Dieta con i semi.

Dieta con i semi.

Un piano di dieta con semi di lino, di girasole e sesamo.

5 semi di bruciare i grassi.

È diventato sempre più chiaro che avere una adeguata quantità di fibre nella dieta quotidiana è un fattore importante nel mantenimento della salute. La fibra alimentare aiuta a muovere le cose rapidamente attraverso il tratto digestivo e consente l'eliminazione.
Seguire una dieta ricca di fibre può anche fornire una certa protezione contro il diabete, le malattie cardiache e livelli elevati di colesterolo. Le sostanze nutrienti in fibra alimentare sono una fonte di energia per i batteri benefici trovano normalmente residenti nel colon.

 Pertanto, vi presentiamo 5 semi di includere nella vostra dieta:

Chia

Semi di Chia contengono un'alta percentuale di fibra (30%), solubili e insolubili. Chia è anche un buon rimedio naturale per problemi di circolazione perché contiene un'alta percentuale di acidi grassi omega-3 e omega-6 acidi grassi che riducono il colesterolo cattivo e trigliceridi e anche aumentare il colesterolo HDL o colesterolo buono.
Per il dimagrimento si può mangiare un cucchiaio di terra semi di chia, tu sei il è possibile incorporare in frullati, yogurt, gelatina o preparati che si desidera.

 seme di lino

I semi di lino hanno un sacco di fibra alimentare, sono la fonte più ricca pianta conosciuta di omega 3 e la più ricca fonte di estrogeni deboli, che lo rende un alimento super.
L'importo della fibra è superiore a qualsiasi altro cereale ed è perciò consigliabile in diete per la riduzione del peso, per ridurre il colesterolo e prevenire la stipsi. L'omega 3 ha è superiore a quella di pesce o qualsiasi verdura o cereali. Questi semi sono a disposizione di tutte le persone semplicemente aggiungerlo alla tua terra cibo.

 senape

Questi semi sono una buona fonte di acidi grassi omega 3 così come calcio, fibre, ferro, magnesio, niacina, fosforo, proteine, selenio e zinco. Le sue proprietà, stimola la produzione di succhi gastrici che aiutano a ridurre i problemi digestivi.

 sesamo

I semi di sesamo hanno un'alta percentuale di calcio (10 volte latte), ricco di acidi grassi polinsaturi (omega 6), e molti minerali zinco.
Con la sua alta concentrazione di calcio, aiuta a ridurre il colesterolo e calorie, il che rende idea di includere nella dieta per perdere peso. Inoltre, essi sono stati impiegati come trattamenti rivitalizzanti e cedimenti.

 girasole

L'alto oleico, linoleico, palmitico, stearico, arachidico e lecitina, ridurre la sintesi di colesterolo cattivo e totale nel fegato. Questi stessi acidi grassi aumentano la sintesi del colesterolo HDL.
Contenente fibra aiuta a ridurre l'assorbimento intestinale del colesterolo dal cibo. Tuttavia, non si dovrebbe prendere più di una manciata a causa della loro alta concentrazione calorica.
I semi sono valide per contribuire a soddisfare le esigenze dei vari nutrienti, in quanto possono ottenere il calcio, grassi buoni, potassio, vitamina E, vitamine del gruppo B, fibre, magnesio, acido folico, proteine ​​vegetali e di energia fornito un sacco di buon cibo e nutrienti sani.

Esso incorpora i semi per la vostra dieta.

Una dieta di base con l'aggiunta di lino naturali, girasole e sesamo può essere assemblato come segue:

• Colazione: 1 battistrada banana o buccia di mela grattugiata, mescolata con il succo di 1/2 limone + 2 cucchiai. di cereali crudi interi, a terra in un robot da cucina o in fiocchi: avena, riso + 1 cucchiaino di semi di lino, di sesamo e di girasole, ha aggiunto a 1/2 yogurt magro 1/2 tazza di verdure o di latte di riso. È anche possibile inserire tutti gli ingredienti in un frullatore e consumato in quel modo.

Dieta con semi di lino, di sesamo e di girasole.

• Pranzo: brodo + insalate crude o cotte vegetali + 1 frutto (se lo si desidera, aggiungere un cucchiaino di sesamo e semi di girasole, 1 cucchiaino di fiocchi lievito di birra.).

• Spuntino: tè con il latte di mandorle + 2 fette di pane tostato con riserve naturali con semi di girasole.

• Cena: brodo + insalate di verdure crude o cotte (se lo si desidera, aggiungere un cucchiaino di semi di scelta) + un pezzo di pesce con sesamo (sesamo) e da + 1 frutto.

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