Come dormire con un russatore

Come dormire con un russatore

L'amore può essere cieco e sordo per un certo tempo anche quando si dorme con un russatore; E non ti rendi conto che è già in fase davvero un problema quando trascorrere ore senza sonno inizia a devastare la salute, non tanto per il snorer, ma per colui che ascolta ogni notte.

Russare, un problema più uomini che donne

Secondo un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation, il russare è più un problema di uomini e donne, dal momento che è il doppio degli uomini che hanno riferito di russare tutti (o quasi tutte) le serate 32 per cento degli uomini contro il 16 per cento delle donne. La maggior parte delle persone che vediamo, lo studio e trattamento sono uomini, dice J. Catesby Ware, Ph.D., direttore del Sleep Disorders Center presso Sentara Norfolk General Hospital e professore di medicina e psichiatria alla Scuola di Medicina Virginia orientale. La maggior parte delle persone colpite sono donne.

Russare può caricare un disegno di legge molto costoso in un rapporto. Uno studio condotto da John Shepard, MD, direttore medico del Centro Disturbi del sonno presso la Mayo Clinic di Rochester, Minn., Ha rilevato che compagni di letto russatori pesanti perdono una media di un'ora di sonno per notte. Dr. Shepard, chiama il fenomeno del partner che è risvegliato dalla sindrome di eccitazione sponsale russare. Purtroppo, non è il tipo di eccitazione maggior parte delle persone ha bisogno a letto. Un altro studio pubblicato l'anno scorso dal National Naval Medical Center di Bethesda, Md., Hanno scoperto che quando russatori pesanti con apnea del sonno sono stati sottoposti a trattamento loro ed i loro coniugi hanno riferito una migliore vita sessuale e un rapporto più sereno.

Come dormire con un russatore

Una ostruzione delle vie aeree tra il naso e polmoni è di solito la causa. Può essere infiammato tessuto nasale, un linguaggio troppo rilassato, depositi di grasso nella gola, o un grande uvula (l'oggetto a forma di rene appeso sul retro della bocca). Russare tende a peggiorare con l'avanzare dell'età, perché, come tante altre parti del corpo, tessuti in ed intorno le vie aeree cominciano a cedere. A metà degli anni '40 in poi è quando russare davvero diventare più frequenti, dice Ware.

Primo passo, riconoscere il problema

Il primo ostacolo nel trattare con le persone che russano è quello di riconoscere il problema. Di solito c'è poco percezione del russare dal russatore, dice Victor Hoffstein, MD, direttore del Clinical sonno, naso e dei seni presso l'Ospedale di San Miguel a Toronto e co-autore di non più russare. Un uomo lo può credere quando dice a sua moglie russare, ma credere ai suoi compagni cacciatori durante il sonno nella stessa cabina con lui. Personalmente, ho trovato un nastro ha fatto il trucco.

Esamina le abitudini di russare

Se si vive con un russatore cronica, Check Out abitudini. Alcune semplici modifiche potrebbero fermare il problema per sempre. La stragrande maggioranza delle persone che russano può essere trattata con una soluzione di stile di vita, dice il Dott Hoffstein.

Sei in sovrappeso?

Essere in sovrappeso è la causa più comune di russare, dice il Dott Hoffstein. Una persona guadagna il peso, di solito hanno i depositi di grasso in eccesso nel collo. I depositi di grasso aumentare il tessuto collapsibility della gola e possono restringere le vie respiratorie. Una volta che gli uomini raggiungono una dimensione camicia 17, sono candidati per il russare legati al peso. A volte una perdita di peso di soli 4 kg può aiutare.

Non si beve alcol prima di andare a dormire?

Se il vostro partner letto prende un paio di drink prima di coricarsi, è possibile rendere il tessuto muscolare in gola rilassarsi e causare la lingua a cadere di nuovo. Non bere alcolici almeno quattro ore prima di coricarsi, raccomanda Daniel Loube, MD, direttore del Sleep Disorders Center presso Virginia Mason Medical Center di Seattle. Alcuni farmaci, come sonniferi e tranquillanti, producono lo stesso effetto rilassante.

Non si dorme sulla schiena?

Se lo fai, la mascella può essere aperto, causando la lingua di andare più vicino alla parete posteriore della gola, che si restringe le vie aeree. Elevando la testa può aiutare a trenta per cento delle persone che russano, dice il Dott Hoffstein. Un'altra soluzione è quella di rendere dormire su un fianco. Una strategia è cucito low-tech un calzino contenente una palla da tennis nella parte posteriore della giacca del pigiama in modo che quando si torna indietro, si sveglia e cambiare la sua posizione.

Fumi il russatore?

Le sigarette irritano e infiammano la realizzazione stretta vie aeree superiori. Russare è un motivo in più per cercare di convincerlo a smettere.

Possibili cause di russare

A volte la causa del russare è una condizione specifica che deve essere rivisto e essere particolarmente prudenti. Dopo aver eliminato il disturbo, si può tornare alla normalità.

Hai un raffreddore o allergie?

Se è così, russare è probabilmente provenienti dal naso. Se ha un raffreddore, è possibile utilizzare decongestionanti nasali a breve termine. Ma se si dispone di una allergia, è necessario essere diagnosticata e trattata.

C'è un'anomalia anatomica?

Queste possono variare da un setto deviato in tessuto in più nel collo. Se si sospetta un problema, è il momento di parlare con il medico su uno studio del sonno o di polisonnografia.

Durante lo studio del sonno, strumenti misurano il cuore, polmone, e l'attività cerebrale; modelli di respirazione; movimenti di braccia e gambe; i livelli di ossigeno nel sangue; e quanto spesso il paziente si sveglia durante la notte. Lo studio può determinare l'origine e la gravità del russamento. A seconda della causa, ci sono una serie di procedure chirurgiche che possono essere fatte.

Il lato negativo di chirurgia è che può essere molto doloroso e non vi è alcuna garanzia che funzionerà in tutti i casi, dice Ron Kuppersmith, MD, un chirurgo al Virginia Mason Medical Center. Un'altra soluzione possibile è un dispositivo in bocca che muove la mandibola, apertura delle vie aeree. Il dispositivo può essere installato da un dentista.

Potrebbe essere pericoloso?

Stai respirando a fatica nel sonno e senti stanco tutto il giorno? Quando una persona ha un'alta intensità di russare, è un segnale di allarme, dice il Dott Loube. E 'importante distinguere tra il russare benigno e una condizione pericolosa chiamata apnea del sonno.

Una persona con apnea del sonno smette di respirare per 10 secondi o più, più volte ogni ora, durante la notte. Come la respirazione è accorciato, e il livello di ossigeno nelle gocce di sangue, si sveglia brevemente per riaprire le vie aeree, per poi riprendere la respirazione con uno sbuffo. Quando si passa da essere addormentato e sveglio di colpo, è molto stressante per il corpo, dice il Dott Kuppersmith. Secondo il centro nazionale sui disturbi del sonno di ricerca, più della metà di tutte le persone con apnea del sonno hanno la pressione alta, il che aumenta il rischio di ictus e insufficienza cardiaca. La maggior parte soffre anche di sonnolenza e / o affaticamento durante il giorno e hanno maggiori probabilità di avere incidenti rispetto alle persone senza la malattia. Una spiegazione del motivo per cui gli uomini sposati vivono più a lungo di quanto gli uomini single è che le loro mogli scoprono il problema di apnea del sonno e fare rivisto, dice Ware.

sleep Apnea

Non tutti che russa ha apnea del sonno, ma quasi nessuno ha apnea del sonno, senza forte russare. I dati del Wisconsin Sleep Cohort Study suggeriscono che 12 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono solo di apnea del sonno, una condizione potenzialmente fatale che interrompe temporaneamente la respirazione. Come si fa a dire la differenza tra il russare e l'apnea benigna? Se il vostro partner russa, vedere se in effetti il ​​suo respiro si ferma, dice Ron Kuppersmith, MD, un chirurgo al Virginia Mason Medical Center di Seattle. Se lui è completamente tranquilla e il petto non si muove, a contare i secondi.

La mattina seguente, la maggior parte delle persone con apnea del sonno può ricordare ascoltare se stessi russare. Alcuni si sentono a corto di fiato per un breve periodo. Questi sono i sintomi:

  • forte russare cronico
  • Episodi ansimante o soffocamento durante il sonno
  • EDS
  • incidenti o lavori relativi a causa della fatica

Se si sospetta che il vostro partner soffre di apnea del sonno, lo forzo per vedere il suo medico, che si può fare riferimento a uno specialista del sonno.

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