I migliori alimenti per la salute delle articolazioni

fagioli neri


Gli aminoacidi sono elementi chiave nella formazione di cartilagine e qualsiasi altro tessuto del corpo. Il nostro corpo produce normalmente, aminoacidi, ma deve anche loro ottenere da altre fonti, come il cibo. Fagioli, in tutte le sue forme, bianco, rosso, screziato e soprattutto nero rappresenta una fonte importante di proteine, che promuove la formazione di amminoacidi. Fagioli neri, in aggiunta, ha un effetto anti-infiammatorio.


cavolo


Quando le estremità delle ossa sono fragili e le articolazioni usurate soffrire troppo. Qui quando si dovrebbe interferire con una buona dose di calcio e sali minerali. La maggior parte di noi pensa che latticini dovrebbe essere la più importante fonte di calcio, ma questo è un errore. Rape, piante crocifere dispone inoltre di una grande quantità di calcio e molti minerali. Inoltre, esso contiene vitamine A, C e K, proteggendo le articolazioni.


broccoli


Lime rapa contiene sulforafano, una sostanza che tonifica il corpo, aiutando a combattere efficacemente contro i radicali liberi. Il sistema immunitario perde la sua forza con l'età, il che significa che siamo più esposti a malattie, tra cui le articolazioni e osteoartrite. Broccoli contiene ma un vero e proprio alfabeto di vitamine che ci aiuta a mantenere le articolazioni al top della forma: A, B, C, E, K, calcio e proteine.


zenzero


Dopo centinaia di anni gli asiatici hanno usato per alleviare il dolore e l'infiammazione, e recenti studi hanno confermato i poteri. Zenzero contiene gingerolo, una sostanza che conferisce sapore piccante che agisce nel corpo come FANS. L'impianto non è così efficace in pillole per alleviare il dolore, come al solito, ma non ha effetti negativi della stessa.


salmone selvatico
Intorno all'età di 30 anni, tutti noi iniziare ad avere problemi articolari, perché i tessuti iniziano a diradarsi, lentamente si fondono cartilagine e ossa rimangono scoperti. Per mancanza di terminazioni nervose, cartilagine non trasmettere alcun segnale quando iniziano a erodere. Purtroppo, il processo è irreversibile, e quando è già tardi, ci infalamtia e cominciare a sentire dolore.


Salmon è che una delle fonti più ricche di composti anti-infiammatori: Omega 3. Scegliere salmone selvatico se si dispone di questa possibilità, perché l'allevamento contiene meno omega 3, e, talvolta, non a tutti. Inoltre, il salmone contiene vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e delle articolazioni.


mandorle


Questa è una delle più importanti fonti di vitamina E protegge le membrane danno articolare. Se non ti piace mandorle, sicuramente non può negare di semi di girasole - romanzo preferito, o arachidi.


papaia


Si tratta di un frutto popolare nel nostro paese, ma nei grandi supermercati e ipermercati può essere trovato. È ricco di vitamina C che secondo gli esperti è importante nella prevenzione delle malattie reumatiche. Questo antiossidante entra nella cellula e protegge il DNA dagli attacchi dei radicali liberi. Secondo uno studio risalente al 2004 le persone che hanno carenza di vitamina C che sono a più alto rischio di artrite. Papaya ha quasi il doppio di vitamina C come arance Mau, oltre a una generosa dose di beta-carotene, un altro antiossidante che protegge le articolazioni.


mele


Il collagene, la sostanza che mantiene la fermezza della pelle è il principale componente della cartilagine, prendendo le scosse nelle articolazioni. Quindi, possiamo fare sport e fare pressione sui muscoli. Quando il collagene comincia a perdere la terra è predisposto per l'installazione di osteoartrite. Una mela al giorno, ma la malattia a distanza congiunta, dicono gli esperti, perché è ricco di coercitina, un antiossidante importante nella formazione del collagene.




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