Come perdere peso e ridurre le calorie

Riducendo le calorie è una delle soluzioni più efficaci per prevenire l'accumulo di peso. Scopri come è possibile tagliare 100 calorie al giorno, senza sentimento e la fame!

Oltre a scelte alimentari sane che hanno a che fare se si vuole perdere peso, un'altra cosa che dovete considerare è quello di ridurre il numero di calorie che si mangia tutti i giorni. Non pensate che dovrebbe ridurre notevolmente l'apporto calorico a morire di fame se stessi, ma cercare di mangiare 100 calorie in meno al giorno. Questo ha un impatto significativo sul vostro peso, come questo di solito seguiva ogni giorno può aiutare a perdere 10 kg in un anno.
Ecco alcune soluzioni semplici per ridurre le calorie, ma si può ancora godere il cibo!
1. Usare meno l'olio in cucina!
Un cucchiaio di olio contiene 120 calorie, e quindi, sarebbe difficile sostituire le verdure o ortaggi olio / acqua brodo di pollo al piatto non andranno catturati in quella preparazione. Se si desidera utilizzare meno olio, versare alcune gocce, ma stare lontano da burro.


2. Scegliere le bevande senza calorie
Sucuruile non dovrebbe essere parte del vostro menu, se si vuole perdere peso. Scegli bevande senza calorie quando sei idratato. L'acqua naturale, limonata senza zucchero, tisane non zuccherate o infusi di piante diverse sono le migliori opzioni. Non lasciate che il suo bere qualsiasi commercialmente etichettato come dieta in quanto e hanno 10 calorie per 200 millilitri. Pertanto, se una quantità maggiore bevanda, facilmente raccogliere le calorie.


3. Scegliere semplice caffè!
Se siete alla ricerca attraente, combinazioni di caffè, più crema e vari sciroppi non sono raccomandati figura. Si può facilmente rinunciare a quelle calorie, optando per un caffè nero senza zucchero. Tre sacchi di zucchero hanno 33 calorie, quindi se si beve tre tazze di caffè al giorno possono raggiungere facilmente aggiungere 100 calorie in più che solo lo zucchero che abbiamo usato per il caffè.
4. Modificare le ricette se ti sembra di avere troppo grasso
Quando si esegue un dessert al forno con salsa di mele sostituisce l'olio che si può fare facilmente a casa il medico dice a Dana M. Ellis, cardiologo e dietista presso l'UCLA Medical Center di Los Angeles. Usando questo trucco ridurrà il numero di calorie del prodotto finale. Inoltre, quando si fanno frittelle Non usare olio a tutti, ma un nonaderentă padella.
5. Stare lontano da crema di formaggio e maionese!
Una piccola porzione di maionese contiene 100 calorie e si consiglia di escludere dalla dieta, se si vuole perdere peso. No crema di formaggio non è una buona opzione perché ha un alto contenuto di grassi. Scegli versioni a basso contenuto di grassi di formaggio.
6. Uscire da sciroppi e salse in commercio!
Attenzione agli sciroppi commerciali sono utilizzati come condimento per vari deserti, perché hanno molte calorie. Meglio mescolare un po 'di miele con cacao per lo sciroppo di cioccolato e consumare con moderazione. Inoltre, condimenti per insalata si trovano sugli scaffali nascondono calorie. E 'preferibile optare per un semplice condimento di olio, limone e sale. escludere anche dai vostri crostini insalata!

Vedere: quante calorie ami?

0

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha