Le persone anziane hanno bisogno di esercitare più

Le persone anziane hanno bisogno di esercitare più

Nonostante l'età, i benefici di ottenere in forma per quegli anziani sono molto importanti, in quanto essi costituiscono parte meno fisicamente attivi di tutti gli americani, con il 40 per cento delle donne e il 30 per cento degli uomini oltre i 70 anni, riportando una mancanza di esercizio fisico.

Al di là della protezione contro le malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro, numerosi studi suggeriscono che l'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di declino nella demenza, fragile struttura ossea sono quelli che permettono l'indipendenza .

vivace passeggiate in tutto il quartiere può essere un buon inizio, ma occorrono misure per evitare il deterioramento, mantenere la forza e la mobilità.

Il lavoro fisico con una durata di 45 minuti al giorno può migliorare la loro forza muscolo dal 75 al 100 percento e la densità ossea di 1-2 percento.

Essi possono anche invertire un decennio di declino nel vostro cuore e polmoni capacità e lavoro aerobico regolarmente con camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta, dà risultati come l'elevata pressione sanguigna e migliorare i livelli di colesterolo. Per essere continuato.

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