Dieta per 10 giorni

10 giorni di dieta può aiutare a perdere 4-5 kg ​​in soli 10 giorni. E 'difficile tenere tabelle successive ad intervalli di 2 ore. E ricordate: bere molta acqua tra i pasti. Dieta coinvolge sette pasti al giorno, prese a un intervallo di 02:01 tra di loro.


Se si vuole perdere un minor numero di kg, è possibile aumentare la quantità di frutta e verdura e il pesce. E 'vietato: cibi fritti, bevande gassate o contenenti zucchero e dolci. Osservare, se possibile, le indicazioni dieta, ma se si dispone di un certo cibo, è possibile utilizzare un altro dello stesso tipo, caloria.


raccomandazioni
- cereali per la colazione e un integratore di proteine ​​(non mangiare, ma pane bianco cotta);
- fino a pranzo: insalata o una mela e succo di verdure crude;
- il pranzo è basata su alimenti che contengono proteine ​​e verdure cotte o crude;
- pomeriggio: frutto ricco di vitamine e fruttosio, per rilanciare il corpo, e verdure crude;
- cena si basa su alimenti che contengono albumina o contenenti idrocarburi (ma non mangiato insieme);
- l'ultimo pasto, alle ore 19, è costituito da alimenti che promuovono il sonno.


Attenzione! Le regole di base della dieta è rigoroso rispetto dei pasti!


primo giorno


07:00 - due bicchieri di acqua minerale a stomaco vuoto;
- dopo 15 minuti: una fetta di pane o pane tostato con grasso di prosciutto 50g;
9:00 - Una mela al forno;
11:00 - un insalata verde con un po 'di olio d'oliva;
13:00 - una ciotola di insalata: sedano, ravanelli 5, una grande carota, un cavolfiore bollito, un pomodoro, un cetriolo e qualche oliva;
15:00 - una banana;
05:00 - di pollo con le olive;
07:00 - uno yogurt.


2 ° giorno


7:00 - due bicchieri di acqua naturale a stomaco vuoto;
- dopo 15 minuti: un uovo sodo, una fetta di pane, cinque olive verdi desalinizzata;
9:00 - Una mela cruda;
11:00 - una carota, un po 'di olio d'oliva;
13:00 - un pesce bollito, barbabietole da insalata (al forno);
15:00 - un kiwi;
05:00 - insalata;
07:00 - un bicchiere di latte scremato.


3 ° Giorno


07:00 - due bicchieri di tè code di ciliegio, ubriachi a stomaco vuoto;
- dopo 15 minuti: mais (tazza) mescolato con formaggio magro (50g)
09:00 - 1 marzo bollito
11:00 - un sedano razza mista con un po 'di olio d'oliva;
13:00 - Una porzione di ortiche e due uova sode;
15:00 - avocado;
05:00 - servire sauté di carote;
07:00 - un bicchiere di succo d'arancia.


4 ° giorno


07:00 - due bicchieri di zuppa, bevande a stomaco vuoto;
- dopo 15 minuti: un pezzo di pane graham con yogurt;
9:00 - Una mela al forno;
11:00 - 5 grandi ravanelli, fette e mescolato con olio d'oliva;
13:00 - bollito di manzo (slice) e insalata di verdure al vapore;
15:00 - un grappolo d'uva;
05:00 - una porzione di riso bollito misto con fagiolini;
07:00 - un bicchiere di latte scremato.


5 ° giorno


07:00 - prezzemolo due bicchieri di acqua (connessione prezzemolo mare fu lasciata a riposo durante la notte, coperto di acqua, filtro e mattina liquido su una bevanda stomaco vuoto);
- dopo 15 minuti: una fetta di pane di segale con prosciutto 50g dietetico;
9:00 - Una mela al forno;
11:00 - servire l'insalata di cavolfiore bollito con un filo d'olio;
13:00 - pesce alla griglia con sale rosso cavolo lattuga;
15:00 - Una porzione di ananas in scatola;
05:00 - un pesce d'acqua dolce (cotto) con insalata di verdure;
07:00 - un bicchiere di succo di carota.


6 ° Giorno


7:00 - due bicchieri di tè salato, ubriachi a stomaco vuoto;
- dopo 15 minuti: una fetta di pane con formaggio 50g dietetico;
09:00 - 1 marzo bollito
11:00 - un bicchiere di succo di carota;
13:00 - un'insalatiera con 50 g di formaggio grattugiato dietetico, un pomodoro, un cetriolo, un peperone verde, una piccola cipolla, olive verdi dissalati 4;
15:00 - Fragole fresche (tazza)
05:00 - insalata di verdure al vapore e una tazza di riso;
07:00 - una banana.


7 ° giorno


07:00 - due bicchieri d'acqua, dolcificati con miele e succo di limone;
- dopo 15 minuti: un uovo e una fetta di pane tostato;
9:00 - Una mela cruda;
11:00 - un misto portali di salto verde 4 2 ravanelli e cipollotti;
13:00 - un pollo alla griglia con una porzione di cavolfiore bollito e aneto;
15:00 - un pompelmo;
05:00 - una porzione di spinaci con una tazza di riso;
07:00 - uno yogurt.


8 ° Giorno


07:00 - due bicchieri di acqua minerale, bere a stomaco vuoto
- dopo 15 minuti fiocchi di segale e un bicchiere di latte;
9:00 - Una mela al forno;
11:00 - insalata di sedano con un po 'di rafano;
13:00 - una fetta di insalata di manzo e verdure al vapore;
15:00 - un kiwi;
05:00 - una ciotola di insalata con olive verdi;
07:00 - un bicchiere di succo d'arancia


9 ° giorno


07:00 - due bicchieri di tè calendula ubriachi a stomaco vuoto;
- dopo 15 minuti: 50g una patata bollita con formaggio magro;
09:00 - 1 marzo;
11:00 - un sedano gara con un po 'di olio d'oliva;
13:00 - un pesce d'acqua dolce bollito e una porzione di stevia;
15:00 - una banana;
05:00 - un pesce oceano alla griglia con olive verdi dissalata;
07:00 - un bicchiere di succo di pompelmo.


10 ° Giorno


07:00 - due bicchieri di zuppa bevande a stomaco vuoto;
- dopo 15 minuti: una fetta di pane con il grasso di prosciutto 50g;
9:00 - Una mela cruda;
11:00 - un bicchiere di succo di carota;
13:00 - 2 uova spinaci cotti e una parte;
15:00 - avocado;
05:00 - una griglia insalata di pollo;
07:00 - un bicchiere di latte.





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