La dieta più efficace perdita di peso

Certo, ultimamente sono stati tutti sentito parlare di questa dieta che promette una significativa perdita di peso e che, inoltre, può mantenere molti problemi di salute specifici della modernità come il diabete, le malattie cardiache e anche alcuni tipi di cancro .
Questo si chiama dieta Paleo e il segreto e il successo a quanto pare sta nella dieta che i nostri antenati dell'età della pietra affidamento. Scopriamo insieme quali sono le regole di questa dieta e come possiamo seguire senza troppo sforzo finanziario.
In primo luogo, questo stile di vita - sì, possiamo chiamarla così, perché può facilmente essere seguito non appena il vostro corpo si adatta alle nuove regole alimentare- non si basa, come si potrebbe pensare, la caccia di animali, ma il cibo fondamentale per i nostri antenati ora raggiungere più di 40.000 anni.
Il DNA umano è sempre lo stesso, in modo da aggiunte di nutrizione contemporanea non ha senso, dal momento che le persone come noi sono sopravvissuti con cibo molto meno e meno diversificata e, ironia della sorte, questo stile di vita ha tenuto lontano molte malattie ora peggiora sempre più frequente nella popolazione.
Questo è dovuto in gran parte alla dieta ad alto contenuto di calorie, l'introduzione di alimenti trasformati come i cereali, i prodotti di latte fermentato e quelli arricchiti con gli zuccheri.
Paleo Dieta semplificano minimizzare questa dieta e si basa su due componenti principali: alimenti di origine animale e le erbe naturali. In altre parole, la carne è carne, verdure e frutta è una frutta verdura e niente di più. Niente carne, latticini e dolci!
Così, la dieta Paleo comprende in linea di massima mangiare pesce, uova, pollo, tacchino, anatra, frutti di ogni genere, freschi o noci, semi e verdure coltivate naturalmente senza fertilizzanti e altri completamente additivi che possono cambiare struttura.
Questi alimenti non solo forniscono le necessarie vitamine, nutrienti e antiossidanti che il corpo ha bisogno tanto ma hanno la capacità di ridurre l'indice glicemico, riducendo il rischio di diabete, prevenire i disturbi digestivi e obesità, dovuti all'elevato contenuto di fibre, che impedisce la costipazione e dà subito una sensazione di pienezza, e le proteine ​​contenute nella carne fornisce l'energia necessaria per affrontare una giornata di lavoro.
Le persone che seguono questa dieta dicono che sono riusciti a perdere peso in sei mesi anche 30 kg, senza essere infomteze e dare il loro metabolismo senza sopra la testa, in modo da provare.
Vediamo quali sono le regole da seguire nelle strategie di dieta Paleo e come possiamo usare il passato per migliorare il nostro futuro:
Regola numero 1: ortaggi occupa due terzi del piatto u0026 ndash; e il resto sarà occupata da una porzione della proteina, vale a dire la dimensione della carne ponte palma, frutta e una porzione di grassi sani, come avocado, per esempio.
Regola numero due: eliminando tutti gli alimenti che causano l'infiammazione nel corpo u0026 ndash; imita la dieta dieta dei loro antenati, quindi rimosso dai prodotti domestici confezionati e trasformati. Questa categoria di alimenti viene u0026 ldquo; sacco u0026 rdquo; con un sacco di additivi, conservanti, sale e zucchero, ingredienti riconosciuti per il loro impatto negativo sul corpo, in particolare il sistema immunitario e creare condizioni favorevoli per lo sviluppo di infiammazione, la causa di molte malattie. Quindi saranno esclusi da qualsiasi latticini e dolci raffinati e cereali, così esaltato oggi.
Paleo sostenitori dieta credono che tutto u0026 bdquo, benefici e rdquo nutrizionali; di questi alimenti può essere buono composizione si trovano in frutta e verdura. Inoltre, il grano non è troppo menzione circa è che possono irritare l'intestino, che porta a problemi come gonfiore e la sindrome dell'intestino iriabil.
Regola numero 3: addio, calorie u0026 ndash; Se fino ad ora si stava guardando tabella indica il numero di calorie per ogni alimento, qui paleodieta sarà sbarazzarsi di questo fardello. Si può mangiare di tutto e tutto quello che vuoi, naturalmente entro i limiti imposti dalla regola numero 1. Fino a quando il corpo riceve senza additivi si trovano ora nella maggior parte dei cibi, si comporterà normalmente e non sentono il bisogno di dolce o salato. dente dolce è stato tagliato con un frutto e il sale formato con una proteina pasto e verdura.
Regola numero 4: la cena per la prima colazione u0026 ndash; Che è di destra, che presumibilmente si mangia a tavola si raccomanda di essere serviti a colazione, il primo pasto della giornata, perché è quando il corpo è più bisogno di nutrienti per ottenere attraverso giorno lungo e impegnativo. Così dimenticare il famoso cereali con latte e mangiare una porzione di pollo, tacchino, salmone o addirittura un hamburger perché tengono sazi per tutto il giorno e la sera il libro un frutto o una luce salatae vegetale.
Regola 5: Non si può imbrogliare solo una volta alla settimana u0026 ndash; è possibile ottenere i benefici promessi della dieta Paleo anche se si seguono solo l'85%. Naturalmente, seguito dal 100% dal libro per un mese per sbarazzarsi di fastidiosi chili di troppo, ma questo non è destinata ad essere un'altra dieta noiosa e restrittiva, ma uno stile di vita, così ogni tanto si può anche assaporare una torta o un bicchiere di vino rosso.
Controindicazioni: Le persone con patologie quali calcoli biliari o pancreatite, che impedisce il grasso efficienza digestione, specie animali, la dieta Paleo devono prima consultare il medico che eseguirà una serie di test che emergeranno se la persona può seguire questa dieta o no.
Va inoltre tenuto presente che l'uomo paleolitico aveva alcune attività fisiche che oggi si trovano troppo poco stile di vita. Per esempio, in passato la gente caccia, ambiente ricercato, scalato e strisciato senza essere protetti dalle invenzioni moderne come scarpe o strade in modo che essi addestrati ogni muscolo, tendini e legamenti, proteggendo così da malattie come l'artrite, l'osteoporosi o altre condizioni che interessano la mobilità. Inoltre, hanno dormito un sacco, che chiarisce in gran parte il mistero di ottima salute di questi uomini delle caverne. Sun era anche una parte della vita quotidiana in epoca preistorica e fornire sufficienti di vitamina D, così difficile da assorbire attraverso la nutrizione. Senza contare che il fumo o il consumo di alcol sono stati i fattori di rischio inesistenti che oggi si trovano tra la maggioranza della popolazione attiva.
Non dimenticare le attività ricreative che coinvolgono simultaneamente in movimento, come il calcio, pattinaggio, ciclismo, jogging o perché non ballare per alleviare lo stress accumulato nel corso di una settimana di lavoro e mettere corpo e sangue in movimento. (Fonte: csid.ro)

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