Frullato di mango con molteplici vantaggi

Frullato di mango con molteplici vantaggi

Conoscere i benefici degli ingredienti di questo delizioso frullato di mango che vi aiuteranno a mantenere la salute del vostro corpo in ottime condizioni.

I vantaggi di questo mango frullato

Vantaggi di quinoa ha un equilibrio eccezionale di proteine, grassi, oli e amido e un alto grado di amminoacidi; tra amino acidi sono (importante per lo sviluppo del cervello) lisina e arginina e istidina, fondamentale per lo sviluppo umano durante l'infanzia. E 'anche ricca di metionina e cistina di minerali come ferro, calcio e fosforo e vitamine, pur essendo a basso contenuto di grassi, integrando in tal modo altri cereali e / o legumi come i fagioli verdi.

I vantaggi di semi di chia, ha Omega 3, fibre, fosforo, calcio, magnesio, potassio, ferro, selenio, antiossidanti, aminoacidi.

Vantaggi di latte di mandorla, carboidrati, proteine, grassi, fibre alimentari, vitamine A, E, vitamina B2 e B1.
 Minerali: fosforo, calcio, potassio, sodio e 5 mg di ferro.

Proprietà e benefici della maniglia vitamina C, A, antiossidanti, quercetina, carboidrati, fibre, acido folico, calcio, magnesio.

Proprietà nettare di agave. Questo prodotto è derivato dal cactus agave blu, lo stesso impianto in cui, per esempio, viene effettuata la tequila. Essa è caratterizzata da una pianta con un alto contenuto di fruttooligosaccaridi (FOS). FOS sono molto apprezzati, perché stimolano la crescita della flora intestinale, sono ridotte in calorie, inibire la crescita di batteri patogeni, sono tollerati senza problemi nei diabetici (e anche aiutare a regolare i livelli di insulina), non formano cavità e diminuzione colesterolo e trigliceridi, tra gli altri.

Mango frullato di mandorle e quinoa e semi di Chia

ingredienti:

 2 cucchiai di quinoa (o sostituirla con 1/4 tazza di avena vecchio stile)
  1 1/2 cucchiaini di semi di chia
  latte di mandorle 1 tazza o di noce di cocco
  1/4 tazza di yogurt bianco
  1 tazza tritato mango
  1/4 cucchiaino di cannella
  1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia puro
  1 cucchiaio di proteine ​​in polvere di vaniglia, opzionale
  nettare Agave di gusto (o qualsiasi dolcificante naturale della vostra scelta: zucchero di canna, miele, etc.)

Preparazione di mango frullato con molteplici vantaggi

istruzioni:
 Aggiungere la quinoa (o farina d'avena) e semi di chia ad un frullatore e frullate ad alta velocità fino a quando non ha la consistenza di farina. Aggiungere il latte, yogurt, mango e tutti gli altri ingredienti tranne il miele. Frullare ad alta velocità fino ad ottenere un composto liscio, raschiando lungo i lati, e mescolare ancora, se necessario.

Trasferire l'impasto di una bottiglia di vetro. Si consiglia di assumere subito a sfruttare le sostanze nutritive degli ingredienti, o in frigorifero (può durare per due o tre giorni in frigorifero), solo le sostanze nutrienti al massimo in questo modo non è il profitto, ma i sapori si svilupperà più macerazione la pastella in frigorifero.

Nota: Per quanto riguarda addolcire questo dipenderà da come dolce è il frutto (frutta fresca di stagione è di solito più dolce ghiacciato, ma opere congelati molto bene troppo), il tipo di latte e yogurt che si usa. Proteine ​​in polvere possono essere una fonte di dolcezza, anche. Regolare al vostro gusto il sapore. Si noti che i sapori sviluppano quando il battitore siede in frigorifero.

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