Il controllo del peso in gravidanza

Il controllo del peso in gravidanza

Il controllo del peso in gravidanza è fondamentale per dare alla luce bambini sani. Le mamme dovrebbero avere una nutrizione adeguata durante la gravidanza per mantenere il proprio benessere e raggiungere lo sviluppo ottimale del bambino. Come raggiungere un adeguato aumento di peso prenatale?

Vital, il controllo del peso durante la gravidanza

Il peso all'inizio della gravidanza, e aumento di peso durante questa fase, sono i fattori che determinano la crescita fetale e peso alla nascita. il controllo del peso povero è associato con lo sviluppo di basso peso alla nascita, restrizione della crescita intrauterina e parto pretermine.

Mamme con eccessivo aumento di peso durante la gravidanza possono avere bambini con macrosomia (sovradimensionamento li rende più inclini all'obesità), mentre le donne guadagnano basso peso partoriscono bambini sottopeso.

Pertanto, il controllo del peso durante la gravidanza dovrebbe promuovere uno stile di vita sano e comprendono:

  • l'aumento di peso adeguato durante la gravidanza.
  • adeguata attività fisica.
  • I pasti secondo gli standard specifici di ogni madre.
  • integrazione tempestiva e adeguata di vitamine e minerali.
  • Evitare di bere alcolici, tabacco e altre sostanze nocive.

peso alla nascita è il più legato alla tendenza ad ammalarsi o morire parametro, la crescita antropometrica (misura delle dimensioni e cambiamenti fisici a seconda della loro età e altri fattori), e il successivo sviluppo mentale del neonato.

Il controllo del peso in gravidanza, come si fa?

Alimentazione durante la gravidanza è di vitale importanza, deve essere corretta ed equilibrata come richiesto per fornire energia sufficiente a soddisfare le esigenze della madre e il suo bambino, pur consentendo alle donne di conservare sostanze nutritive necessarie per lo sviluppo fetale e l'allattamento.

Pertanto, l'obiettivo di controllare l'aumento di peso durante la gravidanza è quello di migliorare lo stato di salute della madre, in modo che la gravidanza arriva a buon fine, il bambino è in buona salute e di peso compreso tra 3,1 e 3,6 kg.

All'interno l'aumento di peso materno dovrebbe essere considerato e consentire lo sviluppo di prodotti del concepimento (del feto, della placenta e del liquido amniotico) e la crescita del tessuto materno e il volume del sangue, utero, ghiandole mammarie e riserve di grasso .

l'aumento di peso prenatale può essere variabile, ma deve essere in base allo stato nutrizionale della madre prima della gravidanza. Dovrebbe tener conto diversa raccomandato dal Istituto di Medicina (IOM) degli Stati Uniti va: l'età e l'appetito della madre, così come indice di massa corporea pre-gravidanza, che viene calcolato dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato della vostra altezza in metri (kg / m2), per esempio, se una donna prima della gravidanza pesa 65 kg ed è 1.55 m, la formula per ottenere il vostro indice di massa corporea (BMI) sarebbe: 65 / 1.55x1.55, che risultati 27.05.

Secondo l'OIM e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) l'aumento di peso durante la gravidanza deve essere effettuato come segue:

indice di massa corporea pre-gravidanza

aumento di peso materno raccomandato

Meno di 19,8

12,5 a 18 kg

19,8-26

11,5 a 16 kg

dal 26-29

7 a 11,5 kg

Maggiore di 29

6 kg

gravidanza multipla

16 a 20 kg

Consigli per l'aumento di peso sano

Energia e le raccomandazioni nutrizionali per l'aumento di peso adeguato durante la gravidanza devono essere personalizzate. Il raggiungimento di questo obiettivo è possibile se le raccomandazioni degli esperti sono dieta corretta ed equilibrata durante la gravidanza:

  • Le donne incinte che non dovrebbero sono in sovrappeso dieta durante la gravidanza. Anche se l'obesità è un fattore di rischio per il diabete, l'ipertensione, parto chiuso e taglio cesareo, una dieta in gravidanza troppo stretta non fornire i nutrienti, proteine, carboidrati e grassi assolutamente necessario per la crescita e lo sviluppo del bambino.
  • Evitare di ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati. Le madri che iniziano una gravidanza o che hanno guadagnato peso in modo drammatico nel corso dei primi mesi non devono essere eseguiti a causa di diete che riducono l'assunzione di carboidrati, che di solito aumenta la quantità di chetoni (prodotti tossici dalla combustione dei grassi) che possono influenzare lo sviluppo del bambino.
  • Tuttavia, essi devono cambiare il loro consumo di energia. A volte possono usare basso contenuto di grassi e nessun contenuto calorico dolcificanti come il cibo Splenda, che dà la dolcezza di alimenti e bevande senza zucchero. Questi cambiamenti dovrebbero essere sotto stretto controllo di uno specialista.
  • Mangiare cibi ricchi di ferro. Molte donne hanno età del ferro carenza fertile, e la gravidanza possono sviluppare anemia.
  • Mangiare alimenti ricchi di vitamine e minerali. Durante la gravidanza aumenta il bisogno di acido folico, tiamina, riboflavina, vitamine A, C e D, così come l'energia e proteine.
  • Rendere 4 o 5 pasti al giorno, che impedirà la formazione di corpi chetonici.

Ricordate che la dieta durante la gravidanza dovrebbe coprire sia le richieste di energia di mamme come bambino. Seguendo questi suggerimenti per l'aumento di peso sano durante la gravidanza sarà più facile perdere il peso acquisito durante la gravidanza, e il rischio di malattie croniche nel bambino sarà meno.

Mangiare bene.

fonti:

  • Zavaleta, N. obesità in gravidanza. Istituto di Ricerca Nutrizione. . Disponibile in: http://www.sopenut.net/site1/files/congreso2012/2_viernespm/N.%20Zavaleta.%20OBESIDAD%20GESTACION.pdf
  • Morales Baro, controllo G. peso durante la gravidanza. Splenda.
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