L'insonnia è la difficoltà a mantenere il sonno

L'insonnia è la difficoltà a mantenere il sonno

È la difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno. In questa categoria è incluso anche il disturbo del sonno che è la sensazione di non avere abbastanza resto.

insonnia transitoria

E 'dura pochi giorni e si verifica nelle persone che dormono regolarmente conciliare senza problemi.

insonnia a breve termine

Può durare da una settimana a un mese, e la stanchezza, diminuzione attenzione e la mancanza di concentrazione sono presentati.

insonnia cronica

Dura più di due mesi consecutivi ed è considerata grave perché porta conseguenze negative a scuola o le prestazioni di lavoro.

cause

  • Esso può derivare da disturbi emotivi come ansia, nervosismo, depressione o paura.
  • L'uso di stimolanti (caffeina e nicotina) o alcuni farmaci.
  • Cambiamenti nell'ambiente o programma di lavoro.
  • Utilizzare di sonniferi per lunghi periodi.
  • Come persone di età hanno disturbi del sonno.

sintomi

  • Disturbi del sonno per diversi giorni.
  • Lei sensazione non riposato durante il sonno.
  • Svegliarsi la mattina e non riuscire a dormire più tardi.
  • Mancanza di energia, irritabilità, scarso rendimento e le occhiaie.

diagnosi

  • Il medico valuterà il pattern di sonno della persona e l'uso che fa di farmaci e sostanze come la caffeina, nicotina e alcool.
  • Con lo stile di vita del paziente, lo stress a cui è sottoposto e la vostra storia medica.
  • Il loro livello di attività fisica è importante per determinare se si tratta di insonnia transitoria, a breve termine o cronica.

prevenzione

  • Stabilire una pianificazione per andare a dormire.
  • Evitare sonnellino pomeridiano.
  • non dovrebbe essere fatto di routine un intenso esercizio fisico prima di andare a dormire.
  • Si consiglia una nuotata due ore prima di coricarsi.
  • La stanza in cui dormire dovrebbe rimanere fresco, ventilato e pulito per dare la sensazione di comfort.
  • Pratica esercizi di rilassamento.
  • Evitare lo stress e situazioni di stress.

trattamento

  • Le persone con insonnia possono migliorare il loro status se tentano di essere tranquillo e rilassante.
  • Se la causa è lo stress, si può ricorrere all'uso di vitamine o tranquillanti naturali contatore.
  • Ci sono alcuni prodotti naturali, come il tè di tiglio, fiori d'arancio o di foglie, che alleviano il nervosismo.
  • Dovrebbe disturbi del sonno interferiscono con le attività quotidiane, si consiglia di utilizzare farmaci OTC indicato per l'insonnia. Se i sintomi persistono, consultare il medico.
  • A volte un mal di testa, muscolare, l'odontoiatria o premestruale ci impedisce di sonno. Esistono in antidolorifici mercato OTC oltre ad alleviare il dolore di aiuto sonno.

Consultare il proprio medico.

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