Come migliorare i disturbi del sonno con questa sostanza naturale

Come migliorare i disturbi del sonno con questa sostanza naturale

La maggior parte di noi hanno sperimentato difficoltà a dormire in un momento o un altro nella nostra vita. I disturbi del sonno possono venire in molte forme, ma disturbare il nostro modello di sonno. La mancanza di buon sonno può avere un impatto negativo sul nostro funzionamento fisico, mentale ed emozionale, così come i nostri livelli di energia e la salute. Le interruzioni nel sonno possono essere causati da una varietà di fattori, come la molatura e incubi russare, denti. Di solito, questi fattori sono normali e, a volte temporanee, ma regolari problemi di sonno si verificano e interferire con la vita quotidiana, si può avere un disturbo del sonno.

Molte persone hanno sentito parlare di prendere la melatonina. La melatonina aiuta a controllare il ciclo del sonno naturale guardare, e livelli di melatonina naturali nel sangue sono più alti durante la notte. Alcune ricerche suggeriscono che i supplementi di melatonina può essere utile per ridurre il tempo necessario per addormentarsi, anche se l'effetto è di solito lieve. Ma la melatonina può causare vari effetti collaterali, come gli effetti: sonnolenza diurna, vertigini, mal di testa e altri effetti collaterali meno comuni, come dolori addominali, ansia lieve, irritabilità, confusione e sentimenti a breve termine della depressione. Inoltre, gli integratori di melatonina possono interagire con vari farmaci.

Invece di prendere sonniferi o altri farmaci, si consiglia di provare una sostanza naturale chiamato inositolo. Inositolo è una vitamina-come (un membro della famiglia della vitamina B) che è naturalmente presente nelle cellule umane e in taluni sostanza alimentare. La migliore fonte di inositolo è il fegato. Altre fonti includono fagioli, piselli, noci, grano, uva passa, melone e riso integrale.

L'inositolo è venduto anche in forma di supplemento ed è considerato un rimedio naturale per varie condizioni di salute. Secondo gli studi, uno dei vantaggi di inositolo è per indurre il sonno senza gli effetti collaterali del farmaco sonno, come sonnolenza e nuvoloso mattina. Abbiamo scoperto che se preso prima di coricarsi inositolo, in grado di migliorare la qualità del sonno in modo significativo e ti fa sentire calmo e rilassato. In generale, l'inositolo è ben tollerato e ha pochi effetti collaterali sono generalmente lievi. Va inoltre ricordato che l'alcol e caffeina inibiscono inositolo.

Si può prendere inositolo in una capsula (circa 1,500-2,000 mg) o in polvere. La polvere si mescola facilmente in acqua e ha un gusto relativamente mite. Si consiglia di iniziare con circa 1/4 a 1/2 cucchiaino di polvere (circa 4,3 g di 1,5 g) e aumentare la dose fino a sentire ti dà la migliore sonno. Generalmente, 2 g di polvere di inositolo sarà sufficiente. Va ricordato che prima di prendere qualsiasi integratore per l'insonnia, è necessario prima consultare il proprio medico per assicurarsi che non interferisca con i farmaci si sta già prendendo.

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