Dormire e svegliarsi più stanchi, perché?

Dormire e svegliarsi più stanchi, perché?

Oggi è sempre più comune a svegliarsi stanco come quando siamo andati a letto, ma spesso accade che ci svegliamo nel mezzo della notte sensazione buono come il suo avrebbe dormito tutta la notte, ci vorrà più tempo per addormentarsi la mattina successiva ci siamo sentiti come se un camion avremmo eseguito.

Dormire e svegliarsi più stanchi, perché?

Questa sembra una grande contraddizione, scarsa sensazione di sonno riposato, dormire di più e si sentono più stanco, ma ha una spiegazione scientifica, è anche chiaro e che ha a che fare con la qualità del sonno non solo con la quantità di ore di sonno.

Gli esperti lo chiamano cicli di sonno, quindi una volta che sappiamo come funzionano, sviluppiamo una strategia di rilassarsi completamente senza alzarsi la mattina seguente con la sensazione di essere più stanco. Vi mostriamo come nel video qui sotto.

Questi cicli di sonno sono definite in 5 fasi, un processo che avviene nel corso di una notte, dove andiamo attraverso uno per uno, ma tutti in un ciclo che dura circa 90 minuti.

Quali sono chiamati "luce", "profondo" e "REM", dove due stadi sono soddisfatte le prime due fasi nel secondo e 1 nella terza o REM, quest'ultima fase del sonno in cui sogniamo, caratterizzata da movimenti oculari continui.

Essere in realtà il numero di chiave di cicli completi che abbiamo fatto durante il sonno, in modo che ogni ciclo del sonno dura circa 90 minuti distribuiti in 65 minuti nelle prime 4 tappe e circa 20 minuti di sonno REM (la quinta tappa) e 5 minuti finire in uno stato indefinito.

Pertanto questi studi hanno trovato che la durata del sonno non è necessariamente dandoci la sensazione di freschezza e di chiaro senso di un buon riposo. Il sonno sufficiente e ore è molto critico per la salute, non solo per questo. Sonno adeguato, non superare le ore come la privazione del sonno, ci permette di soddisfare tutte le nostre esigenze quotidiane. Nel video che saremo poi noi spiegare l'importanza del sonno.

Altri motivi di alzarsi stanco

Ci sono altri motivi che possono fare ci alziamo stanchi e sappiamo che ci permette di agire di conseguenza e migliorare il nostro sonno. Diamo un'occhiata ad alcuni dei punti salienti:

  • Fibromialgia e stanchezza cronica: le persone affette da malattie hanno spesso questo sentimento e quanto dormono, non c'è modo per sentirsi bene la mattina. Questo è uno dei più noti sintomi di questa malattia e di solito trattare pazienti con farmaci antidepressivi prima letto, ad esempio i composti di amitriptilina.
  • Stress: Lo stress e le situazioni di nervi che portano nella nostra vita quotidiana possono influenzare notevolmente il sonno e, di conseguenza, la qualità del riposo. Anche se ci sono molti uomini che si trovano in questa situazione, gli studi si ribellano le donne che tendono ad avere più problemi in questo senso. Per migliorare la qualità del sonno in questo caso è importante che abbiamo messo da parte le preoccupazioni della giornata e non stiamo pensando a letto tutto quello che dobbiamo fare il giorno successivo. Se ci costa per farlo, dobbiamo cercare altre alternative, in quanto potrebbero essere in ascolto di musica rilassante o fare un po 'ioga.
  • Un vecchio letto o un materasso consumato: può sembrare che il nostro materasso è nuovo o il nostro cuscino è adatto per il riposo, se abbiamo ottenuto più stanchi al mattino può essere che dovremmo guardare tutto. Un materasso non deve essere utilizzato negli ultimi otto anni, quindi se questo è il vostro caso, è meglio iniziare a cambiare. D'altra parte, il cuscino svolge un ruolo importante nella pausa, quindi è essenziale che abbiamo il nostro cuscino. Un lattice cuscino o l'aloe vera può essere meglio per migliorare la qualità del nostro sonno e di riposo.
  • anemia da carenza di vitamina o: è possibile che il nostro corpo ha una carenza di vitamina o anemia, che cosa ci alziamo più stanchi di quando siamo andati a letto e non siamo riposati. In questo caso, la visita di un medico potrebbe aiutarci a trovare una corretta dieta e un supplemento che ci avrebbe permesso di riposare bene fino a quando il nostro corpo ha un proprio ritmo.
  • Smettere di prendere i farmaci: ci sono farmaci come gli antidepressivi che possono avere effetti collaterali e la mancanza di sonno, ma siamo in grado di soddisfare anche questo problema quando lasciamo. Ne parliamo con il nostro medico per il farmaco noi cambia, nel primo caso, o lasciare più gradualmente nel secondo. Si deve anche tenere presente che se abbiamo preso la melatonina per un lungo tempo di lasciare questo problema si può verificare è che abbiamo consumato la melatonina ha reso il corpo si è adattato ad esso e ha smesso di produrre la sostanza di se stesso. Questo è qualcosa che dobbiamo imparare a fare di nuovo e, quindi, possiamo incontrare questo problema durante questo periodo.

Tuttavia, avendo la mancanza di sonno, non dormire o riposare bene o hanno altri problemi simili SES qualcosa che ci può interessare molto nella nostra vita quotidiana, quindi è essenziale che non automediquemos noi e andare da un medico per aiutare noi in tal modo.

815

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha