durante l'allattamento?

Dopo la nascita, tutte le donne vogliono fuggire non appena il peso.

Ma l'allattamento al seno è molto importante avere una dieta sana per essere abbastanza latte sano per il vostro bambino.

Il latte materno contiene una speciale miscela di grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali, particolarmente adatte alle esigenze del bambino.

Gli ingredienti nel latte materno vengono da te e in ciò che si mangia. È quindi molto importante per alimentare correttamente durante l'allattamento.

Ecco alcuni consigli in proposito:

1

Aumentare il numero di calorie (anche se si vuole perdere peso, per non ingrassati). Durante la gravidanza, il numero consigliato di calorie consumate ogni giorno è 2200-2300 / giorno. Durante l'allattamento al seno, è 2600-2700 calorie / giorno. Tutte le calorie in eccesso che vanno nel latte materno, quindi non si preoccupano di aumentare di peso.

2

Bere molti liquidi. È necessario bere almeno 8-10 bicchieri di liquidi sani (in particolare acqua) al giorno, come succhi, latte, tè senza caffeina. Se non è possibile mangiare così tanto, assicuratevi di bere un bicchiere d'acqua ad ogni poppata.

1

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha