Esercizi per trattare il dolore cervicale e rafforzare il collo.

Esercizi per trattare il dolore cervicale e rafforzare il collo.

Esercizi per cervicale non sono nuovi né sono semplici, ma molto necessaria e importante, in quanto aiutano a migliorare il tono muscolare posteriore, migliorare il flusso di sangue al cervello e aiutare a prevenire l'indebolimento prematuro dei muscoli il collo, e questi esercizi possono aiutare il tono Gill, riducendo il loro aspetto. Essi sono buoni in quanto essi possono essere realizzati in qualsiasi momento libero ed essendo in casa nostra.

Tutti i movimenti sono svolte senza intoppi e in un ritmo tranquillo. In nessun caso dovrebbe fare movimenti bruschi, specialmente gli anziani o le persone con scoliosi o presa, nel caso di problemi cervicali o colonna è sempre consigliabile consultare uno specialista prima di qualsiasi esercizio di routine o autonomo.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in piedi con le gambe divaricate (o mentre seduto su una sedia) per migliorare la postura ed evitare cattiva mossa.

Esercizio 1.
Inclinare la testa in avanti (mento deve toccare il petto) e ritorno (gettando indietro la testa, per quanto possibile) ogni movimento deve essere mantenuta per 5 secondi e poi riposare 5 secondi.

Esercizio 2.
Inclinare la testa a destra rivolto in avanti per 5 secondi, ora lentamente a sinistra altri 5 secondi e tornare alla posizione di riposo 5 secondi a partire.

Esercizio 3.
Gira la testa verso destra, come se si volesse guardare in spalla, e ritorna alla posizione iniziale, ora girare a sinistra proprio come ci sono stati circa 5 secondi e tornare a guardare avanti e riposato.

Esercizio 4.
Fare movimenti circolari della testa a destra e sinistra lentamente e di riposo ogni volta che si arriva al centro.

Esercizio 5.
Combinazione: inclinare la testa verso la spalla destra con i suoi occhi davanti a sé e andare avanti, tenere premuto 5 secondi e ritorna alla posizione iniziale, ora si ripete lo stesso per il lato destro.

Esercizio 6:
Seduti o in piedi ora lavorare le spalle, le spalle tutto quello che puoi senza muovere la testa, tenere premuto per 5 secondi, quindi abbassare le spalle tutto ciò che è possibile mantenere altri 5 secondi. Torna alla posizione di partenza, riposare un paio di secondi e ripetere se non ti senti disagio.

Questi esercizi per cervicale essere fatti per rafforzare i muscoli e legamenti del collo, con la forza delle mani. Pertanto, quando si inclina la testa indietro le mani sono poste sul retro e così si mettono resistenza al movimento quando non metti in avanti i pugni sotto il mento per mettere resistenza al movimento.

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