Dieta di tre giorni per migliorare la pelle

Dieta di tre giorni per migliorare la pelle

Credete, in soli tre giorni si vedrà notevoli benefici nella vostra pelle se si seguono con attenzione ogni fase della dieta che presenteremo. Essa non ha richiesto grandi sacrifici e la pelle vi ringrazierà.

La pelle non solo tradisce l'età, ma anche l'umore e, soprattutto, la salute. Si vede, dopo un paio di giorni di malattia inevitabilmente guardare rugosa e flaccida, come accade se esponiamo al troppo sole, viviamo in condizioni di stress, insonnia o sottomettiamo al cibo trascurare continuo.

Lasciandosi alle spalle le conseguenze spiacevoli di ciò che abbiamo di cui può essere pressante, per esempio, quando si target un evento importante, come ad esempio una presentazione di lavoro o evento sociale, sufficienti motivi per cui abbiamo bisogno di recuperare in fretta. Beh, portare fuori è possibile se seguita alla lettera questa dieta, che in soli tre giorni vi permetterà di guardare radiante e l'energia necessaria per questo evento speciale.

Il seguente schema si basa su concetti del Dr. Nicholas Perricone, ex professore di dermatologia presso la prestigiosa Università di Yale (Stati Uniti), che sostiene nel suo libro La prescrizione Perricone che i segni dell'invecchiamento come rughe, rilassamento cutaneo, palpebre cadenti o borse sotto risultato occhio da un processo infiammatorio che contribuisce notevolmente alla comparsa di invecchiamento della pelle e tutti gli organi e tessuti, in altre parole, la generazione di maggior malattie e condizioni degenerative.

Secondo il ricercatore americano, fattori quali una dieta povera, esposizione al sole e l'inquinamento ambientale, saponi di scarsa qualità, stress, mancanza di sonno e disidratazione favoriscono la formazione di radicali liberi, composti che accelerano l'invecchiamento delle cellule e promuovono il rilascio di molecole infiammatorie.

Per i risultati di reazione a catena della pelle nella attivazione delle proteine ​​nocive come collagenasi, che consumano il collagene (sostanza prodotta dal corpo per dare forza alla pelle) nel derma, con conseguente comparsa di rughe e perdita di compattezza. Tuttavia, questo problema può essere fermato e riparato da "ridurre al minimo l'infiammazione può prevenire l'invecchiamento accelerato," dice il dottor Nicholas Perricone.

Per impedire la produzione incontrollata di radicali liberi il corpo ha un sistema di controllo, che è, crea antiossidanti chiamati, ma non sempre sufficiente quantità generato per contrastare l'effetto. Tuttavia, si può ricorrere all'uso di sostanze nutritive che contrastano l'ossidazione dei radicali liberi, come l'olio extravergine di oliva contiene polifenoli, antiossidanti efficaci anti-infiammatori. Inoltre, acidi grassi contenuti in essi forniscono una difesa cruciale contro cellular effetto invecchiamento.

Il menu dei tre giorni comprende anche elementi che includono nella loro composizione vitamine antiossidanti e grassi Omega 3 (che si trova nella lattuga e salmone, sardine e tonno), che rafforzano e proteggono la membrana cellulare. Per riparare le cellule danneggiate sono anche importanti fonti di proteine ​​di buona qualità, come le uova e pesce.

"Il consumo elevato di zucchero produce una serie di reazioni chimiche nel corpo che causano infiammazioni Perricone riferisce ricercatore. La spiegazione è che le grandi concentrazioni di glucosio nel corpo interagisce con i minerali e formano i radicali liberi che accelerano l'invecchiamento. Inoltre , molecole di zucchero tendono ad attaccarsi alle fibre di collagene, causando la pelle a perdere elasticità. "

Prima dell'inizio

Prima di iniziare la dieta tre giorni per la cura della pelle è molto importante prendere in considerazione alcune indicazioni che saranno molto utili:

  • È necessario selezionare giorni consecutivi in ​​cui le loro attività non interferiscano con l'alimentazione, cioè, di evitare gli impegni sociali, familiari e di lavoro che potrebbero impedire passo dopo passo follow regime.
  • Egli mangia solo ciò che è sul menu, in stretta conformità con ogni porzione.
  • Per i suoi componenti, il salmone è essenziale nella dieta, così si dovrebbe consumare due porzioni al giorno fresca; Tipo di affumicato non è consigliato a causa del suo alto contenuto di sale, ma può mangiare stagno e aggiungere un po 'di maionese o limone sola volta al giorno.
  • Durante questi tre giorni si mangia praticamente la stessa; quindi è importante iniziare sempre con la proteina (contenuta nell'uovo), per rallentare l'assorbimento dei carboidrati (in avena), evitare di aumentare il glucosio e insulina è attiva, ormone che innesca radicali liberi.
  • Egli bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.
  • Si dimentica completamente questo periodo di bibite e alcol.
  • È importante eliminare il caffè dalla dieta, perché aumenta i livelli di cortisolo e insulina, ormoni che accelerano l'invecchiamento e promuovere il deposito di grasso nel corpo; sostituire il tè verde contiene antiossidanti che riducono l'invecchiamento e bloccano l'assorbimento di grasso del 30%.

Dieta di tre giorni

Sulla salita:

  • 1 bicchiere con acqua, senza aromi o zucchero.

prima colazione:

  • Frittata fatta con tre bianchi e un tuorlo.
  • 100 grammi di salmone alla griglia.
  • ½ tazza di cotto intero avena.
  • Una fetta di melone.
  • ¼ tazza di fragole, more, ciliegie e more.
  • Almeno un bicchiere d'acqua

alimentare:

  • 150 grammi di salmone alla griglia, tonno in scatola in acqua o sardine all'olio di oliva.
  • 2 tazze di lattuga romana condita con olio e olio extravergine di oliva di limone a piacere.
  • Una fetta di melone.
  • ¼ tazza di fragole, ciliegie, mirtilli o more.
  • Almeno un bicchiere di acqua.

A metà pomeriggio:

  • 50 grammi di petto di pollo (senza pelle) arrosto.
  • 4 noci senza sale.
  • ½ mela verde.
  • 1 tazza di acqua.

cena:

  • 150 grammi di salmone alla griglia.
  • 2 tazze di lattuga romana condita con olio e limone a piacere.
  • 1 tazza al vapore asparagi, broccoli o spinaci, condite con olio d'oliva.
  • Una fetta di melone.
  • ¼ tazza di fragole.
  • Acqua, almeno un bicchiere.

Prima di andare a letto:

  • 50 grammi di petto di tacchino o di pollo arrosto (senza pelle).
  • ½ mela verde o pera.
  • 3 o 4 olive o mandorle.
  • Almeno un bicchiere di acqua naturale.

Dr. Perricone ha detto che il suo piano culmina con ringiovanimento mezz'ora di esercizio fisico, che potrebbe essere a piedi, corsa, nuoto o il peso e l'attività fisica ha azioni anti-infiammatori e contatori stress, che danneggia anche livello cellulare tutto il corpo; Il ricercatore dice che in tre giorni si fa la differenza non solo nel modo in cui si guarda, ma come si sentono.

Perché la cattiva alimentazione è responsabile per l'invecchiamento rapida e precoce, così è la stanchezza cronica, flaccidità muscolare e basso funzionamento del cervello. E 'bene che la dieta tre giorni ci aiuterà notevolmente a migliorare questi aspetti.

Bene alcune persone dicono che una cosa è l'età che noi rappresentiamo, e un altro, e ci sentiamo più di quello che in realtà hanno. Pertanto, non dobbiamo mai trascurare la nostra pelle.

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