Cosa mangiare per cena al vostro giro vita? Cinque deliziose ricette a basso contenuto calorico

ricette a basso contenuto calorico per cena? Si può anche provare questa sera. Secondo ehealthromania.com ricette hanno meno di 350 calorie / porzione e può essere goduto anche le persone con diabete.

1 tortillas con pollo e rosso (per 2 persone)

Tortilla con pollo e rosse cinque ricette a basso contenuto calorico

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Ingredienti necessari:

250 g di pollo, sei fogli tortilla, due rossi, due cucchiai di olio vegetale, 1 cipolla piccola, 2 porri, 1 spicchio di aglio, un peperoncino, 2 cucchiaini di succo di limone, ¼ cucchiaino di sale, prezzemolo pepe verde, un lime

metodo:

  • Mettete una pentola d'acqua a bollire e quando bolle aggiungere i pomodori siede Lasciare 2-3 minuti, toglierle dall'acqua e pulire la pelle. Poi tagliateli a dadini.
  • pollo condito con sale e pepe. Cingiti in una padella con l'olio e un cucchiaino di seno pezzi rosolato non più di 3-5 minuti. Portarli su un piatto.
  • Aggiungere l'olio rimanente nella padella e mettere le cipolle e porri, peperoncino e l'aglio tritati. Fatelo scaldare per 2-3 minuti, aggiungere il succo di limone, pomodori e il pollo a dadini.
  • Tenerli fuori dal fuoco 1-2 minuti, come i sapori mescolino. Cospargete di prezzemolo tritato, mescolare e riempire fogli tortilla. Cospargere con succo di lime e servire immediatamente.

Trucco. Prima di riempire fogli tortillas, riscaldato loro alcuni secondi nel gas microonde (o microonde) per ammorbidire.

Calorie / porzione: 297 Grassi: 9 g Colesterolo:. 63 mg. Carboidrati: Proteine ​​27. 27 g Fibra:.. 2 g di sodio 415 mg. Potassio 463 mg. Zucchero: 0

2. POLLO SENO REGAL (6 parti)

Reale di pollo ricette 5 calorico

Ingredienti necessari:

500 g di pollo, 10 funghi adatto, 2 cucchiai di farina, due cucchiai di olio vegetale, 1 peperone verde, ¾ cucchiaino di sale, pepe ½ cucchiaino, 200 ml di vino bianco, 200 ml di brodo di pollo (o acqua ), 200 ml di latte con grasso 1,5%, 2-3 cipolle (o 1 porro), 1 peperoncino

metodo:

  • Tagliare il pollo a cubetti. Cospargere un cucchiaio di farina, mescolare bene, sufficiente a coprire tutti i pezzi di pollo e rosolato in un cucchiaio di olio caldo.
  • Aggiungere l'olio rimanente nella padella, mettere i funghi e verde taglio giusto pepe, cospargere di sale e pepe. Mescolare e cuocere fino a quando le verdure ammorbidire, non più di 3-5 minuti. Versare sopra il vino e lasciar bollire per 3 minuti insieme.
  • Mescolare brodo (o acqua) con latte e farina rimanente. Versare nella padella e permettere di dare un punto d'ebollizione. Aggiungere il pollo e peperoncino a fette e cuocere 5 minuti. Guarnire con fili cipolla tritata e serve subito.

Calorie / porzione: 267 Grassi: 8 g Colesterolo:. 65 mg. Carboidrati:. 15 g Proteine:. 27. Fibre 1 g di sodio 467 mg. Potassio 626 mg

3. PUI glaze (per 8 pezzi)

Lustrato pollo ricette 5 calorico

Ingredienti necessari:

4 cosce (puliti pelle e grasso), due del seno, 6 cucchiai di miele 6 cucchiai di salsa di soia (basso contenuto di sale), 6 cucchiai di salsa di lime, 2 cucchiaini grattugiata di limone, 1 cucchiaino paprika

metodo:

  • Mescolate il miele con salsa di soia, succo di lime e la scorza, schiacciato pepe rosso in un mortaio. Versare il composto sopra i pezzi di pollo. Coprire e dà freddo 02:00, mescolando ogni tanto. Mettete i pezzi di pollo su un vassoio foderato con carta da forno e dare un forno ben caldo.
  • Nel frattempo, mettere la marinata e lasciate sobbollire per 8-10 minuti, fino a ridurre e si trasforma in una salsa appiccicosa. Stendere pezzi di pollo con la salsa e lasciarli in forno fino a quando si scopre un colore dorato.

Calorie / porzione: 227 Colesterolo: 81 mg. Carboidrati: 15 Fat 7 g di proteine:. 26 g di sodio:. 366 mg. Potassio 279 mg

4. PORTAFOGLI POLLO CON OLIVA (per 4 porzioni)

pollo con le olive Portafogli cinque ricette a basso contenuto calorico

Ingredienti necessari:

4 mezzo pollo, 100 g di fogli di mozzarella 3 cucchiai di olive, un grande uovo bianco, 75 g di pane grattugiato, ½ cucchiaino di sale marino, olio di oliva 2 cucchiaini, una macinata di pepe

metodo:

  • Mescolare in una ciotola con le olive mozzarella grattugiato e un pizzico di pepe. A parte sbattere l'uovo ciotola schiuma bianca e in un altro pangrattato mescolato con sale marino.
  • Tagliare ogni pezzo della lunghezza del torace in modo da ottenere un'apertura. Mettere tutte le tasche così creato ogni trimestre contenute formaggio con le olive e chiuderli con uno stuzzicadenti.
  • Dare ad ogni pezzo di carne con l'uovo sbattuto bianco, poi la miscela di pangrattato. Metteteli su un vassoio foderato con carta da forno e dare al forno caldo per 10-12 minuti su ogni lato. li serve proprio accanto a un contorno di verdure.

Calorie: 242 calorie. Grassi: 9 g Colesterolo:. 68 mg. Carboidrati: 11 g di zucchero:. 0 Proteine: 27 g Fibre:.. 1 g Sodio 572 mg. Potassio: 229 mg

5. palle piccanti (6 persone)

polpette piccanti cinque ricette a basso contenuto calorico

Ingredienti necessari:

400 g di pollo tritato 350 g di funghi, 1 cipolla piccola, 1 costa di sedano APIO 4 spicchi d'aglio, 1 cucchiaio di olio d'oliva, 75 g di pangrattato, 2 carote grattugiate, 75 g di mozzarella grattugiato 2 cucchiai di salsa, 1 cucchiaio di aceto bianco, ½ cucchiaino di sale, ½ peperone cucchiaino

metodo:

  • Come finemente tagliata funghi, cipolle, aglio APIO. Beve riscaldato per ridurre l'olio liquido, non più di 6-8 minuti. Rimuovere le verdure in una ciotola e lasciare da parte.
  • Dopo che si era raffreddato, aggiungere gli altri ingredienti e mescolare. Formare 30 polpette e metterli su un vassoio foderato con bicarbonato foate. Dare il forno caldo per 15-20 minuti o fino a marrone polpette piccanti d'oro d'oro.

Calorie / porzione: 207 Grassi: 11 g Colesterolo:. 69 mg. Carboidrati: 11. Zucchero: 3 g Proteine:. 17 g Fibre:. 1 g di sodio:. 523 mg. Potassio 633 mg

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