Come si consuma semi di chia e utilizzarlo nel ridurre diete

Come si consuma semi di chia e utilizzarlo nel ridurre diete

Chia è una pianta con grandi proprietà nutrizionali. Vengono da una pianta appartenente alla famiglia della menta in Spagna e in Guatemala.

Queste civiltà usato come un blocco di costruzione nella vostra dieta in quanto sono una fonte naturale di Omega 3, antiossidanti, vitamine A, B, D ed E, calcio, potassio, ferro e magnesio, e ciò che è meglio, ha proprietà per bruciare il grasso , essendo un alimento utile nelle diete per perdere peso secondo una recente ricerca dal "British Journal of Nutrition".

Come mangiare semi di Chia e suggerimenti per l'uso nel ridurre diete

1. A colazione

Mescolare i vostri cereali e la colazione muesli con semi di chia e servito con yogurt o latte vegatal di avere una super colazione energico e sano.

2. In insalate e dolci

Basta cospargere sulla cima di una insalata tiepida o fresca e verdure croccanti, anche sulle tue dolci per sfruttare il loro valore energetico.

3. In marmellate e gelatine

semi di chia terra e aggiungerli a marmellate o gelatine di fragole, mirtilli o pesche, o la vostra preferenza, essi possono anche essere intero, mescolare solo con un po 'd'acqua per qualche minuto e aggiungere la vostra ricetta.

4. minestre spesse o salse

Se non vi piace usando addensanti artificiali (e giustamente non utilizzare), aggiungere un cucchiaino di semi di chia terra nelle vostre zuppe o salse fino cremosità desiderata, saremo dare il vostro piatto molto ma varietà di sostanze nutritive e di tutti benefici di questi semi.

5. Sostituire uovo semi di Chia

Se avete intenzione di fare una ricetta con l'uovo, è possibile sostituire 1 uovo 1 cucchiaio di semi di chia con 3 cucchiai di acqua di falda.

6. Per rendere farina di semi di chia

È possibile effettuare farina di semi di chia e utilizzarlo per sostituire la farina normale, utilizzato un terreno potente per adattarsi perfettamente processore. È anche possibile mescolare i semi di chia macinati finemente farina per preparare le vostre ricette.

7. Per effettuare una maschera per capelli

Aggiungere il succo di limone in un gel semi di chia e applicare la miscela sui capelli per 10 minuti.

8. Per arricchire il pangrattato

Semi di Chia mescolati con il pangrattato e saranno dando valore nutrizionale insuperabile, oltre a semi di chia non aggiungere sapore ai nostri piatti, che possono essere utilizzati per aumentare semplicemente il suo valore nutritivo notevolmente.

9. Per effettuare una bevanda energetica

Prova acqua di cocco mescolato con semi di chia per fare una bevanda sportiva fatta in casa e recuperare dopo l'esercizio.

10. Per migliorare la guarigione

Test di chia gel applicato su cicatrici, può alleviare il rossore e l'infiammazione.

semi di chia per la riduzione delle diete

Se siete a dieta riduzione del peso è possibile utilizzare semi di chia come segue:

Prendere 25 grammi di chia al giorno. Per raggiungere la perdita di peso con semi di chia, è necessario essere coerenti e prendere almeno un mese. Prima dei due pasti principali preparato un bicchiere d'acqua o un bicchiere di succo. Dal giorno si dovrebbe prendere 25 grammi, mettere in ogni bicchiere 12,5 grammi di semi.

semi di Chia contengono fibre solubili e che, insieme con la sua capacità di assorbire liquidi, scompariranno gradualmente dal bicchiere d'acqua, per diventare un liquido denso, che si presenta come un gel. Lasciare riposare 30 minuti.

Come già accennato in precedenza, il seme di Chia può essere consumato in molti modi, con latte, yogurt da latte insalate, frutta, salse, zuppe, verdure, ecc

Ricordarsi di bere due litri di acqua al giorno è essenziale per svolgere la sua funzione di chia anche cambiare la vostra dieta per una dieta più sana che include verdure, frutta e semi, e di evitare i prodotti trasformati.

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