Esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi

Esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi

Comunemente si svolgono attività pur non causando danni permanenti agli occhi può provocare stanchezza. L'uso del computer, ad esempio, di solito uno dei principali fattori di affaticamento visivo.

La spiegazione è che, mentre noi usiamo il computer o qualsiasi altro dispositivo con display digitale a lampeggiare studi 9 volte al minuto in media, quando facciamo normalmente circa 18 volte al minuto. Allo stesso modo, la lettura o scrittura per lunghi periodi o qualsiasi altro lavoro che richiede guardando da vicino, spesso anche causare affaticamento degli occhi.

Per ridurre questo affaticamento, è migliore per attuare esercizi semplici, ma molto utili, quali:

rilassarsi

  • Seduti comodamente su una sedia, fregandosi le mani (uno contro l'altro) fino a quando riscaldato un po '.
  • Chiudete gli occhi e coprire leggermente con i palmi delle mani a coppa (evitare una pressione contro di loro) in modo che senza spazi tra le dita o le mani e il naso.
  • Immaginate di essere in completa oscurità, respirare lentamente e in modo uniforme, mentre pensando a qualcosa di felice.
  • Ripetere questo processo per 2 o 3 minuti.

gli occhi chiusi

  • Chiudete gli occhi ermeticamente per circa 5 secondi, quindi aprire loro un altro 5 secondi e ripetere 7 o 8 volte.
  • Fornisce massaggiare gli occhi (chiusi) con le dita in un movimento circolare per 1 o 2 minuti.
  • Applicare una pressione per 2 secondi con tre dita di ogni mano sulle palpebre superiori; riposa 2 secondi e ripetere 5 volte.

guardando lontano

  • Sedetevi a 15 cm da una finestra e fa un segno sul livello dei tuoi occhi, guardare e poi a fuoco un punto lontano per 15 secondi. Poi torna a controllare sul marchio.
  • Allungare il braccio e in possesso di un matita in mano, ponendolo al livello degli occhi. A poco a poco sulla matita per il naso fino a quando è possibile concentrarsi su di esso. Ripetere circa 10 volte.
  • Si concentra su un oggetto che è più di 45 metri per alcuni secondi e rifocalizzare lentamente gli occhi per alcuni secondi per un oggetto nella stessa direzione che è inferiore a 10 metri, e rimette a fuoco l'oggetto distante. Fatelo 5 volte.
  • Ripetere i passaggi, ma ogni volta che si sceglie un oggetto vicino si avvicina a un oggetto sempre più stretta fino a quando ci si concentra gli occhi su qualcosa si trova a pochi centimetri dal naso.

lampeggiante sano

  • Seduto a una distanza di 50 o 60 cm dal computer, posizionare lo schermo in modo da poter avere un aspetto leggermente verso il basso e costante serie di flash rende per 10 secondi, il riposo 5 secondi e ripetere.
  • Utilizzare il righello 20 giugno 20: ogni 20 minuti, dare un'occhiata a un oggetto che si trova a circa 6 metri per 20 secondi. Alla fine, chiudere gli occhi per 20 secondi, aprirli e flash 5 di più.
  • Se necessario, fornire delicato massaggio con le dita indice sulle palpebre superiori, prima di riprendere la routine di lavoro.

Oltre ad eseguire esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi, ricordate che quando si dorme meno del necessario, gli occhi possono diventare irritata, e hanno bisogno di tutto il resto che si ottiene durante il sonno, in modo da cercare di ottenere abbastanza sonno per godere in modo permanente la salute visiva.

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