Il danno causato a sedere per un lungo periodo di tempo

Il danno causato a sedere per un lungo periodo di tempo

Il danno causato a sedere possono essere elencati in gran numero poiché l'inerzia ci rende inclini a vari danni la nostra salute, e di sviluppare problemi come cattiva circolazione, crampi, malattie cardiache, problemi digestivi, costipazione, tra gli altri.

Gli esseri umani non sono creature sedentari. I nostri antenati hanno trascorso i loro giorni di caccia, la costruzione, l'agricoltura, e così via. Ma ci siamo evoluti. Abbiamo trovato il modo e le tecnologie sviluppate per rendere la vita di tutti i giorni più facile qualcosa che richiede meno sforzo fisico e quindi il danno provocato seduta sono stati in aumento con il passare del tempo.

Perché provoca danni prolungata seduta

Viviamo in un mondo costruito per tenerci seduti, tutti per motivi di convenienza. Ma ecco la cattiva notizia, seduta prolungata può richiedere anni fuori della vostra vita. Ancora peggio, il danno che fa per la salute non può mai essere annullata con l'esercizio fisico.

Questo risultato non è venuto dalla scienza di confine. Uno studio del 2011 della American Cancer Society, che ha studiato i risultati di salute di più di 120.000 persone per un periodo di 14 anni ha scoperto che gli uomini e le donne che sedevano per più di sei ore al giorno erano il 20% e il 40 %, rispettivamente, più probabilità di morire durante il corso di studio di coloro che sedevano meno di tre ore al giorno.

Gli studi mostrano i danni provocati seduta

Questa conclusione è supportata da uno studio attualmente in corso in Annals of Internal Medicine, che ha esaminato 47 studi che esaminano la relazione tra inattività fisica (seduta per un lungo periodo di tempo) e la mortalità. I ricercatori hanno scoperto che uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di persone che contraggono malattie o condizioni di salute che possono portare alla morte prematura, anche l'esercizio. si rendono conto che le persone che passano la loro giornata seduti stavano avendo un rischio del 24% di morte prematura (di solito a causa di diabete di tipo 2, cancro, malattie cardiovascolari e altre malattie correlate stile di vita sedentario) hanno avuto la che si sono seduti meno.

Il danno causato a sedere in minuti

Ora si potrebbe chiedere, che cosa fa esattamente che resti seduto il mio corpo?

Non appena si sente:

I muscoli delle gambe sono inattive. Cioè, tutta la vostra attività elettrica fuori. Inoltre, la quantità di calorie bruciate è di 1 per minuto, e gli enzimi che aiutano il corpo abbattere grasso diminuisce in modo significativo ad un tasso del 90%.

Questo molto tempo seduta favorisce il colesterolo cattivo

Dopo due ore di seduta:

Colesterolo buono, i grassi che aiutano a rimuovere il colesterolo cattivo o lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), che blocco e provoca l'accumulo di placche nelle arterie, fino al 20%.

Dopo 24 ore di seduta:

L'efficacia di insulina nel sangue scende al 24%, che si mette ad alto rischio di diabete.

E la cattiva notizia è che nessuna quantità di esercizio fisico può contrastare gli effetti negativi ei danni che provoca a sedere più a lungo di quanto dovrebbero.

Qual è la soluzione?

Gli esperti sanitari offrono un semplice suggerimento: prendere nota di quanto tempo ci si siede e mettere l'obiettivo di ridurre tale numero un po 'più ogni giorno.

Se seduta è parte del tuo lavoro, dà le gambe e glutei di una pausa o di camminare per almeno un minuto ogni mezz'ora.

È possibile integrare le informazioni sui danni causati seduta per un lungo tempo con la seguente immagine illustrativi:

Ricercato e scritto da Vita Lucid

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