La vitamina E

La vitamina E

E 'noto anche come tocoferolo, è un nutriente liposolubile e (dissolve grasso) avente quattro varianti: alfa, beta, gamma e delta. Appartiene al gruppo di antiossidanti, proprietà che consente di proteggere il corpo da ossidazione causati dai radicali liberi (elementi che accelerano l'invecchiamento e danno cellulare), che sono generati da ossigeno, inquinamento, fumo di tabacco e pesticidi.

È importante sapere che la vitamina E è conforme alle seguenti funzioni:

  • Impedire la distruzione delle vitamine A e C, e selenio.
  • Alleviare la fatica.
  • Prevenire e sciogliere i coaguli di sangue.
  • Proteggere i polmoni dall'inquinamento.
  • Fornire ossigeno al corpo.
  • Rafforzare il sistema immunitario (quella che ci protegge dalle aggressioni esterne).
  • anti-invecchiamento.
  • Accelerare la guarigione delle ustioni.
  • aborti spontanei e prevenire i crampi alle gambe.
  • Lasciare le funzioni metaboliche del fegato e tessuto muscolare sono svolte correttamente.

Detto nutrienti si trova naturalmente in olio di germe di grano, soia, girasole, mais e olio di oliva, noci, semi, verdure intere di grano foglie verdi, noce di cocco, avocado, prugne, mele, more, banane e carote.

A favore di bellezza

Grazie alle sue proprietà antiossidanti, rigeneranti e curative vitamina E è molto apprezzato nel settore cosmetico, esempio sono le formulazioni adatte per la pelle e capelli che lo contengono. Così, prodotti per la cura per la pelle (creme solidi e liquidi, maschere e toner) hanno la capacità di aumentare il flusso di sangue, ossigenare e rigenerare i tessuti, che forniscono loro elasticità e ridurre le rughe.

Inoltre, questa sostanza è stato incluso in creme solari e creme solari perché protegge dagli effetti negativi dei raggi del sole, oltre a poter usufruire le difese della pelle. A questo proposito di vitamina E agisce molto simile bloccanti, ma con la capacità di penetrare l'epidermide titolo di scudo, che aiuta anche a ridurre l'infiammazione e tessuto cicatriziale.

Inoltre, le proprietà della vitamina E favoriscono i capelli come combattere i radicali liberi che danneggiano la struttura del capello, impedendo capelli liberarsi e cadere. Pertanto, l'industria cosmetica comprende shampoo, balsami, trattamenti e styling (gel e spray).

deficienza

E 'importante sapere che quando si ha una carenza di vitamina E possono sorgere i seguenti problemi:

  • La distruzione dei globuli rossi (elementi del sangue che sono responsabili per il trasporto di ossigeno attraverso il corpo) e quindi anemia.
  • debolezza muscolare.
  • disturbi riproduttivi.

Ciò può avvenire non includendo nella dieta alimenti contenenti questa vitamina, quando si hanno problemi intestinali che impediscono il grasso (ricordiamo che la sostanza nutritiva in questione è disciolto in lipidi per essere digerito) vengono assorbiti o no ingerire se ha una malattia del fegato o diarrea cronica.

Per questi motivi è necessario seguire una dieta equilibrata, che può essere sostenuto da multivitaminici e integratori e integratori alimentari; tuttavia, non devono essere violati perché questa sostanza in dosi molto elevate può aumentare la pressione sanguigna.

Consultare il proprio medico.

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