La dieta migliore per un sonno riposante

Se volete dormire meglio e perdere peso, mangiare più alimenti ricchi di fibre e dimenticare i dolci e grassi saturi.

Un nuovo studio pubblicato nel gennaio sul Journal of Sleep Clinical Medicine dimostra che i cibi che mangiamo hanno un impatto significativo sulla qualità del sonno. Lo studio suggerisce che una dieta ricca di grassi saturi, zucchero e una bassa quantità di fibra porta ad un povero sonno. Lo studio ha esaminato 26 adulti (13 donne e 13 uomini) con peso normale e un'età media di 35 anni.

Ognuno di loro trascorso cinque notti nel laboratorio del sonno e dormì una media di 7 ore e 35 minuti a notte. Durante i primi quattro giorni di questo esperimento, hanno seguito una dieta controllata nel quinto e ha dato loro il permesso di scegliere il proprio cibo.

I partecipanti allo studio sono addormentati quasi due volte più veloce dopo il digiuno scelto da nutrizionisti, a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di proteine ​​rispetto alla sera e hanno scelto la dieta da sola.

"E 'stato molto sorprendente che un giorno la quantità di grasso è stata più elevata e la fibra inferiore ha avuto un impatto decisivo sui parametri del sonno", ha detto Marie-Pierre St.Onge alla Columbia University.

 Per saperne di più su Csid.ro

0

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha