Il lato oscuro della dieta

Il lato oscuro della dieta

La stragrande maggioranza delle persone nella sua vita, ha iniziato molte diete e ha lasciato molti con disappunto, sia per mancanza di disciplina, la noia, ecc

Una buona dieta varia ed equilibrata ci darà un livello di vita sana, ma è qualcosa che conosciamo ormai.

Ci sono molte diete, alcuni passano inosservati e si riflettono in altri libri che diventano "best seller". Ci sono anche molti miti su di loro. Il nome delle diete variano, ma il più abbondante sono la "dieta miracolo". Questi sono divisi in tre: calorie sbilanciato, dissociativa ed esclusivo. Qui vi diamo i pro ei contro di ciascuna, e vedere che non tutto è oro quello che luccica. Una dieta miracolo non è affatto consigliato per una vita sana.

diete ipocaloriche sbilanciato

Questi consistono in un drastico calo apporto calorico. La sua richiesta è il peso scenderà presto. Tra 6 e 7 chili in 14 giorni ed è diventato di moda nel 2009. E 'stato rivolto alle persone che volevano perdere peso velocemente e il loro obiettivo è stato fissato nelle donne.

Funzionamento: povera di carboidrati e grassi, l'alimento principale è l'uovo (si può mangiare ogni giorno 4-6), poiché la proteina metà dei nutrienti in questo regime. È inoltre possibile consumare altri prodotti, come i cereali integrali, frutta, pesce e carne, sempre cotte senza grassi.
Non possono prendere il latte, il pane, alcol, o pasta, e le uniche bevande ammessi sono acqua, tè e caffè. Dura una settimana e un mese. dieta Orribile se si è ipertesi, si ha il colesterolo alto, hai l'osteoporosi o altri problemi delle ossa. Quello che non capiscono questa dieta è che vi è una carenza di energia e di calcio. Esso fornisce circa 1.200 calorie al giorno, quando un maschio adulto dovrebbe consumare circa 2.500. Effetto rimbalzo. Sovraccarico proteine ​​renali in eccesso. L'acidificazione del pH del sangue, che può anche causare irritabilità, stanchezza, mancanza di concentrazione, disturbi articolari ... chetosi, che può portare a disidratazione, vertigini e l'alitosi

Le diete dissociativa o dissociativa

Questo tipo di dieta separa il cibo in funzione dei nutrienti all'interno di esso. Con questo tipo di dieta, la vostra richiesta è che gli alimenti non aumentano il peso da soli, ma prese in determinate combinazioni, quindi se non si mescolano, non aumentano di peso. Queste diete sono stati molto di moda negli anni 90.Su richiesta è stata di scendere alcun peso senza fame. Era indirizzata a persone che volevano perdere peso mangiando una dieta varia. E il suo funzionamento si basa principalmente indice glicemico (GI) di alimenti, o che è lo stesso: il loro contenuto di zucchero. E li classifica in bene (GI inferiore del 50), come ad esempio i cereali integrali, formaggio, uova o legumi e male (il GI superiore a 50), come pane bianco, alcool, mais o di patate. E 'vietato se si soffre di acido urico o sono un atleta professionista. Ciò che non è stato detto di questa dieta è che ha un grande deficit di minerali, vitamine e fibre. Fatica. Vertigini. Aumento del colesterolo e acido urico, che può causare l'alito cattivo. Goccia. decalcificazione ossea. I danni renali da eccesso di proteine ​​e azoto.

diete esclusivi

Tali diete eliminano qualsiasi regime di nutrienti. Essi sono ricchi di carboidrati, o può, e basso contenuto di proteine ​​e grassi, e ricca di proteine ​​e povera di carboidrati e ricca di grassi. Questo tipo di dieta, si fa riferimento sono due tipi:

Con esso si perde peso mangiando quello che molti altri vietati. Aveva il suo boom all'inizio dell'anno 70 e ri-emersa nel 92. Il suo funzionamento è che la proteina costituisce il 90% della dose giornaliera da alto contenuto di grassi e latte intero (non latte), frutti di mare, carni rosse, uova e olio. Carboidrati rappresentano solo il 10% deve provenire principalmente dalle verdure, che insieme con il frutto, deve essere ridotto al minimo perché la sua fibra impedisce l'assorbimento di grasso nell'intestino. Egli indica l'insulina come responsabile per l'aumento di peso, che vieta lo zucchero. Severamente vietato se avete il colesterolo alto, problemi cardiovascolari e persino costipazione. si possono verificare dei problemi: aumento del colesterolo, trigliceridi e acido urico. Goccia. Mancanza di appetito. Costipazione. Alitosi dalla secrezione di acetone. il rischio cardiovascolare. sovraccarico renale. Chetosi.

La dieta famoso che viene seguita da milioni di persone oggi. Si tratta di una dieta che venderà come gente nota i risultati della prima fase ed è per le persone che vogliono perdere peso velocemente. Questa dieta ha la particolarità di offrire un elenco di 100 o più cibo di quello che si può mangiare, 72 ricco di proteine. è necessario crusca d'avena. L'assunzione di proteine ​​comincia ad essere molto elevato e diminuisce, come si procede attraverso la dieta. Questa dieta è vietata se si soffre di insufficienza renale, stipsi, diabete insulino-o problemi digestivi.

Quello che non dicono questa dieta è che vi è una carenza di minerali, vitamine e fibre. L'indebolimento dei capelli, pelle e delle unghie. reni e il sovraccarico del fegato. Costipazione. digestione lenta. Di recente ha pubblicato un libro intitolato dieta anti Dukan per avvertire di controindicazioni.

digiuni

Un altro tipo di dieta sono i digiuni, che sono nascosti come metodi di disintossicazione. Commentando tutti i tipi di bufale, andando anche a dire che la longevità aumenta, un'affermazione senza fondamento scientifico. In digiuno solo l'assunzione di liquidi o frutta, ananas spesso consigliato di limone o mela. Il digiuno è del tutto controproducente, dal momento che la colazione è il pasto più importante della giornata, dandoci l'energia necessaria.

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