Come perdere peso con frutti oleosi

 Gli esperti di nutrizione consigliano di mangiare questi frutti o insalate o come spuntini tra i pasti. In una dieta non è solo ciò che si mangia, ma come si mangia. Questo vale anche per l'olio di frutta; essendo alto contenuto di calorie, devono essere consumati con moderazione, note obiectiv.info.
Quello che includere nella vostra dieta?
mandorle
Essi sono ricchi di vitamina E e di antiossidanti, contengono grassi "buoni" e minerali come calcio, ferro, zinco e magnesio, che sono progettati per darvi l'energia.
Dovremmo mangiare più di 50 grammi di mandorle al giorno. Inoltre, essi dovrebbero essere consumati crudi, fritti in ogni caso, si sviluppa una sostanza nociva per l'organismo.
Se questi argomenti non vi convince, si dovrebbe sapere che le sostanze contenute nelle mandorle sono sano e benefico per i capelli e la pelle.
anacardio
anacardi hanno un contenuto di grassi inferiore rispetto olio maggior parte dei frutti. A causa dell'elevato contenuto di fibre, questo miracolo del Brasile è un delizioso spuntino che aiuta a mantenere il peso.
pistacchi
Inoltre previene l'invecchiamento, pistacchi è un alleato insuperabile nella lotta peso. Alcuni grassi contenuti pistacchi non vengono assorbiti dal corpo ed è per questo si consiglia il consumo durante la dieta.
Cosa evitare?
Macadamias è la specie dado più sani, ma purtroppo contengono il più grasso. Non raccomandato per le persone che vogliono perdere peso.
Se si desidera ottenere i nutrienti che contengono noci devono essere immersi in acqua prima di essere consumato. Noci pecan sono parte del cibo da evitare quando si mantiene una dieta.

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