Gli alimenti per combattere la depressione

Gli alimenti per combattere la depressione

Sapevate che ci sono alimenti che possono aumentare il livello di serotonina e quindi combattere la depressione? Vi abbiamo detto ciò che gli alimenti possono aiutare a combattere le emozioni che definiscono lo stato depressivo.

Per la depressione deve prendere alcuni fattori importanti in considerazione:

Prima di tutto, quando una persona ha una depressione si dovrebbe vedere uno psicologo per affrontare i problemi emotivi che hanno causato e quindi di godere di benessere emotivo per aiutarvi a godere la vita. È possibile cercare in internet per lo psicologo che è più vicino a voi e l'apatia, non vincerà.

Inoltre, si può anche prendere cura del consumo di potenza crescente di alimenti che aumentano la serotonina e, mentre si mantiene una dieta ricca e variata può aiutare attraverso il cibo.

carboidrati

Ci sono diversi tipi di carboidrati, una che alcuni nutrizionisti sono chiamati carboidrati intelligenti che hanno un livello significativo di serotonina, come quelli che possono essere trovati in alimenti come legumi, verdure o frutta.

Acidi grassi Omega 3 per la depressione

Gli acidi grassi offrono molti benefici per la salute, ma se ci concentriamo sul tema della salute emotiva, gli studi relativi alla crescita in qualche Omega 3 nella dieta ha un effetto positivo. Alcuni degli alimenti ricchi di acidi grassi includono noci, verdure a foglia verde scuro e pesce azzurro.

Gli alimenti che contengono vitamine che combattono la depressione

Vitamina E. In diversi studi hanno collegato bassi livelli di vitamina E con sintomi di depressione o di livello di ansia. Alcuni alimenti che sono ricchi di questa vitamina e che può offrire numerosi benefici per la salute sono ceci, avena, tuorli d'uovo, semi e noci.

Vitamina C. La vitamina C è noto per prevenire raffreddori, ma una delle proprietà meno note è che è ideale per la depressione perché produce serotonina. Alcuni alimenti ricchi di vitamina C sono spinaci, arance, pompelmi e piselli.

Vitamina D. Gli alimenti ricchi di questa vitamina sono stati considerati un trucco alimentare per ridurre i sintomi della depressione, questi alimenti sono: pesce crudo, cereali integrali, uova, funghi e prodotti lattiero-caseari.

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