Guida per alleviare l'emicrania

Guida per alleviare l'emicrania

Quando si soffre di emicrania più urgente è quello di ridurre il forte mal di testa, così sono alcuni passaggi che possono contribuire ad alleviare il disagio in quegli episodi molto tempestosi.

Prendi il controllo e ottenere alleviare l'emicrania

Queste sono le raccomandazioni generali di specialisti, tuttavia, hanno efficacia diversa in ogni persona. In ogni caso, servono come complemento per il trattamento dell'emicrania prescritto dal medico, che non deve abbandonare:

  • Applicazione a freddo per 10 minuti per intorpidire la zona dolorante. È possibile avvolgere il ghiaccio in un panno o metterlo in un sacchetto appositamente progettato per questo scopo, che sono nelle farmacie. Ciò ha portato alle estreme rimedio è stata applicata dallo scrittore americano Edgar Allan Poe, che a volte ha esaurito la sua casa per ottenere la sua testa nella neve, cercando di rimuovere l'emicrania.
  • Proteggere gli occhi dalla luce solare diretta. Utilizzare gli occhiali scuri, spegnere le luci, cercare di non esporsi al luminoso, luci lampeggianti e chiudere le tende e / o persiane. Se si va, è anche consigliabile usare cappello a tesa larga.
  • Non esporsi per schermi di computer di luminescenza troppo lungo o la televisione. Regolare la luminosità e il contrasto in modo che male il meno possibile.
  • Evitare di essere circondati da odori forti, così come le crisi di innesco può intensificare in alcune persone. Invece, un'opzione per l'emicrania è di rimuovere e strofinare olio essenziale di lavanda nel palmo delle vostre mani, li portano al naso e respirare profondamente, effetto di aroma liscio rilassante, a poco a poco fornirà sollievo.
  • Prendere masajecon lavanda, anice e di eucalipto. Essa vi aiuterà a rilassare i muscoli, ridurre lo stress sul viso, migliorare la circolazione, aumentare il consumo di ossigeno e stimolare la produzione di endorfine. Anche se durante il sofferente di emicrania che di solito optare per l'isolamento e per evitare qualsiasi tipo di manipolazione, il massaggio può davvero essere efficace, soprattutto come preventivo. Non scoraggiatevi se non è molto utile per la prima volta.
  • Evitare di saltare i pasti o trascorrere male. Anche se l'emicrania può essere accompagnata da vomito e nausea, provate a mangiare negli orari consueti, a piccole porzioni meno, come il digiuno prolungato peggiorare la situazione a causa della mancanza di zucchero nel sangue.
  • Non mangiare cibo in scatola, sottaceti, salsicce e piccante, così come il cioccolato o alcool, in quanto contengono sostanze che possono impedire il sollievo di emicrania come sono stati collegati a un aumento del rischio e l'intensità di questo tipo di crisi.
  • Mangiare cibi o integratori con vitamina C, in quanto agiscono come antidolorifico naturale e possono inibire la sintesi delle prostaglandine responsabili del dolore.
  • Rimanere ben idratati. Bere molti liquidi, soprattutto se sei stato il vomito per evitare la disidratazione e mal di testa da sempre peggio. Cola gassate o bevande di agrumi può anche contribuire ad alleviare la nausea.
  • Fare esercizi di respirazione e di meditazione. Stimolare la circolazione di ossigeno alla zona dolorosa e fornire il rilassamento.
  • Stare lontano da situazioni che causano stress o estremo stress emotivo, altrimenti l'efficacia sottrazione nel trattamento dell'emicrania.
  • Applicare impacchi con la menta, zenzero e aceto, calda o fredda, in diverse parti del corpo come anteriori, polsi o ai piedi.
  • Cercate di dormire. Alcune persone credono che l'unico modo per rimuovere l'emicrania è il sogno, ma a volte può essere impossibile conciliare fino a quando non si è placata l'intensità del dolore. Tuttavia, si ritiene che l'insonnia può peggiorare i sintomi.
  • Tiene traccia di trigger, sintomi e le risposte alle misure volte ad alleviare l'emicrania. Questo vi aiuterà a identificare le aree e le sostanze da evitare e le migliori pratiche, al momento di crisi.
  • Chiede al medico di cambiare il farmaco e / o si riferiscono ad una clinica specialistica quando il tuo aggravamento disagio o il tipo di farmaci prescritti fino ad allora non saranno più efficaci.

La risposta positiva a questo tipo di misura richiede anche cambiare gli atteggiamenti e persino lo stile di vita, in modo da realizzare a lungo termine di ridurre la frequenza e la gravità della crisi e avere più controllo su questi episodi. In questo modo contribuirà a completare il trattamento dell'emicrania prescritta dal medico per il vostro caso specifico.

fonti:

  • Herzberg, Eileen. Emicrania. Selettore, Spagna 2003.
  • Schneider, Meir. salute Recupero: avanzata guarigione personale. Pax, Spagna, 2007.
  • Tito, Albareda, Feliu u0026 amp; Pozo Rosich, Patricia. Comprendere l'emicrania. AMAT, Spagna, 2009.
  • Krames Comunicazioni. Emicrania mal di testa e tensione. Punte, Krames Comunicazioni per Excel Comms medici, USA, 1994.
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