Come fai a evitare osteporoza

Gli esperti dicono che l'osteoporosi è diventato un problema di salute pubblica che colpisce 200 milioni di persone in tutto il mondo. Faresti meglio a stare attento e prevenire l'osteoporosi.

Non è uno scherzo! L'osteoporosi è una malattia che attacca le ossa e si caratterizza per la progressiva riduzione della massa ossea. E come meglio prevenire che curare e che molte donne soffrono di questo problema, imparare a prevenire l'osteoporosi. L'osteoporosi non è uno stato normale per gli anziani, in modo da imparare a prevenire questa condizione. Attraverso uno stile di vita sano evitare di "fusione" del tessuto osseo.

Quali sono le cause di osteoporosi?

Osso è un tessuto vivente e lo scheletro è un processo continuo di formazione e distruzione. Osteoporosi si verifica da uno squilibrio di due meccanismi: aumentando distruzione, sia diminuendo formazione ossea.

Meglio prevenire osteporoza!

Il consumo di latte domanda giornaliera di calcio nel corpo e rafforza la struttura ossea. Grazie al suo valore nutrizionale, si chiama "sangue bianco". Ha più di un centinaio di sostanze nutritive necessarie per la vita umana, o 20 aminoacidi, acidi grassi più di 10, quattro tipi di lattosio, 25 vitamine, minerali e proteine ​​45.

Latte, una fonte di calcio

Il latte è una fonte eccellente di calcio. l'assunzione di calcio è importante per prevenire e fermare l'osteoporosi, tanto più che l'osso perso non può essere recuperato, ma aumenterà la quantità di calcio ingerito. Per gli adulti, la dose raccomandata di 1000 mg di calcio / giorno e per le donne in post-menopausa e gli uomini sopra i 65 anni, sarà di 1.500 mg / die.

Latte previene l'osteoporosi

In realtà, il latte è molto importante per prevenire malattie delle ossa, perché, oltre ad assunzione di calcio che porta, è anche una fonte importante di proteine, vitamine e minerali. Inoltre, contiene anche fosforo, un elemento essenziale per la salute delle ossa.

Leggi: latte vegetale. Perché è buono da mangiare

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