Esercizi per la schiena | fila manubri

Esercizi per la schiena | fila manubri

Uno dei più riconosciuti per addestrare la parte posteriore, sia alla ricerca per la composizione o per ottenere l'esercizio del volume muscolare è il canottaggio, e per fortuna può essere praticato in molti modi diversi, ma la fila manubrio è forse l'esercizio più semplice e è adatto sia per i principianti e atleti avanzati.

La posizione di questo esercizio è quello di un ginocchio su una panca e la mano opposta, qualcosa a mano dalla stessa parte prendiamo il manubrio a lavorare.

Ora, con la schiena dritta ciò che dobbiamo fare è quella di flettere il gomito e sollevare il manubrio, qualcosa che è più vicino alle costole, ma sempre orizzontale.

Mentre noi ispiriamo flessione, e il rilascio di aria, come ci avviciniamo alla posizione originale per completare una ripetizione.

Idealmente, fare 3 set di circa 15 ripetizioni per lato ogni, il modo più lento possibile.

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