L'effetto che il caffè si beve alla fine della giornata

Bere un doppio espresso o il suo equivalente in caffeina tre ore prima di coricarsi al solito 40 minuti di ritardo ciclo naturale del sonno, dice uno studio pubblicato Martedì e ha osservato 7sur7.be.

 E 'la prima volta che uno studio rivela quanto caffè si beve a tarda sera orologio circadiano interno, noi segnali cellulari quando andare a dormire e quando si svegliano. Al suo interno, i ricercatori hanno rivolto a cinque persone, tre donne e due uomini che sono stati sottoposti a esperimenti con caffeina per 49 giorni in laboratorio per il sonno e cronobiologia presso l'Università del Colorado (Stati Uniti).

I partecipanti sono stati collocati in quattro casi sono stati associati con differenti gradi di luminosità e caffeina dosi. Essi sono stati collocati in un ambiente poco illuminato e ha ricevuto una tavoletta di 200 milligrammi di caffeina, in base al loro peso. campioni di saliva ricercatori sono stati presi per misurare i livelli di melatonina da quella dell'ormone della ghiandola pineale per indurre il sonno.

orologio centrale umana è adattata a seconda dell'intensità della luce e coordina gli orologi cellulari in tutto il corpo, spiegano i ricercatori. Durante il ciclo circadiano di 24 ore, i livelli di melatonina nel sangue aumentano per segnalare l'inizio del sonno biologico, cadendo a est, da segnalare il risveglio.

I partecipanti allo studio che hanno preso una compressa di caffeina in condizioni di scarsa illuminazione hanno un ritardo di circa 40 minuti dall'inizio della fase di ritmo sonno circadiano rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo. Il ritardo causato dalla dose di caffeina era circa la metà di quello indotto da esposizione per tre ore ad una luce intensa prima di coricarsi.

Lo studio ha rivelato che la luce brillante, da solo o in combinazione con l'assunzione di caffeina, causando un ritardo nel ciclo circadiano 85 e, rispettivamente, 105 minuti.

 Fonte: Agerpres

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