Esercizio ad alta intensità cambia il tuo DNA in pochi minuti.

Esercizio ad alta intensità cambia il tuo DNA in pochi minuti.

I molti benefici dell'esercizio fisico sono ben noti in tutto il pubblico in generale, ma la nuova ricerca rivela come l'esercizio fisico può essere un impatto sul tuo corpo. Oltre al taglio cancro e malattie cardiache rischio in modo drammatico, l'esercizio si sono dimostrate idonee a cambiare realmente il vostro DNA in pochi minuti.

La ricerca appare nel numero di marzo di Cell Metabolism, una pubblicazione di Cell Press, il che dimostra che il DNA può essere modificata semplicemente prendendo l'iniziativa di condurre un semplice esercizio.

Gli scienziati che hanno condotto lo studio ha rivelato che gli uomini e le donne in buona salute, ma non attive che hanno esercitato solo per una questione di minuti prodotte cambiamenti immediati nel loro DNA. Nell'esaminare gli effetti dell'esercizio e caffeina, hanno anche scoperto che la caffeina nel caffè al mattino può avere effetti simili.

Sebbene il codice genetico sottostante nel muscolo umano non cambia come risultato, esercizio stimola molecole strutturali e chimiche significative di DNA in muscoli modifiche. Queste modifiche al DNA in aree specifiche sono da ritenersi eventi precoci che portano al muscolo riprogrammazione genetica per migliorare la resistenza, oltre ai benefici metabolici di esercizio.

Secondo Science Daily:

Le variazioni del DNA in questione sono noti come modificazioni epigenetiche che influenzano il guadagno o la perdita di marchi chimici sul DNA al di sopra della sequenza di familiare, come, Gs, Ts e Cs. Il nuovo studio mostra che il DNA nel muscolo scheletrico preso da persone dopo una raffica di esercizio, ha un minor numero di segni chimici (in particolare metile gruppi) di quanto abbia fatto prima di esercizio. Nel complesso, i risultati forniscono un'ulteriore prova che i nostri genomi sono molto più dinamico di quanto sia considerato.

Questo processo, noto come demetilazione, spiana la strada per i geni per produrre le proteine ​​più facilmente. Il risultato finale di questo processo è la creazione di proteine ​​coinvolte nella ripartizione dei grassi.

Quali sono alta intensità di esercizio?

Come tutte le attività, anche il campo di esercizio fisico e il fitness ha il suo gergo, urtando in più di una occasione con termini o frasi che non capiscono fino in fondo. Ad esempio, ciò che intendiamo per esercizi a bassa o ad alta intensità?

 esercizio ad alta intensità

Sono classificati come ad alta intensità di esercizio quegli esercizi con cui la nostra frequenza cardiaca può salire fino al 75% in più rispetto al tasso di solito, permettendo un buon modo per bruciare calorie e stimolare diversi processi metabolici del corpo.

Una routine di alta intensità, sia attraverso uno sport o esercizio, si basa su un mix equilibrato di intensità, frequenza e durata dell'attività fisica, consentendo un forte stimolo sul corpo. L'esercizio contribuyn alta intensità di tonificazione e sviluppo muscolare, nonché una combustione noto di calorie e grassi. I risultati possono essere visti poco dopo l'inizio della formazione con un particolare aumento della forza fisica, la flessibilità e la resistenza.
 Ma, naturalmente, questo tipo di esercizio è rivolto principalmente a persone con buona salute e fisica.

I benefici dell'esercizio fisico sono ancora regolarmente scoperti dalla comunità scientifica, impressionando gli esperti di salute sempre più. Per massimizzare i benefici di esercizio, iniziare con questo semplice routine se non hai mai esercitato:

1. Camminare a passo lento e costante per 1 minuto
 2. Eseguire per 1 minuto
 3. Camminare a passo lento e costante per 2 minuti
 4. Eseguire per 1 minuto
 5. Ripetere

 Ricercato e scritto da Vita Lucid

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