L'ideale per la colazione bambini

L'ideale per la colazione bambini

Una dieta sana influenza la crescita, lo sviluppo e la performance dei bambini. Pertanto, il primo pasto della giornata è la chiave.

Perché è importante per fare colazione?

Perché la prima colazione fornisce i nutrienti necessari per iniziare la giornata con energia, aumenta le prestazioni fisiche (previene l'affaticamento) e intellettuale (maggiore concentrazione, la memoria e gli stili di apprendimento) ed evitare il famoso spuntini tra i pasti durante la giornata.

Nutrienti devono incorporare i bambini a colazione sono:

  • I carboidrati, che forniscono energia. Come ad esempio cereali e derivati, zuccheri e dolci.
  • Proteine, formando e mantiene i vari tessuti del corpo, che è, sono essenziali per la crescita e lo sviluppo. proteine ​​di migliore qualità si trovano in prodotti lattiero-caseari (latte, yogurt e formaggi) contenenti calcio di base per costruire e mantenere la salute delle ossa e dei denti e migliorare il funzionamento del sistema nervoso e il ferro essenziale per formare globuli rossi e l'ossigeno a tutti i tessuti corpo, aumentare la concentrazione a scuola, migliorare l'umore e prevenire l'anemia.
  • Grassi. Fornire energia concentrata e acidi grassi escenciale. Questi si trovano negli alimenti stessi come il gruppo di proteine.
  • Vitamine e minerali. Essi aiutano l'organismo a svolgere tutte le sue funzioni vitali correttamente e si può trovare, per esempio, di frutta naturali o secchi.

Quindi, se ci siamo incontrati un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto o frutta (mela o banana) accompagnati da una tazza di cereali con latte o yogurt e alcuni tipi di pane multicereali, abbiamo la colazione ideale per i bambini.

Naturalmente, questi alimenti possono essere alternati in quanto vi sono varietà di loro per unire e non hanno bisogno di mangiare tutti insieme sulla stessa mattina, ma l'obiettivo è quello di avere una grande colazione ogni giorno.

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