Consigli per prevenire l'incontinenza urinaria

Consigli per prevenire l'incontinenza urinaria

Abbiamo già parlato di incontinenza urinaria. Una anomalia che si verifica in diversi modi. Che colpisce il 9% dei bambini dai 5 ai 12 anni; 20% delle donne tra i 25 ei 55 anni, e il 22% degli uomini sopra i 65 anni.

Ecco alcuni consigli per prevenire una qualsiasi delle varie forme di incontinenza urinaria o per combattere si sviluppa:

  • Mantenere un peso normale per l'età, l'altezza e il sesso.
  • Durante la gravidanza la pratica esercizi di Kegel, fornito aiuto durante e dopo la gravidanza.
  • Una dieta sana ed equilibrata, senza assunzione di liquidi più di due litri al giorno. Non bere caffè, tè o bevande eccitanti o contenenti alcool. Non mangiare cibi piccanti. Includere più fibre nella dieta per prevenire la stitichezza, che è una delle cause di incontinenza.
  • Cercando di avere un adeguato svuotamento ritmo, urinare intervalli non superiori a 3 ore.
  • Esercizio e rafforzare i muscoli pelvici, almeno cinque volte al giorno.
  • Di fronte a cistiti, rispettando il trattamento consigliato dal medico.
  • Non consumare diuretici, se non sotto stretta prescrizione medica.

Naturalmente, prima di qualsiasi irregolarità o situazione che si pone, non essere essere. Come ben sviluppato il tema del precedente articolo, l'errore più grande non è il momento di consultare un professionista. In questo modo solo togliamo la possibilità di trovare una soluzione rapida.

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