Gyrokinesis, esercizio allevia il dolore

Gyrokinesis, esercizio allevia il dolore

Vuoi per mantenersi in forma, guadagnare energia e rafforzare i muscoli senza ti trovi? Questo è quello che si può ottenere con GYROKINESIS, una tecnica che unisce le virtù di yoga, danza, ginnastica e tai chi (tra cui anche fare il bagno) per tradursi in una nuova forma di esercizio fisico durante il soggiorno su una panchina o una sedia.


Per la salute delle articolazioni

professionisti Gyrokinesis eseguiti in un cerchio o spirale movimenti che attivano non solo i muscoli, funzionano anche come esercizi per le articolazioni, con una serie di routine (può durare 50-90 minuti o giù di lì) che eccitare e il benessere.

Questa giovane disciplina è parte di un sistema completo (Gyrotonic Expansion System) creato alla fine del 1970 dalla danzatrice ungherese Juliu Horvath, che dopo aver subito alcune lesioni durante la sua carriera (rottura del tendine d'Achille tra li), si propone di individuare i movimenti agiscono come terapia contro il disagio fisico che lo affliggeva tanto e allo stesso tempo, facilitano la corretta posizione del suo corpo.

esercizi GYROKINESIS

classi Gyrokinesis lavorano tutto il corpo attraverso diversi movimenti naturali della colonna vertebrale: anteriore, posteriore, destra e sinistra, torcendo e circolare in modo che il lavoro non comporta costretto stretching o tagliente si che la lungo portare a lesioni. Al contrario, gli incontri costanti con i movimenti che non vanno oltre il campo o il punto in cui la persona sperimenta alcuna restrizione, evitare il dolore e stimolano il rafforzamento muscolare e articolare.

Un vantaggio di questa tecnica è che può essere praticato stando seduti su una panca o una sedia (a differenza del metodo Gyrotonic richiede attrezzatura completa, compreso pulegge), permettendo a chiunque di fuori (pur essendo in ufficio), dal grande atleta per i giovani con disabilità fisiche.

Incorpora inoltre le tecniche di respirazione che forniscono il ritmo e il flusso a ciascun gruppo di esercizi, che dà la sensibilità anche partecipare a un corso di danza o ginnastica ritmica.

Mantenendo una pratica regolare, i benefici di GYROKINESIS gradualmente diventano evidenti: l'individuo migliora mobilità fisica, stimola la capacità di rigenerazione del corpo e aumenta il flusso di sangue e l'ossigenazione. Nel complesso, il praticante ottiene sensazione di benessere e vitalità, oltre a completare ogni sforzo di routine convinto è stato lasciato fuori del corpo, come ad esempio quello sperimentato durante il passaggio parecchie ore davanti a un computer sul posto di lavoro, o guidare lungo viaggi.

Gyrokinesis: semplici routine

Di solito le classi a gruppi di tre o più persone sono offerti, ma una volta imparato le mosse di base, può essere praticato nella comodità di casa, in sede dell'Ufficio, oa scuola!

Lo scopo degli esercizi è GYROKINESIS eseguire routine sempre più vigorose e sofisticati, ma semplici allo stesso tempo, in modo che tutti possono essere beneficiato da loro. A questo proposito, è importante notare che questo è un sistema che favorisce e piccini; E 'altamente raccomandato, per esempio, gli adolescenti che hanno bisogno di rafforzare il loro sviluppo psicomotorio, mentre gli adulti più anziani proteggono il funzionamento dei muscoli e delle articolazioni per realizzarlo.

Per inciso, il rapporto GYROKINESIS e la gravidanza è consigliabile, perché mentre si attende l'arrivo del bambino, è possibile praticare gli esercizi circolare senza il rischio di pregiudicare la salute, cioè, quando si siede su una panchina (vita bassa), il in stato di gravidanza può essere attivo, pieno di energia e rafforzare le articolazioni.

Va notato, tuttavia, che incorpora movimenti della colonna vertebrale, si raccomanda che le persone con gravi problemi alla schiena consultare un medico prima di entrare nel mondo della GYROKINESIS.

esercizi circolari e in tutte le direzioni

Per iniziare, i movimenti di warm-up sono fatto lentamente, stimolando la funzione neuromuscolare, a muoversi verso le routine più vigorose che promuovono la capacità cardiovascolare aerobica (respiro affannoso) e il corpo.

Lo scopo è che la spina dorsale ottenere la massima flessibilità e possibile resistenza, per affrontare lo stress ed evitare lesioni. E 'quindi importante che la persona impara a stabilire una connessione profonda con la respirazione (inspirazione ed espirazione profondamente), mentre vivendo un senso di calma, il vigore e il benessere.

Seduti sulle panchine o sgabelli, i praticanti mobilitati schiena e del bacino attraverso una serie di archi, curve, curve, curve e spirali, con braccia e gambe (estesa) e parte superiore del tronco; Questi movimenti si espandono e per rilasciare i muscoli in tutte le direzioni possibili (anteriore, posteriore, laterali, a spirale e loop).

Gli esperti raccomandano di routine GYROKINESIS 2 o 3 volte a settimana, e aumentare gradualmente la frequenza come la flessibilità di guadagno e rafforzare la colonna vertebrale.

Certo che i vantaggi di questa tecnica sono così numerosi ed evidenti, il creatore di GYROKINESIS fiducioso che presto diventare un sistema che viene applicato nelle cliniche e negli ospedali per rafforzare la flessibilità delle persone attraverso movimenti semplici, accessibili e ripetuti, e anche se è incorporato in terapie di riabilitazione per i pazienti con disabilità fisiche.

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