Integrare con protettivo

estrogeni Diminuzione porta all'osteoporosi. Gli integratori alimentari con una dieta sana può prevenire l'insorgenza di osteoporosi. Fondamentalmente si tratta di prodotti multivitaminico e multiminerale. Le vitamine sono necessarie A o retinolo: il suo precursore beta-carotene viene chiamato e entrare nel corpo attraverso questi alimenti: fegato, pollame, manzo, maiale ecc, latte, carote, spinaci, cavoli, melone, albicocche e pesche.

La vitamina A ha effetti benefici che migliorano la visione, maggiore resistenza alle infezioni respiratorie, il mantenimento della salute dei capelli, pelle, denti e gengive, la stimolazione del sistema immunitario, proteggono le mucose, la prevenzione di ipertiroidismo, ridurre il rischio di infarto miocardico e di diminuire la frequenza di tumori gastrici o esofageo.

La vitamina C (acido ascorbico) è necessaria dose di un corpo milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno per i non fumatori e 1,1 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno per i fumatori. Il più alto contenuto di vitamina C che hanno mirtilli, rosa canina, agrumi, kiwi e qualsiasi verdura. Gli effetti benefici della vitamina C aumentano la resistenza del corpo, antiossidante cellulare (prevenzione del cancro di qualsiasi tipo), mantenendo l'integrità dei capillari (capillari sono vasi di piccolo calibro, superficiale e che le donne, in molti casi, un aumento della permeabilità e si rompono facilmente con conseguente aspetto sgradevole di lividi), abbassare il colesterolo, prevenire la cataratta, promuovere la guarigione delle ferite, promuovendo l'assorbimento del ferro nell'intestino. Ultimo, ma il ruolo delle first ladies anti-aging (anti-invecchiamento) mediante la stimolazione dell'asse endocrino centrale. Un'altra -ging contro è preparato Spirulina è somministrato in combinazione con la vitamina C e la vitamina B6. Il grande vantaggio di spirulina è che ha la funzione epatoprotettiva.

La vitamina D (calciferolo) alimenti dove ci sono le più alte quantità di vitamina D sono i pesci grassi e uova. La vitamina D è prodotta dal corpo sotto l'azione della luce solare (radiazioni UV), che determina la produzione nella pelle. La carenza di vitamina D provoca l'osteoporosi. La vitamina D è coinvolta nella assorbimento intestinale del calcio e la deposizione di calcio delle ossa. Per queste ragioni mai data dose calcio senza vitamina D è di 400 unità internazionali al giorno per le donne di età compresa tra 50-70 anni e 600 unità internazionali al giorno per le donne oltre i 70 anni. E 'vietato dose superiore a 2000 unità internazionali al giorno.

Vitamina E (tocoferolo) ha antiossidante e riduce l'ossidazione delle lipoproteine ​​a bassa densità, cioè LDL (frazione colesterolo cattivo), impedendo così lo sviluppo e la progressione dell'aterosclerosi. La dose necessaria è di 400 unità internazionali al giorno di vitamina E forte. La vitamina E può essere associato con la vitamina C e il coenzima Q10, accumulando e aumentando così l'effetto di prevenzione del cancro. La vitamina E può essere associato con il chitosano e L-carnitina nelle diete ipocaloriche per l'accelerazione dei processi metabolici.

Le vitamine che ho citato sono i più importanti per le donne di età della menopausa, ma in assenza di complicazioni durante la menopausa può prendere multivitaminico complesso in farmacia senza abusarne perché in questo caso appare hipervitaminozele che sono come sgradevole come ipovitaminosi. Inoltre, le farmacie trovano complesso multiminerale, se necessario.

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